Spend 100 a day and weigh less with DAY 5.
My Diary: This Protein Cork Day 5 meal is getting lighter, not yearning, not eating snacks ☺️
Morning 🍳: Americano Cool, Not Sweet 7-11, Price 21.-
Daytime ☀️: Suki egg thickening shrimp chicken (want to do like Suki Klang but not like Ah, do not sluggish lines, please advise)
🍳 200 grams of chicken breast, 17 .- 8 shrimp, 59 .- White lettuce, 5.- Puebleng, 10 golden needle mushrooms, 10.- vermicelli, 15 chicken eggs, 4 eggs, 16 baht total, 132.- / 2 = 66.- Divide the wrap for the girlfriend.
Snack Meals 🧁 Guava Put Red 10.- Buy as Dolphins from the Market
Cool 🌆: 0. - So full, not eating.
# Save weight loss # Eat economically # Yes, 100 per day # Lunch rice wrap # What to eat today
จากที่เริ่มต้นกินโปรตีนสูงโดยใช้เงินวันละ 100 บาทมาจนครบ 5 วัน รู้สึกได้ชัดเจนเลยว่าร่างกายเบาขึ้นจริง ๆ และที่สำคัญไม่รู้สึกหิวหรือต้องการกินขนมจุบจิบเหมือนที่เคยเป็นมาก่อนหน้านี้ การวางแผนเมนูในแต่ละวันโดยเฉพาะมื้อกลางวันที่เลือกทำสุกี้ไข่ข้นใส่ไก่และกุ้ง ที่ได้โปรตีนเยอะและผักสด เช่น ผักกาดขาว ปวยเล้ง และเห็ดเข็มทอง ถือว่าช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนาน ยิ่งเลือกใช้วุ้นเส้นในปริมาณจำกัดก็ช่วยลดแป้งลงได้มาก โดยส่วนตัวแนะนำว่าถ้าอยากทำเส้นให้อร่อยโดยไม่อืด ให้ลวกเส้นแค่พอสุก ตักขึ้นแช่น้ำเย็นทันทีแล้วสะเด็ดน้ำก่อนนำน้ำซุปมาใส่ จะช่วยรักษาความกรอบและไม่ทำให้เส้นเละหรือแฉะ สำหรับเมนูเครื่องดื่มตอนเช้ากับอเมริกาโน่เย็นไม่ใส่น้ำตาล จาก 7-11 ในราคาเพียง 21 บาท เป็นทางเลือกที่ดีมาก เพราะได้ความสดชื่นโดยไม่เพิ่มแคลอรี หรือทำให้รู้สึกอยากกินของหวานตามมา มื้อว่างอย่างฝรั่งใส้แดงที่ซื้อจากตลาดก็ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดี ทั้งราคาถูกและให้วิตามิน เสริมกับเมนูหลักได้อย่างเหมาะสม โดยรวมแล้ววิธีนี้ตอบโจทย์คนที่อยากลดน้ำหนักแต่มีงบจำกัด รวมถึงยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นจากการบริโภคโปรตีนและผักอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ใครที่กำลังมองหาแนวทางลดน้ำหนักที่ประหยัดและง่ายทำตามได้ ไม่ควรพลาดวิธีนี้เลยครับ/ค่ะ
