คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

Chateraise วันนี้

Chateraise 🍰

ร้านเค้กอื่น ๆ มีราคาแพง แต่ราคาถูกและอร่อย♥

6/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมシャトレーゼはリーズナブルな価格ながら、豊富な種類のスイーツを提供しているのが魅力です。私もよく利用していますが、特に季節限定商品や定番のケーキはどれも安心して選べる美味しさです。 他のケーキ屋さんが価格を上げている中でシャトレーゼが安価を維持しているため、コストパフォーマンスを重視する方にはぴったり。特に家族や友人との集まりに気軽に買えるのも嬉しいポイントです。 また、シャトレーゼは素材にもこだわりがあり、自然な甘さや食感に工夫が見られます。糖質カットやアレルギー対応の商品も増えてきているので、健康志向の方にも選びやすいお店です。 何度も通いたくなるのは、「Time Happy for you 今日もシャトレーゼ 安くて、美味しかった」というキャッチフレーズの通り、気軽に幸せな時間を味わえるから。今後も新作のチェックを続けたいと思っています。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

บ๊ายบายพุงหมาน้อย 🐶 ทำท่านี้ทุกวันพุงแฟบ!
ใครมีพุงหมาน้อย แล้วอยากให้หน้าท้องกระชับขึ้น ลองเริ่มจากการขยับร่างกายเบา ๆ ก่อนนะคะ ไม่ต้องหักโหม ทำสม่ำเสมอจะเห็นผลมากกว่าค่ะ วันนี้เอา 4 ท่าออกกำลังกายลดพุง ที่ทำได้ในห้องนอน ใช้เวลาไม่นาน มาฝากกันค่ะ 1️⃣ ท่าแพลงก์ Plank 👉 ช่วยกระชับหน้าท้องและลำตัว ทำ: ค้าง 20–30 วินาที / 2–3 รอบ 2
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 3523 ครั้ง

แจกตารางไปยิมวันนี้จ๊ะ
#ตารางออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 96 ครั้ง

“ชาร์จทั้งวันก็ยังหมดไว…เพราะคุณยังไม่ปิดฟังก์ชันนี้ 🔋 ปิด Raise
ชาร์จทั้งวันก็ยังหมดไว…เพราะคุณยังไม่ปิดฟังก์ชันนี้ 🔋 ปิด Raise to Wake ยืดแบตได้จริง ติดตามช่องทางอื่นได้ที่ Tiktok: https://www.tiktok.com/@itmobile.official lemom8 : https://s.lemon8-app.com/s/GgbfRUrkcT Instagram: https://www.instagram.com/itmobile.official/ Facebook: https://www.f
ไอทีเล่ามือถือบอก

ไอทีเล่ามือถือบอก

ถูกใจ 69 ครั้ง

แจกคลิป ขาเล็กลง แค่ 10นาที (20วัน) by Emi Wong💖
แจกคลิปออกกำลังกายแค่ 10นาที Ep07 ✨รอบนี้เน้นขา ช่วยลดขา ให้เล็กลง ออก 20วัน👍🏻 โดยช่องยูทูป EmiWong 💖 คลิปนี้ 15ท่า ท่าละแค่ 30วินาที⭐️🤩✨ 💛 ไม่มีท่ากระโดด 💛 ยังไม่เคยออกคลิปนี้ มือใหม่ออกกำลังกายได้ง่ายๆที่บ้าน น่าสนใจมาก แกะไว้ให้แล้ว เซฟไว้ทำตามคู่คลิปได้เลย #คลับออกกำลังกาย #Lemo
PetchPickPoint

