Howtoขาเรียวfirmแบบง่ายๆ✅

2 ท่าออกกำลังกาย ที่หลายๆคนไม่เคยรู้ว่ามีประโยชน์มาก 🧸 ⛄️มือใหม่ น้ำหนักตัวเยอะทำได้ ⛄️เพราะจะใช้มือข้างนึงจับฝาผนังหรือราว ⛄️จะใช้เคตเทิลเบลก็ได้ ไม่ใช้ก็ได้ ⛄️เหยียดขาให้สุด ⛄️ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ ก้น ต้นขา จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นมาก ⛄️ได้ขาเรียวๆfirmขึ้น

4 likes

อยากหุ่นดีเริ่มที่ท่านี้ได้เลย⛄️

อยากหุ่นดีเริ่มที่ท่านี้ได้เลย เป็นอีก 1 ท่าที่ชอบมากๆ กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ หุ่นfirm ลดไขมันสะสม ดรัมเบลจูนใช้ข้างละ 1 kg 💙อย่างแรกที่เราจะรู้สึกคือ หุ่นfirmขึ้น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายด้วยดัมเบล #ดูแลตัวเอง #ลดไขมัน

21 likes

เล่นยังไงให้โดนก้นแต่ละส่วน 🍑

วันนี้แชร์ท่าปั้นก้น แบบไม่ต้องสควอท แต่ละท่าได้กล้ามเนื้อส่วนไหน ทำตามแบบง่ายๆเลย :)(ดูตามลูกศรที่ชี้) #ปั้นก้น #ต้นขาเรียว #ลดพุง #หุ่นดี

692 likes

เคล็ดลับลดพุงที่หลายคนอาจไม่รู้✅

ใครมีปัญหาพุงหมาน้อย พุงใหญ่ แนะนำ 3 ท่าง่ายๆ 💪🏻 ✅ใช้ต้นขาทั้ง 3 ท่า ✅เพราะต้นขาคือเครื่องเผาผลาญไขมันอย่างดี ✅พุงยุบ ต้นขาfirm ✅ได้กล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ ✅น้ำหนักตัวเยอะ มือใหม่เล่นได้ #ลดพุง #ลดพุงหมาน้อย #ลดหน้าท้อง #ลดต้นขา #หุ่นดี

75 likes

ลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจที่ง่ายมาก💙

แชร์ท่าลดหุ่น หุ่นfirmกระชับแบบง่ายๆ ทำได้ทั้งผู้หญิง ผู้ชาย อย่างแรกที่ได้จากท่านี้ คือ ความfirmสัดส่วนลดลง แบบเรารู้สึกได้ #ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #ลดเซลลูไลท์ต้นขา #ดูแลตัวเอง #ปั้นก้น

146 likes

ลดเอวไวมากถ้าทำถูกวิธี💙

ท่าลดเอวในตำนาน🤍 💙ทำให้ถูกวิธีเห็นผลไว 💙หมุนตัวเยอะๆ 💙มือต้องแตะด้านหลังกำแพง 💙ไม่ต้องทำเร็ว 💙ทำช้าๆโฟกัสหน้าท้อง 💙จูนเพิ่มการสควอทเข้าไป 💙กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ 💙25*4เซต #ลดเอว #ลดพุง #ปั้นก้น #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย

11 likes

1 เดือนลดอย่างต่ำ 5 kg 💙

ยกท่านี้ให้เป็น The best เลย ลดไขมันสะสมไว burnทั้งตัว firmทุกส่วน จูนจะเล่นวันละ 5 นาที แบ่งเป็น 5 เซตๆละ 1 นาที เดือนนึงลดอย่างต่ำ5โล แต่สิ่งที่เห็นผลชัดเจน หุ่นfirmสุดๆ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ปั้นหุ่น #cardio

607 likes

2 ท่าขาเรียวสวยที่คนมองข้าม💙

ใครอยากยืดเส้นยืดสาย เพราะปวดเมื่อยต้นขา ลองทำ 2 ท่านี้ดู นอกจากจะทำให้สบายต้นขา น่อง แล้วยังช่วยในเรื่องต้นขาเรียว, พุงล่างกระชับด้วย #ลดต้นขา #ลดพุง #ขาเรียว #ดูแลตัวเอง

376 likes

เชื่อมั้ย2ท่าง่ายๆที่ทำให้เอวเล็กลง🍋

ลดเอวด้วยท่าง่ายๆแต่ผลลัพธ์soจึ้ง ทำง่าย เห็นผลไว ยิ่งใครกินดี 2 อาทิตย์เห็นความเปลี่ยนแปลง🧸 #ลดเอว #ลดพุง #ดูแลตัวเอง #ปั้นหุ่น

125 likes

ท่าง่ายๆfirmทั้งตัว

ท่าสำหรับคนเวลาน้อย แต่อยากหุ่นfirm 💪🏻 จูนใช้ดรัมเบลหนัก 2 โล ท่านี้ช่วยให้ต้นแขน ต้นขาfirm กล้ามหน้าท้องมา ลดขาเบียด เล่นแล้วจะชอบ 😊 #หุ่นดี #หุ่นนาฬิกาทราย #ลดต้นขา #howto

