Manfaat Makanan Manis untuk Energi dan Pemulihan Setelah Olahraga

Food Technology & Nutrition

456 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

0 disimpan

10

Takut makan manis padahal itu sebenernya sumber energi buat performa kamu 🔥 Why? Tonton sampe abis & comment pendapat kalian ya!

2025/9/10 Diedit ke

Setelah saya rutin mengonsumsi makanan manis yang sehat seperti pisang dan roti tawar sebelum dan sesudah olahraga, saya merasakan peningkatan performa yang signifikan. Energi yang didapat menjadi lebih stabil saat latihan, dan otot terasa lebih cepat pulih karena glikogen yang terkandung dalam makanan manis tersebut membantu mengisi ulang tenaga yang sudah terpakai. Jika kamu sering merasa capek dan malas bergerak setelah olahraga, coba konsumsi camilan manis sehat ini untuk mendukung proses recovery. Selain buah dan roti, pilihan minuman manis seperti teh pucuk dengan kalori yang terkontrol juga menjadi alternatif bagus untuk menjaga stamina. Namun, penting untuk memilih sumber gula yang alami dan tidak berlebihan agar manfaatnya maksimal tanpa efek samping. Jadi, jangan ragu lagi makan makanan manis sebagai sumber energi agar aktivitas dan olahraga kita semakin optimal!

Posting terkait

Mau ngemil tapi takut tinggi gula? Ini solusinya 😍

Aku paham banget struglenya orang yang lagi diet gula, tapi pengen ngemil atau yang manis-manis 😢 Nih aku kasih beberapa opsi snack dengan kandungan 0 gula!! Bisa banget di cemilin walaupun lagi diet gula 😋 #NyataDanBermanfaat #TipsLemon8 #snackdiet #DietJourney #diabetesawareness

78 suka

SEHARI BOLEH MAKAN BERAPA TELUR?BIAR GA KOLESTEROL

Hay Lemonies #ReviewJujur "Jujur ini beneran membuka mata banget! 😱 Selama ini sering takut makan telur karena takut kolesterol tinggi, padahal kenyataannya beda banget lho. Ternyata makan 2 butir sehari masih aman banget buat orang sehat, bahkan bagus banget buat diet karena bikin kenyang

55 suka

Kolase empat hidangan diet lezat: wrap telur, nasi salmon dengan salsa, pizza tomat, dan empat kue sehat. Gambar ini menunjukkan bahwa makanan diet bisa sangat enak dan bervariasi.

Kolase empat jenis wrap tortilla untuk sarapan, termasuk pisang, telur orak-arik, tomat, dan jamur. Menekankan bahwa sarapan diet bisa lezat dan tidak hambar.

Empat kotak bekal sehat berisi jagung, ubi ungu, ayam/tempe, dan sayuran. Menunjukkan bekal kantor yang berwarna-warni, mengenyangkan, dan memuaskan untuk diet.

Diet Makan Enak Malah Turun 10 Kg! 😍💗

Jujur aja, dulu aku selalu mikir diet itu = nyiksa diri. Makanan hambar, porsi kecil, gampang lapar lagi. Tapi semua berubah setelah aku mulai masak sendiri dan belajar soal nutrisi ✨ Pagi-pagi aku bikin sarapan wrap simple isi telur. Bahannya gampang banget, rasanya gurih, bikin mood naik, tapi

393 suka

Masih takut makan nasi saat IF?

Tenang, nasi bukan musuh diet. 🍚 Selama porsinya sesuai dan kebutuhan kalori tetap terkontrol, nasi tetap bisa menjadi bagian dari pola makan sehat. Magelang

23 suka

STOPP MAKAN MANIS ATAU KAMU AKAN MENYESAL ‼️

💛 Jangan Menunggu Sakit Baru Menyesal Banyak orang menganggap makanan dan minuman manis itu hal biasa. Padahal jika dikonsumsi terlalu sering dan berlebihan, dampaknya bisa sangat besar bagi kesehatan. Terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko: 🍭 Gigi berlubang ⚖️ Obesitas atau kelebihan be

