ยำเส้นเล็ก ไก่ฉีก

ไปคั้บบบ เอนจอยย🤌🏻🙂‍↕️

พลังงาน : 499cal

(fat 3g./ protein 31g./ carbs 81g./ fiber 2g.)

สูตร :

น้ำยำ:

- น้ำปลา คีโต 1 ช้อนโต๊ะ

- ไซรัป 0แคล 1 ช้อนโต๊ะ

- ปลาร้า 1 ช้อนโต๊ะ

- พริกป่น 1 ช้อนชา

- พริกซอย 1 อัน

- มะนาว 2 ลูก

ผสมให้เข้ากัน

- เส้นเล็ก 100g. ลวก

- หอมแดง

- ผักชีฝรั่ง

- แครอท

- สันในไก่ 100g. ต้ม/ฉีก

#หิวมั้งไม่หรอก #แชร์เมนู #ผัดด้วยน้ำเปล่า #ทำอาหาร #เข้าครัวนับแคล

2025/12/29 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมเมนูยำเส้นเล็กไก่ฉีกนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบรสชาติจัดจ้านและอยากได้เมนูที่ทำง่ายๆ ที่บ้าน เพื่อให้ยำนี้อร่อยและมีประโยชน์ ควรเลือกใช้เส้นเล็กที่ลวกพอดีๆ ไม่แข็งหรือเละเกินไป และใช้ไก่สันในต้มสุกฉีกเป็นเส้นๆ ซึ่งให้โปรตีนสูงและประหยัดแคลอรี น้ำยำของสูตรนี้ใช้วิธีผสมน้ำปลาคีโตกับไซรัป 0 แคลอรี, ปลาร้า, พริกป่น, พริกซอย และมะนาวสด ทำให้รสชาติเข้มข้นแต่ไม่หวานจัด ช่วยเพิ่มรสชาติให้แทบไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือซอสปรุงรสอื่นๆ สำหรับผักเคียง เช่น หอมแดง ผักชีฝรั่ง และแครอทสด จะช่วยเพิ่มกลิ่นและความกรุบกรอบเพิ่มมิติในการกิน อีกทั้งเส้นใหญ่และผักยังช่วยให้อิ่มท้องและช่วยเรื่องใยอาหารอีกด้วย เวลาทาน สามารถปรับรสชาติได้ตามชอบใจ หากชอบรสเผ็ดเพิ่มพริกป่นหรือพริกสดมากขึ้น สำหรับสายคลีนที่อยากลดโซเดียม อาจเลือกน้ำปลาคีโตที่มีโซเดียมต่ำ หรือปรับลดปริมาณน้ำปลาให้เหมาะสม ลองทำเมนูนี้ดูแล้วจะติดใจ เพราะความสดใหม่จากวัตถุดิบและรสชาติที่ครบเครื่อง ทั้งเปรี้ยว เค็ม เผ็ด หวานนิดๆ ทำให้ผู้เขียนเองมักทำเก็บไว้กินตอนเที่ยงวันทำงาน ได้ทั้งความอร่อยและพลังงานที่เพียงพอ