⭐ 5 Golden time eating and not fat
1) 1-2 hours after waking up
The body is needing energy. The metabolic system is starting to work very well.
2) Before noon (10: 00-11: 30 a.m.)
It is when the body is highly metabolized, eating carbs without being able to jump.
3) Lunch (12pm-1pm)
The best burning period of the day should be eaten.
4) 1-2 hours before exercise
The body is powered by carbs, making it easy to accumulate fat.
5) After 30-60 minutes of exercise
During Golden time, muscles draw energy to use immediately. Rarely store fat.
"Eat right at the right time, skinny easier than you think... save it!"
# Bariatric # Belly reduction # Knowledge # Health content # Lemon 8 Howtoo
การกินข้าวในเวลาที่เหมาะสมมีผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม จากที่ลองปฏิบัติตามเวลาทองนี้ รู้สึกว่าร่างกายใช้พลังงานได้ดีขึ้น และลดความอยากกินจุบจิบระหว่างวัน นอกจากเวลาที่แนะนำในบทความแล้ว การเลือกข้าวที่มีคุณภาพ เช่น ข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี ก็ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารที่ดีให้กับร่างกาย ทำให้อิ่มนานขึ้น ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับคนที่สนใจเรื่อง "ข้าวไม่อ้วน" การปรับพฤติกรรมการกิน เช่น ไม่กินข้าวดึกหรือกินเกินความต้องการพลังงาน จะช่วยให้ไม่สะสมเป็นไขมันได้มากขึ้น ในวันที่ต้องอดข้าว อาจอยู่ได้ไม่เกิน 1-2 วันโดยไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและเกิดภาวะน้ำตาลต่ำได้ จึงควรกินให้ครบถ้วนในเวลาที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดี โดยสรุป การรับประทานในช่วงเวลาทอง "Golden time" ที่ระบุไว้ในบทความ ผสมกับการเลือกรับประทานข้าวที่เหมาะสม มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักและรักษาระดับพลังงานให้สมดุลในแต่ละวันอย่างยั่งยืน
