เพื่อนๆมีวิธีผ่อนคลายระหว่างวันแบบไหนกันบ้างค่ะ ทางนี้ชอบเติมกาแฟระหว่างวัน เพื่อบูสเอนเนอร์จี้ สดชื่นมากๆ ☕️😊 #homecafe #เทรนด์วันนี้ #tiktok #tiktokviral
10/2 แก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🌿 วิธีฝึก “สติ” ง่าย ๆ ใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน
(💬 เราไม่ได้เหนื่อยเพราะทำมากเกินไป แต่เพราะ ‘ใจ’ ไม่เคยหยุดพักเลยต่างหาก”) “ความสงบไม่ได้อยู่ที่โลกเงียบ แต่อยู่ที่ใจ…ไม่วุ่นวายไปกับมัน.” (Peace doesn't lie in a quiet world. But it lies in the heart... not being distracted by it.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองให้ “หยุดและหาย
ถูกใจ 868 ครั้ง
🌙 9 ท่าง่าย ๆ ก่อนนอน คลายเมื่อย หลับสบาย 💤
อยากหลับลึก ตื่นมาสดชื่น ลองทำ “โยคะคลายเมื่อยก่อนนอน” กันดูจ้า ใช้เวลาไม่นานแค่ 5 นาที ก็เห็นผล ✨ 💠 วิธีทำ แต่ละท่า ค้างไว้ 20 วินาที ทำครบทั้ง 9 ท่า (ทำซ้ำ 2 รอบ) 💠 9 ท่าแนะนำ 1. นั่งผ่อนคลาย 2. พับตัว 3. สุนัขเหยียด 4. ท่าอูฐ 5. ท่าผีเสื้อ 6. บิดตัวซ้าย–ขวา 7. ท่าสะพาน 8.
ถูกใจ 2588 ครั้ง
แชร์วิธีง่ายๆ สนุกๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียดได้ทันที
การจัดการความเครียดในทันทีไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือขั้นตอนที่ซับซ้อนครับ ลองเลือกวิธีที่ถูกจริตกับตัวเองจากลิสต์ด้านล่างนี้ดูนะครับ มีทั้งแบบขยับร่างกายและแบบนิ่งๆ เพื่อเปลี่ยนโหมดอารมณ์ให้เร็วขึ้น: 1. สูตรลมหายใจมหัศจรรย์ (4-7-8) เทคนิคนี้ช่วยลดการทำงานของระบบประสาท Sympathetic (ที่ทำให้เรารู้
ถูกใจ 16 ครั้ง
5วิธีคลายเครียด
วิธีคลายเครียดที่เห็นผลจริง ทำได้เลยโดยไม่ต้องรอ 1. หายใจแบบ 4-7-8 หายใจเข้า 4 วิ กลั้น 7 วิ หายใจออก 8 วิ ทำ 3 รอบ เหมาะกับตอนที่หัวจะระเบิด มันจะทำให้ดีขึ้น 2. เขียนสิ่งในหัวลงกระดาษ ความเครียดส่วนใหญ่มาจากสมองพยายามจำและคิดหลายอย่างพร้อมกัน ดังนั้นเขียนทุกอย่างที่กังวลออกมาจะช่วยให้รู้สึกโล่งข
ถูกใจ 71 ครั้ง
วิธีคลายเครียดจากการทำงานอย่างง่ายๆ ขณะอยู่ในที่ทำงาน
#งานหนัก #เครียด #วิธี#ผ่อนคลาย#คลายเครียด
ถูกใจ 13 ครั้ง
3 วิธี ฟื้นฟูตัวเองจากความเครียด
#บทความดีๆ #บำบัดความเครียด #รักตัวเอง #ฮี ลใจ
ถูกใจ 416 ครั้ง
สับสน ไร้จุดหมาย? หมดไฟหรือเปล่า? 💻🕯️
ใครกำลังติดอยู่ในความรู้สึกเคว้งคว ้าง เบื่อหน่าย หมดไฟ หรือมองไม่เห็นความหมายของวันพรุ่งนี้... 🥺 อยากบอกว่า "การที่เรายังหาตัวเองไม่เจอ ไม่ใช่เรื่องผิดเลยสักนิด ไม่ต้องกดดันนะ" ที่ผ่านมาเราอาจมัวแต่เดินตามความคาดหวังของคนอื่น จนเผลอทิ้งความสุขของตัวเองไป วันนี้มาลองปลดล็อกและก้าวข้ามไปด้