28 likes

แชร์ท่าขาเรียว🍋

อยากต้นขากระชับ 2 ท่านี้ช่วยได้ ต้นขาด้านในfirmขึ้นแบบเห็นผลชัดเจน #กระชับต้นขา #ลดต้นขา #ดูแลตัวเอง #ขาเรียว

24 likes

เผาผลาญทั้งวันด้วยคลิปนี้🔥

คลิปนี้เรียน3ชั่วโมง แต่ตัดย่อยมาให้เห็นทุกท่า เป็นการผสมผสาน ระหว่าง Pilates X HIIT 🥵 🔥เมื่อเราออกกำลังเสร็จร่างกายจะเผาผลาญต่อเนื่อง 🔥บางท่าอย่าลืมสลับข้าง 🔥กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ 🔥ระบบเผาผลาญทำงานดี #pilatesthailand #ลดหุ่น #ลดหุ่นเร่งด่วน #ปั้นหุ่น

17 likes

Burnไขมันหน้าท้อง🥵

2 ท่าหน้าท้องสวยด้วยดรัมเบล🥵 ❤️เผาผลาญไขมัน ❤️หน้าท้องลีน ❤️ต้นขา ต้นแขนfirm ❤️กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ ❤️ระบบเผาผลาญดี #เบิร์นหน้าท้อง #ลดไขมัน #ลดไขมันหน้าท้อง #เพิ่มกล้ามเนื้อ

15 likes

เอวลด หน้าท้องกระชับ🍋

ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรง❤️ 🌻เริ่มจากเล่นแบบbasic 🌻ใช้ขวดขนาด 600 ml 🌻ใช้ดรัมเบลที่สูงกว่าขวด600หรือจะเป็นขวดขนาด750 🌻หน้าท้องกระชับ,รอบเอวลดลง กระชับขึ้น 🌻เล่น 50-100ครั้ง #ปั้นหน้าท้อง #ลดเอว #ลดพุง #ลดไขมันสะสม

25 likes

ทำแค่นี้ช่วยให้ผิวดีขึ้น✅

แชร์trickหน้าใสด้วยการตบเบาๆ❤️ 1 หลังล้างหน้าใช้กระดาษสำหรับเช็ดหน้า ซับเบาๆนี่เลิกใช้ผ้าขนหนูไปนานมากแล้ว (ตัวที่ใช้อยู่อ่อนโยนเพราะเอาไว้ใช้สำหรับเด็ก) 2 ทาใต้ตาก่อน 3 เทน้ำตบแล้วใช้ปลายนิ้ว ตบไล้ไปที่แก้ม และทั่วทั้งหน้าแบบเบาๆ 4 ป้องกันการเกิดริ้วรอยเล็กๆ #น้ำตบหน้าใส

5 likes

ชอบหุ่นตอนเช้าหลังออกกำลัง🍋

What I eat in a day 😋 เช้า : อโวคาโดน้ำผึ้ง เที่ยง : ข้าวมันไก่ ไข่ต้ม ของว่าง : กาแฟเย็น มื้อเย็น : สลัดไข่ต้ม แตงกวา สตรอเบอรี่ ❤️ น้ำเปล่า 2 ลิตร, เวย์โปรตีน #ติดเทรนด์ #whatiearinaday #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์

7 likes

อยากขาสวยห้ามพลาดคลิปนี้🍋

แชร์ทริคขาเรียวสวยง่ายๆ แค่ปรับเปลี่ยนปลายเท้า 💃จะบอกว่าท่าแรกโคตรโดนหน้าท้อง ใครทำได้100ครั้งรวด โคตรเก่ง 💃ท่า 2 ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายเท้า น่อง ต้นขา ทำคู่กันworkkk!! #ขาเรียว #ลดต้นขา #ลดขาบวม #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์

134 likes

เซลลูไลต์ไม่ถูกใจสิ่งนี้🍋

ปั้นหุ่นด้วยดรัมเบล 💪🏻 🫶🏻จูนใช้ดรัมเบลหนักข้างละ 1 kg 🫶🏻 เป็นการออกกำลังแบบbodyweight 🫶🏻เซลลูไลต์ไม่ถูกใจสิ่งนี้ 🫶🏻อยากปั้นก้นง่ายๆแนะนำ 🫶🏻ไ้ด้ต้นแขน ต้นขาfirm 🫶🏻ไหปลาร้าชัด #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ปั้นหุ่น #ลดเซลลูไลท์ #ฟิตหุ่นสงกรานต์

141 likes

ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์🍋

รวมท่าหน้าท้องสวย ทำไม่ยาก เห็นผลไวขึ้น ถ้าทำควบคู่กับการกินดี ไม่จำเป็นต้องคลีน แค่ลดพวกjunk food, ลดหวาน , กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ , อย่าเครียด 🫶🏻 🌻อย่าเอาเราไปเปรียบเทียบกับใคร มันจะทำให้เราท้อ #ลดหน้าท้องง่ายๆ #ลดพุง #ดูแลตัวเอง #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์

7 likes

Cardioฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์🍋

“อีก 1 วิธีลดหุ่นเร่งด่วนด้วยการเต้นง่าย” “Cardio แบบง่ายๆแต่เห็นผลไว” #เต้นลดน้ําหนัก #cardio #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ลดความอ้วน

14 likes

fortuneรีวิวทุกอย่าง