เอวสวยง่ายๆ🍋
อยากได้เอว S สวยๆลองทำตามนี้ดู🥑
✅ลดน้ำตาล
✅ลดอาหารแปรรูป
✅กินอาหารที่มีกากใยสูง
✅ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
✅ออกกำลังด้วย3ท่านี้
2025/8/6 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
5 คลิป เอวเล็ก ทำง่ายๆไม่ยาก 💖✨
ใครที่อยากเอวเล็ก เอวเอส เซฟไว้ได้เลย 💖 พิชาเสนอ 5 คลิป เอวเล็กที่ทำง่ายๆที่ห้อง ✨🛏️ บอกเลยว่าทำง่ายสุดๆ ใครลองทำแล้ว มาแชร์กันเลยนะ 💖✨ #ต้อนรับ2026 #ดูแลหุ่น #เอวเอส #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 1576 ครั้ง
แชร์ทริกปั้นหุ่นให้สวยปัง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน สำหรับbeginners🧘🏻♀️✨
พูดไปใครจะเชื่อว่าหุ่นนี้ ปั้นได้เองที่ห้องแค่เปิดยูทูป !! 💪🏻 อุปกรณ์ : เสื่อโยคะ ยางยืดออกกำลังกาย ดัมเบล เคตเทิลเบล (พิกัดshopee,TikTok) **หรือใครที่ยังไม่มีก็ออกตามวิดีโอได้ปกติเลยค่ะ 💖 .. เราจะทำสลับคู่ๆกันไปนะคะ เช่น วันออกก้นเราจะออกพร้อมหน้าท้อง / วันออกแขนเราก็จะคาดิโอค่ะ ^^ ที่สำคัญ
ถูกใจ 10K ครั้ง
3 ท่า ง่ายๆ ได้เอวคอด
Hello hello Hello hello 👋🏻 วันนี้เอาท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับคนที่ไม่ชอบเล่นท้องท่านอนมาฝากกันค่ะ หลายคนพอได้ยินคำว่าเล่นหน้าท้อง ก็คิดว่าต้องนอน Crunch หรือ Sit-up ตลอด แต่จริง ๆ แล้วท่ายืนก็ช่วยฝึกแกนกลางลำตัวและกล้ามท้องได้เหมือนกันนะ ✨ 3 ท่ายืนที่ช่วยปลุกกล้ามท้องโดยไ ม่ต้องลงนอน ✔️ S
ถูกใจ 344 ครั้ง
รวม 5 วิธีลดไขมันหน้าท้อง พุงยุบ เอวบาง แบบง่ายๆไม่ฝืน✅
💬เคยคิดว่าลดพุงต้อง ซิทอัพทุกวัน ออกกำลังกายหนัก ๆ แต่พอทำจริง ๆ แล้วก็หลุด ✅จนมารู้ว่าวิธีการลดไขมันหน้าท้อง ไม่ได้แค่ออกกำลังกายหนักๆ แต่มันเกี่ยวกับพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำทุกวันโดยไม่รู้ตัว✨ 💖ใครอยากพุงยุบ เอวบางแบบไม่ฝืน ลองเริ่มจาก 5 วิธีนี้ก่อน ทำง่าย แต่ถ้าทำสม่ำเสมอ💪🏻 1.งดน้ำห
ถูกใจ 636 ครั้ง
แจกทริค กู้หุ่นหลังสงกรานต์ เอว 40 เหลือ 32! (ทำง่ายๆ ที่บ้าน) ✨
ใครพุงป่องหลังเทศกาลยกมือขึ้น! 🙋♀️ วันนี้หลินจะมาแชร์เคล็ดลับกู้หุ่นแบบฉบับคนชอบกิน กินตลอดเวลา ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน 💪🏻✨ 🥗 ทริคการกิน: 1. งดหวานไปก่อน: พวกน้ำหวาน ไอติม ของหวานต่างๆ เพราะคือตัวการหลักที่ทำให้มีพุงง่ายที่สุด! 🍧🍦🎂🍩 2. เน้นกินโป รตีนและผัก: มื้อหลักจะเน้นโปรตีน เช่น อกไก่ ปลา
ถูกใจ 375 ครั้ง
หลังเฟร์ม เอว เอส ได้ง่ายๆ
ท่าที่ ทำได้เกือบทุกที่ ทำต่อเนื่อง 30 วัน บวก ควบคุมอาหาร ดีๆ หุ่นสวยแน่นอน #เอวเอส #Lemon8ฮาวทู #ดูแลสุขภาพ
ถูกใจ 211 ครั้ง
เเจคทริคลดเอว 40>>30 ง่ายๆที่บ้าน 🏠✅
จากเอว 40 สู่ 30 ทำได้จริงไม่จกตา! 🥳 วันนี้มาแชร์ 'คลิป' ที่ทำให้ชีวิตเปลี่ยน แค่ทำตาม 2 คลิปนี้ที่บ้านวันละไม่กี่นาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยสักชิ้น!✨ ใครที่เบื่อการเข้ายิมหรือไม่อยากออกไปข้างนอก ต้องลองเซฟคลิปไปทำตามดูค่ะ ท่าทำง่าย ไม่ซับซ้อน ได้เหงื่อและเห็นผลดีมากถ้าทำต่อเนื่อง💪🏻 📍 พิกัด
ถูกใจ 512 ครั้ง
40 > 32 ทริคลดเอวง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน คนอ้วนทำได้เเน่นอน📌🔥💪🏻
วันนี้จะมาบอกต่อการลดเอวจากหนาๆให้บางลง จากการทำเองที่บ้าน ไม่มีเข้าฟิตเนสใดๆ 👇🏻🪄 สามารถทำสลับไปมาเเล้วเเต่ความสะดวกของวันได้เลย วันละ 1-2 เซ็ต/คลิป ✨🫶🏻 คะเเนนความยาก 🔥 • fitfoodfriendly 2/5 ทำง่ายมากกกกก ไม่ปวดเกิน ท่าไม่เเอดวานซ์เหมาะกับมือใหม่ หรือคนที่อยากทำตามทุกวัน เหงื่อดี เกร็งหน้าท้
ถูกใจ 498 ครั้ง
จากเอว27 สู่ 24 ง่ายๆ🏋️♂️💪🏻
เเชร์จากประสบการณ์ส่วนตัว -เราจะกินอาหารวันละ2ครั้ง ตอนเที่ยงกับตอนเย็น ตอนเที่ยงประมาณ 11-12โมง🕛 ตอนเย็นจะกินไม่เกิน 1 ทุ่ม หลังจาก 1ทุ่มกินแค่น้ำเปล่า💧 -กินโปรตีนให้ถึง เช่นตอนนี้เราน้ำหนัก 46 ก็จะกิน 46กรัม จะกินตอนเช้าหรือระหว่างวันก็ได้ -ออกกำลังกาย เราดูในYouTube บางทีก็กระโดดเชือก ที่
ถูกใจ 3 ครั้ง
เอว s ง่ายๆเพราะเลิกทำ 2 สิ่งนี้⌛️🍵🤸🏻♀️
การมีเอว s เอวคอดนับว่าเป็น 1 ใน checklist หุ่นในฝันของสาว ๆ หลายคนเลยค่ะ🌸 เอว s นั้นไม่ได้ได้มายากอย่างที่คิด ลองเลิกทำ 2 ข้อนี้และมาเสกเอวเอสกันเถอะ✨💪🏻 1️⃣ เลิกออกแต่หน้าท้อง - หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าต้องออกหน้ าท้องเท่านั้นถึงจะมีเอว s, มีร่อง 11 ชัด แต่จริง ๆ แล้วเราควรออกทุกส่วน🏋🏻♀️ - ฝึก
ถูกใจ 1993 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม