Routine
ปีนี้ปรับการเดินเพิ่มระยะเวลาขึ้นเป็น45 นาที ได้เหงื่อ ได้สุขภาพ เลิกงานแล้วก็มาเดินเพื่อสุขภาพ
การเพิ่มเวลาการเดินในแต่ละวันจนถึง 45 นาทีถือเป็นหนึ่งในกิจวัตรเพื่อสุขภาพที่น่าสนใจมาก เพราะไม่เพียงแค่ช่วยเผาผลาญแคลอรี แต่ยังส่งเสริมระบบไหลเวียนเลือดและช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจอย่างได้ผลเลยทีเดียว จากประสบการณ์ตรง การตั้งเป้าหมายเดินให้มากขึ้นในแต่ละวันทำให้ร่างกายรู้สึกแข็งแรงขึ้น เหนื่อยน้อยลงเมื่อทำกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน การเดินหลังเลิกงานถือเป็นเวลาที่เหมาะสม เพราะช่วยลดความเครียดสะสมจากการทำงาน อีกทั้งยังเป็นช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนจนเกินไป เหมาะสำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้ง นอกจากนี้ การได้เหงื่อจากการเดินมากขึ้นยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้น บางครั้งเมื่อตั้งใจเดินอย่างสม่ำเสมอ ความดันเลือดและระดับน้ำตาลในเลือดก็สามารถควบคุมได้ดีขึ้นด้วย สำหรับคนที่อาจจะเริ่มต้นจากการเดินแค่ 15-20 นาที ควรค่อย ๆ เพิ่มเวลาขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างเหมาะสม สุดท้ายนี้ การมีเพื่อนเดินด้วยกันหรือใช้แอปติดตามสุขภาพก็ช่วยสร้างแรงจูงใจให้ไม่ละทิ้งกิจกรรมนี้อย่างยาวนาน และยังได้ความรู้สึกสนุกสนานอีกด้วย การลงทุนเวลา 45 นาทีเดินในแต่ละวันจะสร้างผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาวสำหรับสุขภาพทั้งกายและใจแน่นอน
