“วันนี้แม่ดูเครียดๆน่ะ เป็นอะไรมั้ย? เดี๋ยวเราจะนั่งสมาธิกันแล้ว แม่ปล่อยวางนะครับ”😔

การฝึกสมาธิเป็นสิ่งที่หลายๆ คนอาจเข้าใจผิดคิดว่าแค่การนั่งนิ่ง ๆ ไม่คิดอะไร แต่จากประสบการณ์ส่วนตัวหลังนั่งสมาธิร่วมกับลูกชาย ทำให้เข้าใจว่าการฝึกสมาธิเป็นกระบวนการเรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเองมากขึ้นจริง ๆ หลายครั้งอารมณ์เหนื่อยล้าและความเครียดสะสมจนรู้สึกว่าควบคุมตัวเองไม่ได้ แต่คำพูดสั้น ๆ ของลูกชาย "วันนี้แม่ดูเครียดๆน่ะ เป็นอะไรมั้ย? เดี๋ยวเราจะนั่งสมาธิกันแล้ว แม่ปล่อยวางนะครับ" กลับกลายเป็นเสมือนเสียงเรียกสติที่ช่วยให้แม่กลับมาสัมผัสและรู้ทันอารมณ์ของตัวเอง สิ่งที่ได้จากการนั่งสมาธิไม่ใช่การไม่รู้สึกอะไรเลย แต่มันคือการรับรู้และยอมรับความรู้สึกต่าง ๆ อย่างมีสติ ทำให้เมื่อต้องเผชิญกับความหงุดหงิดหรือความเครียด เราจะสามารถหยุดคิดและค่อย ๆ วางมันลงทีละนิด ช่วยทำให้ใจสงบและเบาขึ้น นอกจากผลดีทางจิตใจ การนั่งสมาธิร่วมกับลูกยังสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นในครอบครัว ผ่านการสะท้อนความรักและการดูแลซึ่งกันและกัน ถ้าใครกำลังรู้สึกเครียดลองเปิดใจลองนั่งสมาธิและฝึก "รู้ทันอารมณ์" ดูนะครับ ไม่จำเป็นต้องนั่งนาน แค่ 10-15 นาทีต่อวันก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นและใจแข็งแรงขึ้นได้จริง ๆ นอกจากนี้ยังอยากแนะนำให้ลองเริ่มต้นด้วยการนั่งสมาธิร่วมกับคนที่เรารัก เพราะบรรยากาศของความอบอุ่นและความเข้าใจช่วยเสริมให้การฝึกสมาธิได้ผลลัพธ์ดีขึ้นอย่างที่ประสบการณ์นี้แสดงให้เห็นได้ชัดเจน