PetchPickPoint

ถูกใจ 293 ครั้ง

สูตรปั้นร่อง 11 ใน 30 วัน ทำตามนี้ เห็นผลจริง หน้าท้องชัดขึ้นแน่นอน
สูตรปั้นร่อง 11 ใน 30 วัน ทำตามนี้ เห็นผลจริง หน้าท้องชัดขึ้นแน่นอน 1. คุมอาหารให้ถูกจุด ลดน้ำตาล ของทอด และของแปรรูป เพิ่มโปรตีน ผัก และไขมันดี เพราะร่อง 11 จะชัดได้ ต้องลดไขมันหน้าท้องก่อนเป็นหลัก 2. เน้นออกกำลังกายหน้าท้อง เลือกท่าที่โฟกัสหน้าท้อง เช่น Plank, Crunch, Leg Raise, Russian T
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 144 ครั้ง

How to เริ่มออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 🏋🏻‍♀️💪🏻✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ใครอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง กลัวเหนื่อยแล้วจะเลิก จริงๆการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเริ่มหนักนะ แค่เริ่มขยับร่างกายให้สม่ำเสมอก็เก่งมากแล้ว 💖 🧘🏻‍♀️ Day 1-5 >> เริ่มจากออกวันละ 10-15 นาทีก่อน ไม่ต้องหักโหม เพราะถ้าเริ่มห
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 72 ครั้ง

ภาพแสดงสตรอว์เบอร์รีช็อตเค้ก 7 ชิ้นจากร้านต่างๆ พร้อมชื่อร้านและราคา ได้แก่ Amor, a) pink rabbit, Coffee Beans by Dao, The Rolling Pinn, Chateraise, Henri Charpentier และ Chez Shibata 365 บนพื้นหลังสีเหลือง
เซฟเก็บเลอ! 7 พิกัดร้าน สตรอว์เบอร์รีช็อตเค้ก 🍰🍓 อร่อยขึ้นสวรรค์
เค้กรสคลาสสิกที่ใครหลายคนชอบสั่ง บอกเลยปังทุกร้านนนคุณเจ๊! 🍓Amor @AmorBangkok Strawberry Shortcake : 120 บาท 🍓 a) pink rabbit Strawberry Shortcake : 175 บาท 🍓Coffee Beans by Dao @Coffee Beans By Dao Strawberry Baby Boom : 150 บาท 🍓The Rolling Pinn @TheRollingPinn Strawberry Sho
ToothSweetTooth

ToothSweetTooth

ถูกใจ 755 ครั้ง

hoe to สร้างร่อง11ภายใน14วัน!
#ร่อง11จงมา #อยากมีร่อง11 #ลดพุงสร้างร่อง11 #ติดเทรนด์ #หุ่นสวย ✨ ทริคให้ร่อง 11 ออกเร็วขึ้น ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน ลดของเค็ม ของทอด กินโปรตีน (ไข่ อกไก่ ปลา) เกร็งท้องเบา ๆ ตอนเดิน
meimmmmmm

meimmmmmm

ถูกใจ 310 ครั้ง

ภาพมุมเคาน์เตอร์สั่งเครื่องดื่มของ Raise Coffee Place มีป้าย 'Order Here' และเมนูวางอยู่บนเคาน์เตอร์ไม้ บรรยากาศอบอุ่นด้วยแสงไฟและผนังสีเข้ม
ภาพมุมที่นั่งภายในร้าน Raise Coffee Place แสดงโต๊ะและเก้าอี้ไม้สีน้ำตาลเข้ม ผนังด้านล่างเป็นสีน้ำตาลเข้มตัดกับผนังสีอ่อนด้านบน มีกระจกตกแต่งผนัง
ภาพผนังตกแต่งด้วยรูปภาพเครื่องดื่มและขนมหวานของ Raise Coffee Place พร้อมป้าย 'RAISE' สีแดง และโคมไฟตั้งพื้นแบบจีบในมุมมองด้านหน้า
อ.งาว มีคาเฟ่นี้ 📍Raise Coffee Place
RAISE COFFEE PLACE คาเฟ่เล็กๆใกล้ตลาด อ.งาว จ.ลำปาง เหมาะสำหรับใครที่อยากแวะพัก เติมพลังเล็กๆ ระหว่างวัน 🤎 เจ้าของบริการเองใส่ใจทุกแก้วเลยค่า หากเดินทางผ่านเส้น เชียงราย-ลำปาง หรือ ลำปาง-แพร่ หรือลูกค้าใกล้เคียงเชิญแวะมาทักทายกันได้นะคะ 🍒 fb เพจ : Raise Coffee Place โทร : 0830234348
Plawhale 🐋