ถูกใจ 45 ครั้ง
9 วิธี ที่ทำให้เราควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นน✨
ลองปรับใช้กันดูนะคะ หวังว่าจะช่วยให้ทุกวันของเราเบาสบายขึ้นไม่มากก็น้อยค่ะ ถ้าใครมีเคล็ดลับดี ๆ เพิ่มเติม มาแบ่งปันกันได้เลยนะค้าา😊💗 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ปรับอารมณ์ #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #ฮีลใจ
ถูกใจ 1196 ครั้ง
🌙 วิธีลดความเครียดหลังเลิกงาน(ทำได้จริง)
1️⃣ ปิดโหมดงานก่อนถึงบ้าน เปลี่ยนเส้นทาง กลับบ้านเงียบ ๆ หรือฟังเพลงสบาย ๆ ให้สมองรู้ว่า “เวลางานจบแล้ว” ไม่แบกเรื่องงานกลับไปด้วย 2️⃣ ขยับร่างกายเบา ๆ 10–15 นาที เดิน ยืดเส้น หรือโยคะสั้น ๆ ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ และลดฮอร์โมนความเครียดได้ดีมาก 3️⃣ งดเช็กแชทงานครึ่งชั่วโมงแรก
ถูกใจ 54 ครั้ง
20 วิธีที่ดูแลสุขภาพจิตฉบับวัยเรียน
ช่วงนี้ใครกำลังเครียดอยู่บ้าง 🥺 ไม่ว่าจะเรียน งาน หรือความสัมพันธ์ ลอง 20 กิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยให้ใจเราสบายขึ้นได้จริง 🌸 🌿 ดูแลใจด้วยกิจกรรมง่าย ๆ 1. ฟังเพลงที่ชอบ 🎶 2. เขียนไดอารี/จดบันทึกความรู้สึก 📖 3. วาดรูป ระบายสี 🖌️ 4. ฝึกหายใจลึก ๆ / ทำสมาธิสั้น ๆ 🧘 5. พูด self-talk ดีกับตัวเอ
ถูกใจ 1285 ครั้ง
☁️ 4 วิธีฮีลใจง่ายๆ ที่ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นทันที! 🍥
วันนี้มาแชร์ 4 กิจกรรมฮ ีลใจที่ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นมาก 💗 เริ่มจากทำสวย เติมความมั่นใจ ช้อปปิ้งของน่ารักๆ นวดสปาคลายเมื่อย แล้วลองทำอะไรใหม่ๆ สนุกๆ ให้ตัวเองยิ้มได้อีกครั้ง ☁️ ใครกำลังเหนื่อย ลองจัดวันพักใจแบบนี้ดูน้า 🫶🏻 #วิธีฮีลใจตัวเอง #howtoฮีลใจ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 1156 ครั้ง
🐱💜 การนวดเบาๆ ช่วยให้น้องแมวรู้สึกผ่อนคลาย ปลอดภัย และไว้ใจคุณมากขึ้น
รู้ไหม? การนวดเบาๆ ให้น้องแมว ไม่ได้แค่ทำให้น้องสบายตัว แต่ยังช่วยสร้างความไว้วางใจและความผูกพันระหว่างคุณกับน้องได้อีกด้วย หากอยากลองนวดให้น้องแบบถูกจุด ลองเริ่มตามลำดับนี้ได้เลย 👇 ✨ เริ่มจากบริเวณหัวและใบหู ซึ่งเป็นจุดที่แมวส่วนใหญ่ชอบให้สัมผัส ✨ จากนั้นขยับมาที่คางและแก้ม บริเวณที่น้องมัก
ถูกใจ 59 ครั้ง
