5 ทริค บอกลา“อ้วนลงพุง”
5 ทริค บอกลา“อ้วนลงพุง”
1. ห้ามอดมือเช้าเด็ดขาด!!เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ที่จะช่วยเติมพลังงาน ทั้งร่างกายและสมอง
2. ลดอาหารพวก"หวาน มัน และเค็ม"หันมาทานอาหารประเภทอุ่น ตุ๋น ต้มนึ่งแทน
3. ดื่มน้ำ 2.5-3ลิตรต่อวันช่วยลดปริมาณไขมัน
ในร่างกายและถ้าดื่มก่อนทานอาหารจะช่วยลดความอยากอาหารลงได้
4.งดพฤติกรรมการกินตอนดึกตัวการหลักทำให้เกิด"ภาวะอ้ วนไม่หาย"ถ้าแนะนำให้เลือกทานพวกผลไม้แทนเช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล
5.นอนพักผ่อน 8-10 ชม.การนอนไม่พอเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้ลดไม่ได้สักทีเพราะร่ากายของเราต้องการGrowth ฮอร์โมนในการพัฒนากล้ามเนื้อ
2025/10/9 แก้ไขเป็น