Plawhale 🐋

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกตารางเวทเทรนนิ่ง Upper Body + Core โดยมีผู้หญิงสาธิตท่าออกกำลังกาย 8 ท่า พร้อมรายละเอียดเซ็ต/จำนวนครั้ง, เป้าหมาย, สัดส่วนปัจจุบัน, เคล็ดลับการออกกำลังกายและโภชนาการ รวมถึงคาร์ดิโอปิดท้าย
แจกตาราง upperbody
🔥 Warm up (5–7 นาที) • เดินชัน / ปั่นจักรยาน — 5 นาที • Arm circle — 15 • Shoulder mobility stretch 💪 Main (ช่วงบน) • Lat Pulldown — 4×10–12 • Seated Row — 3×10–12 • Dumbbell Shoulder Press — 3×10 • Lateral Raise — 3×12–15 • Face Pull — 3×12 💪 แขน • Dumbbell Bicep Curl — 3×12 • Tric
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 33 ครั้ง

แจกท่าคนไปยิม วันนี้
#ยิมออกกำลังกาย #มาออกกำลังกายกันนะทุกคน #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 35 ครั้ง

แจกตารางเวทวันนี้
🏋️‍♀️ ตารางเวทวันนี้ (Gym – Upper + Glute) 🔥 Warm up (5–7 นาที) • เดินชัน / Elliptical • Dynamic stretch ทั้งตัว 💪 Upper Body • Lat Pulldown — 4×10–12 • Seated Row — 4×10–12 • Dumbbell Shoulder Press — 10 × 3 • Lateral Raise — 12 × 3 • Reverse Fly — 12 × 3 🍑 Glute Focus • Hip Thrus
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผมใช้ตารางนี้เปลี่ยนตัวเองใน 45 วัน
ใครอยากเริ่มเปลี่ยนตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลยครับ นี่คือตารางที่ผมใช้ในการสร้างวินัย + เปลี่ยนหุ่นตัวเอง เล่น 4–5 วัน/สัปดาห์ พัก 2 วัน ⸻ DAY 1 : อก + ไหล่ + หน้าท้อง * Push-up 4 เซต x 12–15 ครั้ง * Incline Push-up 3 เซต x 12 ครั้ง * Pike Push-up 4 เซต x 10
Talatle

Talatle

ถูกใจ 411 ครั้ง

ภาพหน้าจอ Google Finance Beta บนแท็บเล็ต แสดงภาพรวมตลาดหุ้นทั่วโลก พร้อมข้อความว่า Google Finance มี AI เหมือนมีผู้ช่วยวิเคราะห์ส่วนตัว
ภาพหน้าจอ Google Finance Beta แสดงวิธีการสร้างพอร์ตโฟลิโอ โดยสามารถอัปโหลดไฟล์หรือรูปภาพได้ 3 วิธี คือ Photo Library, Take Photo, และ Choose Files
ภาพหน้าจอ Google Finance Beta แสดงหน้า Watchlist ที่สามารถติดตามข้อมูลตลาดและสินทรัพย์ต่างๆ พร้อมกราฟเปรียบเทียบหลายตัว และมี AI insight แนะนำ
รู้ยัง? Google Finance มี AI นะ ✨เหมือนมีผู้ช่วยวิเคราะห์เรื่องการเงินการลงทุน 📊
📊 ใช้ Google Finance มานานแล้วค่ะ ปกติเราตั้ง Watchlist เพื่อดูข่าวที่เกี่ยวข้อง และเช็กภาพรวมตลาดแบบเร็วๆอยู่แล้ว แต่ช่วงนี้ Google Finance Beta มี AI เพิ่มเข้ามา เลยรู้สึกว่าน่าเล่าให้ฟังกันค่ะว่าทำอะไรได้บ้าง 🎯 เริ่มจากสร้างพอร์ต / ลิสต์ที่อยากติดตาม อัปโหลดไฟล์ เลือกรูป หรือใส่ข้อมูลเองไ
Sugarcane

Sugarcane

ถูกใจ 8 ครั้ง

#เทรนมาแรงวันนี้ ไปใครรีบเข้าไปเร็วพี่แจ็ค #jacksonwang #got7
Nuchjarin Intasing

Nuchjarin Intasing

ถูกใจ 44 ครั้ง

ABS WORKOUT 5 min
เซฟเก็บไว้ไปทำตามง่าย ๆ ที่บ้าน  #ท่าออกกําลังกาย #abs #workout #ออกกําลังกาย #profast
Profast Club

Profast Club

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้ชายบ้านๆ
#ผู้ชายบ้านๆ #ชาย #เชฟเคน
ChefKent

ChefKent

ถูกใจ 28 ครั้ง

🫧✨ แจก 5 ท่าออกกำลังกายบนเตียง สำหรับวันขี้เกียจ
มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ❓ บางวันตั้งใจว่าจะออกกำลังกาย แต่พอถึงเวลาจริงกลับไม่อยากลุกจากเตียงเลย 🥹☁️ วันนี้เลยมาแชร์ 5 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำบนเตียงได้ เหมาะสำหรับวันที่รู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรง หรืออยากเริ่มขยับร่างกายแบบเบา ๆ ค่ะ 🌿 🤍 1. Knee Tuck นอนหงายแล้วดึงเข่าเข้าหาหน้าอก สลับซ
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 3 ครั้ง

อินโฟกราฟิกวิเคราะห์โหงวเฮ้งจีนจากภาพหน้าตรง แสดงโครงสร้างใบหน้า จุดเด่น จุดที่ควรระวัง และความสมดุลหยิน-หยาง พร้อมข้อความ 'มิติใหม่การดูโหงวเฮ้ง ผ่าน Chat GPT'
หน้าจอโทรศัพท์แสดงไอคอนแอปพลิเคชัน โดยมีวงกลมสีขาวล้อมรอบไอคอน ChatGPT และข้อความ 'เข้าไปที่ Chat GPT' ชี้ไปยังไอคอนนั้น
หน้าจอแอปพลิเคชันแสดงคำแนะนำการสร้างรูปภาพ โดยเน้นให้ใช้รูปที่ถ่ายจากกล้องสดหรือหน้าสดในแสงธรรมชาติ เพื่อให้เห็นใบหน้าชัดเจน
มิติใหม่การดูโหงวเฮ้ง ผ่าน Chat GPT
ใครสายดูดวง สายมู หรือแค่อยากรู้ว่าใบหน้าตัวเองบอกอะไรได้บ้าง ต้องลองวิธีนี้✨ ใช้ AI เช็กโหงวเฮ้งจากรูปตัวเองง่ายมาก แค่ไม่กี่ขั้นตอน พิมพ์คำสั่งนี้แล้วกดส่ง👇 “ช่วยสร้างภาพอินโฟกราฟิก ผู้หญิงในรูป ภาพหน้าตรงสวมบทบาท (ศาสตร์ การดูโหงวเฮ้งจีน) ช่วยวิเคราะห์โหงวเฮ้งจาก รูปภาพหน้าตรง โดยเน้นการวิ
KamMuay

KamMuay

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพชายกำลังยกดัมเบลในยิม พร้อมข้อความ “โปรแกรมเวทเทรนนิ่ง แบบ 2 วัน/สัปดาห์” และโลโก้ Lemon8
ข้อความอธิบายโปรแกรม Full body 2 วัน, ไม่ควรเล่นติดกัน, จำนวน 3-5 เซ็ต, 8-15 ครั้งต่อท่า, เหมาะสำหรับผู้มีเวลาน้อย
พื้นหลังสีดำ มีข้อความสีขาวขนาดใหญ่ว่า “Day 1” และโลโก้ Lemon8
ตารางออกกำลังกายแบบ 2 /วันต่อสัปดาห์
ตารางออกกำลังกายแบบ 2 /วันต่อสัปดาห์ #ตารางออกกำลังกาย #ออกกำลังกายอย่าง2ครั้งต่อสัปดาห์ #ติดเทรนด์ #bodyfit
BODY FIT