เทคนิคจัดการความเครียดประจำวัน (Daily Stress Management) เอาเรื่องนี้มาเขียนเพื่อช่วยให้คนอ่าน “เข้าใจความเครียดของตัวเอง” และสามารถ “ดูแลจิตใจ” ได้ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน โดยไม่ต้องพึ่งยา หรือรอวันหยุดถึงจะพัก 🧭 1. เข้าใจความเครียดก่อน (Awareness) “แค่รู้ว่าตัวเองกำลังเครีย
ถูกใจ 14 ครั้ง
10 วิธี ช่วยผ่อนคลายความเครียด
การผ่อนคลายความกังวลและความเครียด สำหรับวัยทำงานช่วงอายุ 25-40 ปี เป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากเป็นช่วงที่มีความรับผิดชอบสูงทั้งเรื่องงาน และเรื่องส่วนตัว ลองนำ 10 วิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูนะคะ 1. จัดสรรเวลาทำงานและชีวิตส่วนตัวให้ชัดเจน (Set Work-Life Boundaries) กำหนดเวลาเริ่มและเลิกงาน
ถูกใจ 3 ครั้ง
5 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วย ❛ฮีลใจ❜
→ ตัวเองให้กลับมาสงบอีกครั้ง 🌿
(5 Simple Ways to Heal Your Mind) (💬 จะเริ่มดูแลใจตัวเองยังไง… ในวันที่เรารู้สึกหมดแรงจะรักตัวเองแล้ว?) ❝ บางครั้งการดูแลใจ ไม่ใช่การพยายามให้เข้มแข็งขึ้น แต่อาจแค่การยอมรับว่า…เรากำลังอ่อนแอ แล้วโอบกอดมันอย่างเข้าใจ ❞ (Sometimes, caring for your heart doesn't mean trying to becom
ถูกใจ 22 ครั้ง
วิธีผ่อนคลายความเครียด
ความเครียดเป็นเรื่องธรรมชาติค่ะ แต่ถ้าปล่อยไว้นานเกินไปคงไม่ดีแน่ ลองหยิบวิธีง่ายๆ ที่ทำได้ทันทีเหล่านี้ไปใช้ดูนะคะ รับรองว่าช่วยเปลี่ยนโหมดอารมณ์ได้ในไม่กี่นาที: ⚡️ วิธีรีเซ็ตใจแบบด่วน (Instant Relief) กฎ 4-7-8 (หายใจเปลี่ยนโลก): หายใจเข้าทางจมูก 4 วินาที, กลั้นหายใจ 7 วินาที และผ่อนลมหายใ
ถูกใจ 2 ครั้ง
How to ลดความเครียดแบบคนญี่ปุ่นทำแล้วได้ผลจริง🇯🇵
🎌คนญี่ปุ่นขึ้นชื่อว่า เป็นหนึ่งในชาติที่เคร่งเครียดเรื่องงานและการใช้ชีวิต แต่พวกเขาก็มีวิธีคลายเครียดที่ทั้งเรียบง่ายและช่วยคืนสมดุลจิตใจได้อย่างดี 🍃การจัดการความเครียดแบบญี่ปุ่น ไม่ได้มุ่งแก้ที่ปัญหา แต่เน้นคืนสมดุลให้ใจ ผ่านธรรมชาติ ศิลปะ และความหมายของชีวิต 1. Shinrin-yoku (森林浴)
ถูกใจ 239 ครั้ง
ทริค! จัดบ้านผ่อนคลาย
ใครเป็นพนักงานประจำแบบผมบ้างครับ ทุกวันนี้กว่าจะหาเวลาผ่อนคลายได้นอกจากการเลิกงานแล้วก็วัน เสาร์-อาทิตย์ จิตใจมันก็ยังว้าวุ่นอยู่กับงาน คิดนู่นคิดนี่ มีความกังวลหลายๆอย่างเกี่ยวกับชีวิต มันมีอยู่วิธีเดียวครับคือการบังคับตัวเองไม่ให้คิด เหมือนมันจะง่ายนะครับแต่จริงๆมันยากมากๆเลย และนี
ถูกใจ 89 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม