KCM I Am Protein
Right now, I'm coming back to exercise and just trying to drink protein. So choose this one first because the price is accessible. Has anyone tried it? Or is there any protein recommended? 🥹💕💪🏻
เราเลือก KCM Soy Protein Isolate มาเป็นโปรตีนตัวแรกเหมือนกันเพราะ “ราคาเข้าถึงได้” และเป็นโปรตีนถั่วเหลือง เหมาะกับวันที่อยากได้โปรตีนเพิ่มโดยไม่ต้องพึ่งเวย์ตลอด (โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยถูกกับนม) เลยขอมาแชร์มุมที่เราใช้ดูเวลาตัดสินใจว่า KCM ดีไหม และควรกินยังไงให้คุ้มกับเป้าหมายค่ะ 1) KCM Soy Protein ช่วยอะไรบ้าง? สำหรับเรา โปรตีนเสริมช่วยให้ “กินโปรตีนถึง” ในวันที่อาหารจริงทำได้ไม่ครบ โดยเฉพาะวันที่ออกกำลัง/เวทเทรนนิ่ง จะเน้นเรื่องการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและความอิ่มมากขึ้น ข้อที่รู้สึกได้ชัดคือพอชงดื่มช่วงบ่ายจะอยู่ท้องกว่าเครื่องดื่มหวานๆ ทำให้หลุดขนมน้อยลง 2) ดูฉลากโภชนาการยังไง (ที่ถุงนี้เห็นชัด) จากภาพฉลากด้านหลังระบุโปรตีน 27 กรัมต่อ 1 หน่วยบริโภค และปริมาณสุทธิ 900 กรัม เราจะดูเพิ่ม 3 อย่างทุกครั้ง: - น้ำตาล/คาร์บ: ถ้าคุมหวานให้ดูว่าต่อเสิร์ฟมีน้ำตาลเท่าไหร่ - แคลอรีรวม: เพื่อคุมพลังงานทั้งวัน - ส่วนผสม/สารให้ความหวาน: บางคนท้องอืดง่ายกับบางชนิด 3) คนเป็นเบาหวานทานได้มั้ย? โดยหลัก “ทานได้หรือไม่” ต้องดูคาร์บ/น้ำตาลต่อเสิร์ฟและปริมาณที่ดื่ม รวมถึงยาที่ใช้อยู่ค่ะ ถ้าคุณเป็นเบาหวานหรือกำลังคุมระดับน้ำตาล เราแนะนำให้: - เลือกชงกับน้ำเปล่าหรืออัลมอนด์นมไม่หวาน แทนนมหวาน - เริ่มจากครึ่งสกูปก่อน ดูการตอบสนองของน้ำตาลหลังดื่ม - เช็กฉลากเรื่องน้ำตาลและคาร์บทุกครั้ง และปรึกษาแพทย์/นักโภชนาการถ้าต้องคุมเข้ม 4) เวย์โปรตีน KCM ดีไหม? แล้วต่างจาก Soy Protein ยังไง โพสต์นี้เป็น KCM “Soy Protein Isolate” (โปรตีนถั่วเหลือง) ซึ่งเหมาะกับคนที่อยากเลี่ยงนม/แลคโตส ส่วน “เวย์” จะเป็นโปรตีนจากนม จุดต่างที่เราใช้เลือกคือความสบายท้อง รสชาติที่ชอบ และเป้าหมายโปรตีนต่อวันมากกว่า ไม่มีตัวไหนดีที่สุดสำหรับทุกคนค่ะ 5) วิธีชงให้รสช็อกโกแลตอร่อยขึ้น (จากที่ลองเอง) - ใช้น้ำเย็น + เชคเกอร์ เขย่าก่อน 20–30 วิ แล้วพักให้ฟองยุบจะดื่มง่ายขึ้น - ถ้าอยากข้น/อิ่มขึ้น ใส่น้ำแข็งปั่นรวมกับกล้วยครึ่งลูก (แต่คาร์บจะเพิ่มนะ) - วันที่คุมหวานจัดๆ ชงน้ำเปล่าล้วน แล้วเติมผงโกโก้ไม่หวานนิดเดียวแทนการเติมนม ถ้าใครเคยลอง KCM protein หรือมีทริคดูฉลาก/ผลลัพธ์หลังดื่ม (เช่น ความอิ่ม การย่อย รสชาติ) มาแชร์กันได้นะคะ เราก็กำลังหาตัวที่เข้ากับตัวเองที่สุดเหมือนกันค่ะ