BODY FIT

ถูกใจ 100 ครั้ง

วันนี้วันเบาๆ สําหรับใครไม่อยากพักจัดเลย
#ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 4 ครั้ง

Kamikochi สวยเหมือนไม่มีอยู่จริง
เดินชิลๆสบายๆระหว่างทางสวยมากแต่หนาวมากด้วย เราใส่รองเท้าnew balance1906R ไปช่วงต้นเดินพฤศจิกา2024 หนาวเลขตัวเดียว มีลม แนะนำใส่ฮีทเทคและเอาถึงมือไปด้วยนะคะ หลังเรากลับหนึ่งวันหิมะตกด้วยค่ะ เดินไปถึงจุดขายของฝาก จะมีร้านขายอาหารอุ่นๆ จัดโระเกะรูปกับปะรสวาซาบิกับมันหวานอุ่นๆ ฟินมากค่ะ ระหว่
kanykan

kanykan

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความ 'Workout Schedule' สำหรับมือใหม่ 4-5 วันต่อสัปดาห์ แสดงการลดน้ำหนักจาก 60 เหลือ 47 กก. เน้นหุ่นลีนกระชับ ไม่ย้วย.
ภาพเปรียบเทียบ Before & After แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของหญิงสาว จากหุ่นที่มีไขมันสะสมเป็นหุ่นที่ลีนและกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในชุดอ�อกกำลังกาย.
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ (Workout Schedule) แบ่งเป็น Glutes, Upper Body + Abs และวันพัก พร้อมระยะเวลาการออกกำลังกายแต่ละส่วน โดยมีหญิงสาวในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก.
แชร์ตารางออกกำลังกายปั้นหุ่นลีน 💪🏽✨
ใครไม่รู้จะเริ่มยังไงกด saved 📝 โพสต์นี้ แล้วไปเริ่มปั้นหุ่นกันเลย แจกตารางเวท 1 สัปดาห์ โพสต์นี้เตรียมท่าออกกำลังกายมาให้แล้วด้วยนะคะ ทั้งขา ท้อง แขน สำหรับคนอยากลีน แต่ไม่อยากผอมโทรม ไม่ต้องคาร์ดิโอหนักไม่ต้องอด แค่สม่ำเสมอ หุ่นก็ค่อย ๆ มา 🤍 เตรียมดัมเบลล์ แล้วทำวนรอบได้เลย Glutes ⮕ Uppe
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 383 ครั้ง

5 ท่ากระชับขาเรียว สวย
5 ท่า “เหลาขาเรียว” ทำง่ายที่บ้าน ✨ ช่วยกระชับต้นขา น่อง และสะโพก พร้อมเพิ่มความเฟิร์มแบบสายสุขภาพ 💪 1. สควอต (Squat) ช่วยกระชับต้นขา + สะโพก ทำให้ขาดูเฟิร์มขึ้น ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่ ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ ทำ 15–20 ครั้ง 2. ลันจ์ (Lunge) ช่วยลดความหย่อนคล้อยต้นขา และเสริมสะโพก ก้าวขาไ
tawan

tawan

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨ 3 ท่า ABS ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน ✨ เล่นวันละนิด หน้าท้องเฟิร์มขึ้นแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 💖 1️⃣ Crunch ช่วยกระชับหน้าท้องส่วนบน ลดพุง เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว เหมาะสำหรับมือใหม่มากๆ 🫶 2️⃣ Leg Raise เน้นหน้าท้องล่าง ต้นขา และแกนกลาง ช่วยให้หน้าท้องดูกระชับขึ้น ทำช้าๆ จะรู้สึกตึงหน้าท้องส
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

