ผู้ติดตาม 11.7K คน

ติดตาม

1/9

32 คนบันทึกแล้ว

มื้อนี้ 471cal✅

กินกับข้าวร้อนๆนะ อื้อหือออ🤤

#หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #Lemon8 #Lemon8thailand #lemon8creators

2025/8/12 แก้ไขเป็น

การเลือกทานอาหารที่มีแคลอรีเหมาะสม เช่น เมนูผัดด้วยน้ำเปล่าแคลอรี 471cal เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมพลังงานในแต่ละมื้อโดยไม่เสียรสชาติจากการใช้น้ำมันมากเกินไป ประหยัดแคลอรีและยังคงกลิ่นหอมของวัตถุดิบสดใหม่ นอกจากนี้ การกินอาหารร่วมกับข้าวร้อนๆ ยังช่วยเพิ่มความอร่อยและให้อิ่มท้องได้ดี วิธีผัดด้วยน้ำเปล่าแทนน้ำมันช่วยลดไขมันและแคลอรีอย่างมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการไลฟ์สไตล์สุขภาพหรือควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การใช้เทคนิคนี้ยังช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการของผักและเนื้อสัตว์ที่ผัดให้คงความสดกรอบ นอกจากเมนูผัดน้ำเปล่าแล้ว ผู้ที่รักสุขภาพสามารถเสริมมื้ออาหารด้วยผักสด ผลไม้ และดื่มน้ำสะอาดเพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยระบบย่อยอาหารและเพิ่มความสดชื่นในแต่ละวัน การสร้างนิสัยกินอาหารที่มีแคลอรีเหมาะสม กระจายพลังงานอย่างถูกต้องในแต่ละมื้อ ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ ดังนั้น เมนูผัดน้ำเปล่า 471cal กับข้าวร้อนๆ จึงเป็นทางเลือกที่ดีทั้งในเรื่องสุขภาพและรสชาติที่ลงตัวอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal ☕️🥚🍜 | 17 mar 26

หนีหายไปทริปเกือบเดือน ทั้งญี่ปุ่นและปักกิ่ง ไม่ได้คุมแคลอรี่อะไรเลย ต้นปีนี้ยากจริงๆ เพราะเดี๋ยวจะต้องไปออร์แลนโดกับอิตาลีอีก ระหว่างนี้ก็ขอให้งานไม่ยุ่งเกินที่จะนับแคลและออกกำลังกายนะ ฮึบๆ ปล. ขนมไข่ กินไปแค่ 4 ชิ้นนะ ไม่ใช่ทั้งกล่อง +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจ

ถูกใจ 79 ครั้ง

มื้อนี้ 571cal✅

ขยำแมวซ่อนนน!🐟🧡 #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #Lemon8 #Lemon8thailand #lemon8creators

ถูกใจ 232 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่รับประทานในหนึ่งวันประมาณ 1,500 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าในรถ อาหารกลางวันบนเครื่องชั่ง อาหารว่างพร้อมเครื่องดื่ม และอาหารเย็นแซลมอนรมควัน

ภาพอาหารเช้าในรถยนต์ ประกอบด้วยพายวอลนัท ขนมปังฟักทองหมูหยองคั่วเตาถ่าน และแก้วน้ำ Fika พร้อมข้อมูลแคลอรี่ของแต่ละรายการ

ภาพอาหารกลางวันเป็นข้าวหน้าปลาดิบรวม (Kaisen don) วางอยู่บนเครื่องชั่งดิจิทัล แสดงข้อมูลแคลอรี่ 580 Kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍞🍣🍍 | 11 aug 25

มื้อกลางวันคือรีบจนลืมถ่ายรูปเลย ก็เลยได้รูปบนตาชั่งไปเล้ย 😅 +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 125 ครั้ง

สปาเกตตีผัดพริกแห้งกุ้งไข่กุ้งจานใหญ่ โรยหน้าด้วยไข่กุ้งสีส้มสดใส พร้อมข้อมูลแคลอรี่ 421cal.

เส้นสปาเกตตีกำลังต้มในน้ำเดือดบนเตาไฟฟ้า พร้อมคำแนะนำให้ต้มเส้น 70 กรัม 10 นาที และเก็บน้ำต้มเส้นไว้.

ส่วนผสมไข่กุ้ง 30 กรัมในถ้วยสีดำ และกุ้งสด 100 กรัมในถ้วยสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับทำอาหาร.

มื้อนี้ 421cal✅

101010 #หิวมั้งไม่หรอก #เข้าครัวนับแคล #ผัดด้วยน้ำเปล่า #แชร์เมนู #food

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพสุกี้วุ้นเส้นไข่ในชามสีขาว โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย พร้อมข้อความว่า "สุกี้เด็ก.. แต่คนไม่เด็กชอบกินมาก!" แสดงถึงเมนูที่ทำเสร็จแล้วพร้อมรับประทาน

ภาพวุ้นเส้นท่าเรือแบบแห้ง 60 กรัม ในชามสีขาว พร้อมข้อความกำกับว่าให้แช่น้ำ แสดงถึงส่วนผสมเริ่มต้นของเมนู

ภาพน้ำจิ้มสุกี้ 100 มล. และไข่ไก่ 2 ฟอง ในชามสีขาว แสดงถึงส่วนผสมหลักที่เตรียมไว้สำหรับปรุงสุกี้

มื้อนี้ 464cal✅

อร่อยยยย #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #เข้าครัวนับแคล #แชร์เมนู #food

ถูกใจ 471 ครั้ง

ภาพจานกุ้งกระเทียมสูตรคลีนพร้อมข้าวสวย มีข้อความระบุว่าเป็นเมนูโปรตีนสูง 58 กรัม ทำง่าย และให้พลังงาน 462 แคลอรี่

ภาพกุ้งสด 250 กรัม ที่ผ่าหลังและเอาเส้นดำออกแล้ว วางอยู่บนเขียงสีดำ เตรียมพร้อมสำหรับการปรุงอาหาร

ภาพกระเทียมสับละเอียดกองอยู่บนเขียงสีดำ แสดงถึงส่วนผสมที่เตรียมไว้สำหรับเมนูกุ้งกระเทียม

มื้อนี้ 462cal✅

จุ้งเลิฟเว่ออ🦐💪🏻🙂‍↕️🤌🏻 #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #Lemon8thailand #lemon8creators #Lemon8

ถูกใจ 281 ครั้ง

ภาพจานโปเตโต้นักเก็ตสีทองน่ารับประทานจำนวนมาก วางอยู่บนจานสีเทาเข้ม พร้อมข้อความระบุว่าเป็นโปเตโต้นักเก็ตไร้ไก่ที่อร่อยหนึบหนับ

ภาพส่วนผสมสำหรับทำโปเตโต้นักเก็ต ประกอบด้วยมันฝรั่ง 300 กรัม, ผงปรุงรส Italian BBQ, แป้งข้าวโพด และมอสซาเรลล่าชีสขูด 60 กรัม

ภาพขั้นตอนการทำโปเตโต้นักเก็ต แสดงการต้มมันฝรั่ง, การบี้มันฝรั่งผสมชีส ผงปรุงรส และแป้งข้าวโพด, การนวดส่วนผสม และการปั้นเป็นก้อนเตรียมอบ

จานนี้ 417cal✅

🐔❌ 🥔✅ #หิวมั้งไม่หรอก #ผัดด้วยน้ำเปล่า #Lemon8 #Lemon8thailand #lemon8creators

ถูกใจ 695 ครั้ง

ภาพอาหารจานหลักประกอบด้วยข้าว ไก่ผัดซอส ไข่คน ผักกาดหอม และมะเขือเทศเชอร์รี่ เป็นเมนูสร้างกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ มีโปรตีน 41 กรัม และพลังงาน 465 แคลอรี่

ภาพส่วนผสมบนเขียงสีดำ แสดงกระเทียมสับละเอียดและเนื้อสันในไก่หั่นชิ้นน้ำหนัก 100 กรัม เตรียมไว้สำหรับประกอบอาหาร

ภาพขวดซอสปรุงรสสามชนิด ได้แก่ ซีอิ๊วหวาน ซีอิ๊วขาวสูตรคีโต และซอสอเนกประสงค์ สำหรับใช้ในการปรุงอาหาร

มื้อนี้ 465cal✅

😗🤌🏻

ถูกใจ 69 ครั้ง

$ภาพแสดงเมนูเส้น 8 ชนิดพร้อมปริมาณแคลอรี่: เส้นแก้ว 20 kcal, เส้นขนมจีน 80 kcal, วุ้นเส้น 80 kcal, เส้นหมี่ขาว 150 kcal, เส้นเล็ก 180 kcal, เส้นใหญ่ 220 kcal, เส้นบะหมี่ 280 kcal และเส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 400 kcal มีข้อความ \"78 kg\" และโลโก้ Lemon8 @kewterr.$