2 suka

pleasee yg ngidam jgn liat!!!takut ngeces🤭

dulu waktu kecil sering bikin rujak jeruk kaya gini karna dikampung banyak yg punya pohon begini😁tapi udh lama gak makan rujak ini karna skrang jarang2 ini juga beli tapi ini rasanya manis gak ada pait2 nya kaya jeruk yg biasa ada dikampungku🤤 #ReviewJujur #jeruk bali #rujaksegar

10 suka

Takut makan nasi karena diet? Baca ini dulu. 🍚 Sebagai orang Indonesia yang no

sugar sejak 2018 aku tidak pernah berhenti makan nasi. Yang aku ubah adalah cara makannya. Ada 5 cara ilmiah makan nasi tanpa lonjakan gula darah yang signifikan. Pertama makan sayuran dulu sebelum nasi. Penelitian dari Weill Cornell Medicine membuktikan ini menurunkan lonjakan gula darah h

0 suka

Gambar makaroni matang dengan teks 'Kenapa Mual Saat Lihat Pasta Bolong?? Ternyata Trypophobia!' dan emoji kaget. Menanyakan apakah ada yang pernah mengalaminya.

Teks menjelaskan bahwa mual atau merinding melihat pasta berlubang adalah pemicu Trypophobia, yang didefinisikan sebagai rasa jijik intens terhadap pola lubang kecil yang padat.

Teks menjelaskan alasan ilmiah di balik kepanikan melihat pasta berlubang: sinyal bahaya primitif, efek distorsi visual, dan respons fisik seperti mual atau merinding.

KENALI LEBIH DALAM TRYPOPHOBIA MAKANAN✅

Hi best🍋 back with me Apii🔥 Siapa yang mendadak mual liat penne atau makaroni bolong? Kamu nggak sendirian best! Aku baru tahu kalau ini namanya Trypophobia versi makanan! 🤯 Kenapa ya lubang-lubang kecil di pasta bisa trigger kecemasan di otak kita? Yuk, kita kenali lebih dalam. Ternyata i

8 suka

Empat hidangan jeroan yang berbeda, seperti sambal jeroan dan sate usus, dengan teks yang menyatakan kenikmatan jeroan namun kekhawatiran akan kolesterol.

Seorang wanita berhijab sedang beristirahat, disertai teks yang menjelaskan gejala seperti mudah lelah, pegal di tengkuk, kesemutan, dan nyeri kaki.

Hidangan jeroan pedas dengan cabai hijau dan merah, disertai teks yang menceritakan diagnosis kolesterol tinggi setelah sering mengonsumsi jeroan.

IRT DOYAN MAKAN JEROAN, APA KABAR KOLESTEROL?

Pengen makan Jeroan tapi takut kolesterol? Tenang, kamu ga harus putus total kok 🤭 Yang paling penting, tau batasnya ya. Ingat! Segala sesuatu yang berlebihan itu ga baik ✨ Selain batasi porsi, juga harus diimbangi dengan banyak makan sayur, minum air putih yang cukup, aktif bergerak, dan 1 l

9 suka

DIABETESI JANGAN TAKUT MAKAN NASI

🍚 DIABETESI? JANGAN TAKUT MAKAN NASI! Lansia diabetesi tidak perlu takut makan nasi putih, merah, hitam, atau jenis lainnya. Yang terpenting bukan warna nasinya, tetapi berapa porsinya, apa pendampingnya, dan bagaimana cara makannya. Padukan nasi dengan sayuran, protein, buah secukupnya, sert

1 suka

Gambar kolase empat karakter kartun yang memegang makanan berbeda (salad, mi, ayam goreng, es krim) dengan judul "PILIH RASA FAVORITMU KUTEBAK KEPRIBADIANMU!".

Ilustrasi wanita kartun memegang salad, dengan teks "Makanan Sehat" menjelaskan bahwa pecinta makanan sehat adalah perencana dan peduli kesehatan.

Ilustrasi pria kartun makan mi, dengan teks "Makanan Asin/Gurih" menjelaskan bahwa pecinta makanan asin/gurih praktis dan mudah bahagia.

Hayo Mana Makanan Favoritmu? Pilih Satuu ✅

Hello lemonerss 🍋, Jumpa lagii sama postingan aku nih di minggu malam yang besok bakal senin inii, buat postingan Keseharianku yuk tes kepribadian lagii aja yang seru dan enteng buat dibahas ✨ Kalian tau nggak kalau makanan favorit bisa nunjukin kepribadianmu? 😋 🍕 Pecinta fast food = fun &a

44 suka

TAKUT BANGET MENTAL BREAKDOWN

Hi sahabat 🍋!! Mental breakdown bisa datang kapan saja, bahkan saat momen paling meriah sekalipun. Namun, kita punya kekuatan untuk mengatur emosi dan menjaga keseimbangan mental. 1. Tetapkan Batasan Sejak Awal Misalnya, jika merasa lelah atau tertekan, izinkan diri untuk sejenak pergi

6 suka

STOP ⚠️ takut makan ini saat #diet !Beberapa makanan ini sering disalah pahami.”

Makanan ini sering dikira bikin gemuk, padahal tidak selalu. . nasi . telur . pisang . alpukat . kentang Dalam diet, bukan tentang mencari makanan yang ‘jahat’ atau ‘baik’. Yang penting adalah jumlah, cara pengolahan, dan keseimbangan. #RealitaDewasa #BaruTau #TipsLemon8 #tipsdiets

6 suka

Jangan Takut untuk Perawatan Kulit!

Jadi, kalian jangan takut untuk melakukan perawatan seperti minum suplemen yang mengandung glutathione. Faktanya, penyebab kerusakan ginjal kita bukan dari glutathione, melainkan dari pola makan yang kurang sehat. Yuk, semangat merawat kulit agar tampil dengan kulit putih, sehat, dan glowing! Janga

0 suka

Gambar buah betik yang dibelah dua dengan biji hitam, bertulis 'MAKANAN PENCEGAH KANSER' dan 'Buah favourite abah'.

Senarai sayur dan buah berwarna terang seperti brokoli, kobis bunga, tomato, lobak merah, beri, anggur, betik, dan delima, yang merupakan makanan pencegah kanser.

Senarai rempah dan herba seperti kunyit, halia, bawang putih, bawang merah, serta minuman teh hijau dan teh putih, yang baik untuk kesihatan.

Makanan Pencegah Kanser 🌱🍃

Hello Lemoners !! 🍋 "Sakit itu penghapus dosa, tapi sihat itu pembuka pahala. Gunakan sihat untuk sujud lebih lama hari ini." ☺️ Ramai yang takut dengan perkataan kanser. Tapi tahu tak, kita boleh kurangkan risiko dengan cara paling mudah. Iaitu makan makanan yang anti-radang 🫐🍓 #

255 suka

Seorang wanita berhijab biru muda tersenyum dan menunjuk, dengan teks "IRT 30+ STOP NAHAN LAPAR! 10 Makanan Bikin Kenyang Tanpa Takut Gemuk" di latar belakang gelap.

Dua kotak teks putih menampilkan poin-poin tentang kentang rebus (lebih mengenyangkan, tinggi serat, ±130 kkal/200g) dan popcorn tanpa gula/mentega (volume besar, ringan tapi bikin penuh, ±100 kkal).

Dua kotak teks putih menjelaskan buah tinggi air seperti semangka dan melon (rendah kalori, cocok untuk craving manis, ±60-100 kkal) serta oatmeal (karbo kompleks, tahan lapar lebih lama, ±150-200 kkal).

Stop Nahan Lapar! 10 Makanan Bikin Kenyang Tanpa Takut Gemuk

Buat kamu yang lagi jaga pola makan… apalagi IRT seperti aku, jangan asal diet sampai gak makan ya makan makin sedikit, tapi malah jadi gampang lapar, lemas, dan ujungnya makan yang nggak sehat🤭 Ternyata yang lebih penting itu bukan nahan lapar, tapi belajar pilih makanan yang bikin kenyang

6 suka

Lihat lainnya