📢 E-book meb จัดโปรโมชั่น ตั้งแต่วันนี้ถึง 14 มิ.ย. 2569 ทุกเรื่อง‼️ ลดกระหน่ำมากแม่เอ้ย กดลิงก์เลือกซื้oเรื่องที่ถูก❤️ได้เลย E-book meb 📌 https://www.mebmarket.com/?store=publisher&action=home_page&publisher_id=7883958&publisher_name=
โปรโมทนิยายจากPatji

โปรโมทนิยายจากPatji

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกตารางลดน้ำหนักแบบ Wonyoung
แชร์ทริคดูแลหุ่นสไตล์ไอดอล K-pop ที่ทำตามได้จริง! ช่วงนี้หลายคนอยากมีหุ่นแบบ “จางวอนยอง” ที่ดูผอมเพรียว แต่ยังสดใส สุขภาพดี ✨ วันนี้เลยมาแชร์ “แนวทางดูแลรูปร่างสไตล์ไอดอลเกาหลี” ที่เน้นความบาลานซ์ ไม่อดหนัก และทำได้ในชีวิตจริง! สิ่งที่ช่วยให้หุ่นเปลี่ยนเร็วขึ้น ⭐ ✔️ ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร ✔️ น
Name :)

Name :)

ถูกใจ 32 ครั้ง

วันนี้ได้คำศัพท์หลายคำเลย
#เรียนภาษาอังกฤษ #เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #readwithme #challenge21day
Suchada Channel

Suchada Channel

ถูกใจ 8 ครั้ง

อก + ไหล่วันนี้ 🔥
วันที่ขี้เกียจ…คือวันที่ต้องลุกมาให้ได้ ไม่ต้องแรงที่สุด แต่ต้อง “สม่ำเสมอที่สุด”
NoYoYo TH

NoYoYo TH

ถูกใจ 6 ครั้ง

ปั้นก้นกันวันนี้
#แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 3 ครั้ง

4 ท่าเวทขาวันเบาๆ + ขี้เกียจหน่อยๆ ในโฮมยิมส่วนตัว #homegym #legday
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงขาของผู้หญิงสามคู่เรียงกันจากซ้ายไปขวา โดยมีข้อความสีชมพูระบุว่า “ลดขา ลดน่อง ได้ที่บ้านภายใน 7 วัน” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @muaiy_phet อยู่ที่มุมล่างซ้าย
ลดขา ลดน่อง ภายใน7 วัน
ตารางออกกำลังกายลดขา-น่อง 7 วัน (ทำที่บ้านได้) 📌 วันจันทร์ – Cardio เบา + กระชับต้นขา เดินเร็ว/ปั่นจักรยาน (20 นาที) Squat 15 ครั้ง × 3 เซ็ต Glute Bridge 15 ครั้ง × 3 เซ็ต ยืดน่อง 1–2 นาที 📌 วันอังคาร – เน้นลดน่อง Standing Calf Stretch (ยืดน่อง) 30 วิ × 3 Tiptoe Walk (เดินเขย่งเบา ๆ) 30 วิ
หน่อยนึง

หน่อยนึง

ถูกใจ 1026 ครั้ง

🏀⚡ BASKETBALL PERFORMANCE STARTS WITH MUSCLE ⚡🏀 หลายคนซ้อมชู้ตทุกวัน ซ้อมเลย์อัพทุกวัน ซ้อมเกมทุกวัน แต่ลืมพัฒนาสิ่งที่เป็น "เครื่องยนต์" ของร่างกาย... นั่นคือ "กล้ามเนื้อ" 💪 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ คนมีกล้ามเนื้อ ▪️ ยิงไกลได้ง่ายขึ้น ▪️ ฟอร์มชู้ตนิ่งขึ้น ▪️ กระโ
Sixarrows SPORT

Sixarrows SPORT

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม