Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
องุ่น🍇🍀
องุ่น🍇🍀

ผู้ติดตาม 114 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม
รูปภาพของ วันชีสเดย์ (0)
1/2

คุณอาจชอบ

มีร่อง11ได้ ภายใน3เดือนน!!🥛🥦🍎👍🏼

มีร่อง11ได้ ภายใน3เดือนน!!🥛🥦🍎👍🏼

เ ดี ย ꃋᴖꃋเ ดี ย ꃋᴖꃋ
2817
How to เอวเหลือ 23 | แบบไม่ทำ if , ไม่เครียด ✨💪🏻

How to เอวเหลือ 23 | แบบไม่ทำ if , ไม่เครียด ✨💪🏻

storysnutstorysnut
284
✅ อัพเดทการดูแลสุขภาพเดือนที่ 3 Nooo!! สปอนเซอร์

✅ อัพเดทการดูแลสุขภาพเดือนที่ 3 Nooo!! สปอนเซอร์

FunkyannFunkyann
11
90 Day เราจะผอม💪🏻

90 Day เราจะผอม💪🏻

𝑯𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒕𝒊𝒕𝒍𝒆.𝒆𝒆🧟‍♀𝑯𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒕𝒊𝒕𝒍𝒆.𝒆𝒆🧟‍♀
358
ไฟหน้าไม่มี แต่การันตีไฟท้าย ตัวเล็กก็ก้นใหญ่ได้✨

ไฟหน้าไม่มี แต่การันตีไฟท้าย ตัวเล็กก็ก้นใหญ่ได้✨

Naoko ♡Naoko ♡
1455
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
0 คนบันทึกแล้ว
2

วันชีสเดย์

5/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในช่วงวันชีสเดย์ การได้เลือกใช้เวลาว่างไปกับการจิบชายามบ่ายที่คาเพ่ใกล้บ้านเป็นไอเดียที่ดีมากสำหรับใครที่อยากพักผ่อนอย่างเต็มที่และเติมพลังให้ตัวเอง ผมเคยมีประสบการณ์ที่สวยงามกับการนั่งจิบชาและชิมชีสที่หลากหลายชนิดในร้านกาแฟเล็กๆ ที่อบอุ่น ทำให้วันหยุดธรรมดากลายเป็นวันพิเศษ มีเมนูชีสที่น่าลองหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นชีสเค้กหรือชีสกับแคร็กเกอร์ รวมถึงการจับคู่ชาอย่างดีช่วยเพิ่มรสชาติให้เข้มข้นขึ้น การได้นั่งจิบชายามบ่ายในบรรยากาศสบายๆ นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายแล้วยังเป็นเวลาที่เหมาะกับการพบปะพูดคุยกับเพื่อนหรือแม้แต่การนั่งคิดวางแผนในสิ่งที่อยากทำต่อไป อย่างไรก็ตาม วันชีสเดย์ยังเป็นวันที่ทำให้เราได้รำลึกถึงความสุขในเรื่องเล็กๆ ที่มาพร้อมกับอาหารและเครื่องดื่มที่ชื่นชอบ นี่คือโอกาสที่จะได้ลองค้นพบร้านคาเพ่ใหม่ๆ ที่ใกล้บ้าน และเสริมสร้างความทรงจำดีๆ ให้กับวันหยุดของเราอย่างไม่น่าเชื่อ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มีร่อง11ได้ ภายใน3เดือนน!!🥛🥦🍎👍🏼
จากคนที่น้ำหนักเกือบ60โล ลด10โลกว่า!!! ไม่เคยอดอาหาร กินอิ่มและ enjoy eating ทุกมื้อ ไม่ถึงกับเลิกหรืองดกินแต่เราจะใช้เป็นการลดปริมาณแทน แต่ก่อนเราเป็นคนติดน้ำอัดลมมากกกกเปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาเป็นน้ำผลไม้แทนโซดาแทน💋👀🥙🍠 ออกกำลังกาย6วัน/อาทิตย์ ชีสเดย์1วัน ออกวันละ30นาที-1ชั่วโมง เหนื่อยและทรมานแต่ผ
เ ดี ย ꃋᴖꃋ

เ ดี ย ꃋᴖꃋ

ถูกใจ 2817 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงที่โชว์เอวคอด พร้อมคำถามเกี่ยวกับการกิน การฝึกวินัย การกินขนม และการออกกำลังกาย เพื่อลดเอวเหลือ 23 นิ้ว
ภาพอาหาร 5 อย่าง ได้แก่ มันม่วง สปาเก็ตตี้ สลัดผัก ไข่ต้ม และอาหารสีน้ำตาลเข้มในถ้วย แสดงถึงการกินอาหารที่สมดุลตามหลักโภชนาการ
ภาพคอลลาจแสดงการกินขนมและเครื่องดื่ม เช่น ขนมหวานในกล่อง เลมอนทาร์ต ชาเขียว และโรตี เพื่อสื่อถึงการมีชีทเดย์อย่างมีลิมิต
How to เอวเหลือ 23 | แบบไม่ทำ if , ไม่เครียด ✨💪🏻
ไม่ได้เป๊ะทุกวัน แต่ค่อย ๆ ปรับไปเรื่อย ๆ จนเอวลดจริงจาก 28 ตอนนี้เหลือ 23 แล้วว 🥹 . 🥚 กินแบบบาลานซ์ ไม่อด ที่กินบ่อย ๆ คือไข่ (แต่ในรูปไข่ข่าวล้วนแล้วแต่อารมณ์) / มันม่วง / นมอัลมอนด์ใส่กราโนล่า / สลัดผัก กินครบ 3 มื้อแต่กินน้อยลง ลดแป้ง เน้นโปรตีน ผัก แต่สารอาหารต้องครบ 5 หมูนะจ๊ะ !! ลดขนม น้
storysnut

storysnut

ถูกใจ 284 ครั้ง

ภาพแสดงอุปกรณ์สำหรับโปรแกรมฮอร์โมนไดเอทบาลานซ์เดือนที่ 2 ประกอบด้วยถุงคลินิก เอกสารคู่มือการวัดผักและข้อมูล HCG พร้อมหลอดฉีดยา
ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงคนหนึ่งนอนอยู่บนเตียง แสดงถึงอารมณ์และความรู้สึกส่วนตัวของผู้เข้าร่วมโปรแกรม
ภาพรวมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาต่างๆ ที่ใช้ในโปรแกรมสุขภาพ พร้อมตารางการรับประทานยาและวิตามินที่จัดเตรียมไว้ในกล่องแบ่ง
✅ อัพเดทการดูแลสุขภาพเดือนที่ 3 Nooo!! สปอนเซอร์
อัพเดทสุขภาพ ไม่ได้สปอนเซอร์ใดๆกับทางคลินิกอยากแชร์ประสบการณ์ล้วนๆ รีวิวประสบการณ์: ในเดือนแรกที่ฉีดแต่ตัวฮอร์โมน balance และปรับเลือกอาหารที่แพ้ออกไปลดได้ประมาณ 5 โล ทางคลินิกแนะนำให้ฉีดฮอร์โมนต่อในเดือนที่ 2 เพื่อปรับสมดุลทำให้การนอนและการกินเป็นเรื่องปกติมากหลีกเลี่ยงอาหารได้ถูกต้อง กินอิ่มไม่จ
Funkyann

Funkyann

ถูกใจ 11 ครั้ง

90 Day เราจะผอม💪🏻
สวัสดีค่าาาา 🙏🏻วันนี้เติ้ลจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนัก เกร่อนก่อนว่าเติ้ล อายุ29 ส่วนสูง160 น๊าาา ☺️ “ ฉบับคนออกกำลังกายเอง” ผิดถูกยังไงอย่าว่ากันน๊าาา เราเลือกวิธีที่เราชอบและคิดว่าทำเเล้วจะมีความสุข🫶🏻 ก่อนอื่นเติ้ลเป็นคนไม่ได้เข้ายิม ไม่มีเทรนเนอร์(ไม่มีเงิน555) ส่วนตัวชอบกินจุกจิก กินดึก ไม่เล
𝑯𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒕𝒊𝒕𝒍𝒆.𝒆𝒆🧟‍♀

𝑯𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒕𝒊𝒕𝒍𝒆.𝒆𝒆🧟‍♀

ถูกใจ 358 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหันข้างโชว์ก้น พร้อมภาพเปรียบเทียบก้นเมื่อ 3 เดือนที่แล้ว แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงและคำแนะนำในการปั้นก้นสำหรับสาวตัวเล็ก
ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายทั้งด้านหน้าและด้านข้าง พร้อมระบุส่วนสูงและน้ำหนัก (160 ซม. 52 กก.) เพื่อแสดงว่าสาวตัวเล็กก็มีก้นได้ด้วยการปั้นและกินอาหารที่ถูกต้อง
ภาพหญิงสาวพร้อมรายละเอียดแผนการกินประจำวัน 4-5 มื้อต่อวัน ระบุแคลอรี่ โปรตีน คาร์บ และไขมัน รวมถึงตัวอย่างอาหารที่กินในแต่ละวัน
ไฟหน้าไม่มี แต่การันตีไฟท้าย ตัวเล็กก็ก้นใหญ่ได้✨
ลงโพสต์ออกกำลังกายมาเยอะแล้ว วันนี้มาแชร์การกินแล้วนะคะ เป็นสาวตัวเล็กก็มีก้นได้ แค่กินตามค่าtdee ของเรา เลือกเป็น ➡️Maintain และออกกำลังกายให้ได้ประมาณ 3-5วัน/สัปดาห์ เราจะได้ใช้พลังงานที่กินมาอย่างเต็มที่💪🏼 คำแนะนำ✅ -อย่ากินน้อย ปั้นก้นกินน้อยไม่ได้นะคะ🥹 -แบ่งอาหารออกเป็นหลายๆมื้อ กินให้หล
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 1455 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ สุกี้อกไก่, แซนวิชไข่, สลัดอกไก่, และอกไก่ต้มกับผักและเส้นบุก พร้อมข้อความกลางภาพว่า "แจกสูตร 🔥 7 โล ภายใน 2 อาทิตย์"
ภาพคอลลาจเมนูอาหารลดน้ำหนัก 4 จาน ได้แก่ ไข่คั่วไข่ผำกับผักลวก, สลัดไข่ดาวน้ำกับขนมปัง, สลัดไข่ต้มกับไข่กุ้ง, และสลัดกุ้งย่างหม่า��ล่ากับไข่ต้ม พร้อมส่วนผสมและเครื่องปรุง
ภาพคอลลาจเมนูอาหารลดน้ำหนัก 4 จาน ได้แก่ สลัดไข่ต้มกับหมี่ขาว, แซนวิชไข่ต้ม, สลัดกุ้งย่างกับขนมปังชุบไข่, และอกไก่ย่างหม่าล่ากับไข่ต้มและผัก พร้อมส่วนผสมและเครื่องปรุง
แจกสูตร‼️🔥 ลดได้ 7โล กินอิ่ม นอนหลับ ภายใน2อาทิตย์
กว่าจะคิดว่าต้องลด ก็มาไกลจากเดิมตั้ง 20โล+ 🥺 ลดมาทุกรูปแบบแล้วค่ะ อหส. ยา ออกกำลังกาย อดมื้อ กินมื้อ สรุปได้ความเครียด และกินโหดกว่าเดิมอี๊ก รอบนี้ตั้งหลักด้วยคำว่า #กินตามกรุ๊ปเลือด แล้วเราก็เริ่ม Check list แล้วว่า ควร/ไม่ควรกินอะไร แล้วมันก็เห็นได้ชัดว่า ตลอดชีวิตที่ผ่านมา เรากินผิดมา
Jr.รีวิว

Jr.รีวิว

ถูกใจ 2646 ครั้ง

🏋🏻‍♂️ลดน้ำหนักภายใน1เดือน น้ำหนัก98-99kg เป้าหมายเลข7 💝
🏋️‍♂️ 1 วันในการลดน้ำหนักเราทำอะไรบ้างง….? ( ก่อนทานมื้อเช้ากับมื้อเที่ยง จะทานน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 1แก้ว 10-20นาที ก่อนทานอาหาร ) 🔺 มื้อเช้า โปรตีนไอโซเลทจากถั่วเหลืองแบบเชค 1สก็อป 27g กล้วย 1 ลูก โปรตีนบาร์ 1ชิ้น ไข่ต้ม 1ฟอง( บางวันก็อาจจะกินเป็นโยเกิร์ตสลับกันไปแล้วแต่วัน) 🔺 มื้อเที่ยง
Lukmee 🌷🧸

Lukmee 🌷🧸

ถูกใจ 81 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายรูปตัวเองในกระจก แสดงรูปร่างอวบในเสื้อครอปสีน้ำตาลแดงและกระโปรงสีดำ ภาพนี้สะท้อนถึงจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักตามที่กล่าวในบทความ
📍 ลดน้ำหนัก 20 กิโล ภายใน 7 เดือน!
📍 ลดน้ำหนัก 20 กิโล ภายใน 7 เดือน! ลดหวาน ลดมัน ลดทอด แค่ลดแต่ไม่ได้อดกิน ออกกำลังกาย + คุมอาหาร + ทำ if มีวันชีสเดย์ มีวันหลุดกินเยอะ ไม่เป็นไรแค่เริ่มใหม่ ปล่อยตัวเองให้อ้วน จนเดินนิดเดียวก็เหนื่อยหอบ ขาเบียดจนไหม้ กินไม่อิ่มสะที โหยของหวาน กินดึก ทำทุกอย่างที่ทำลายสุขภาพตัวเอง กิน
NEWKOOYขายอีฟส์

NEWKOOYขายอีฟส์

ถูกใจ 279 ครั้ง

💪How to สร้างกล้ามเนื้อ & ไดเอทสไตล์ยามะพี! 40 แล้วเหรอ✨
ใครที่ติ่งญี่ปุ่นคงต้องรู้จักนักแสดงคนนี้กันแน่นอนค่ะ “ยามะพี” หรือ ยามาชิตะ โทโมฮิสะ ที่โด่งดังมายาวนานมากตั้งแต่ยุค 2000 ผลงานซีรีส์ระดับตำนานเพียบ โดยเฉพาะเรื่องที่เป็นกระแสที่สุดคือ Alice in Borderland ss2 ที่รับบทเป็นคิวมะ บอกเลยว่าตอนนั้นกระแสมาแรงสุดๆ! ใครๆก็ต้องพูดถึงหุ่นและกล้ามเนื้อของเค้
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 55 กก. เหลือ 47 กก. โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 55 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 47 กก. มีข้อความว่า 'ลดน้ำหนักชิวสุด ไม่กดดันทำได้จริง' และโลโก้ Lemon8
ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ทำได้จริง✨
ต้องบอกก่อนว่าไม่ได้เลิกกินขนม ของทอดกินปกติ ใช้ระยะเวลาประมาณ 5เดือนนะคะ เพราะว่ารู้สึกกางเกงใส่ไม่ได้มันแน่น5555 มิ้งค์สูงแค่ 158 นะคะรู้สึกตอนนั้นตันกินอะไรจะลงขาลงสะโพกก่อนเสมอ เป็นส่วนที่ลดยากที่สุด แต่ตอนนี้ก็กระชับขึ้นมากๆ วิธีของมิ้งค์แบบเฉพาะของตัวเองทำแล้วเห็นผล✅ 1. เริ่มกินเพียวมัจฉ
วันๆของยัยมิ้งค์

วันๆของยัยมิ้งค์

ถูกใจ 971 ครั้ง

HOW TO✨ ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด
คุมอาหาร ไม่คุมแคล ปรับการกินล้วนๆ แบบ100% มีชีสเดย์ให้ตัวเองบ้าง เพราะมีความสุขในการกินมากๆ ควบคู่การทำ if 8/16 ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ อย่างน้อย 2ลิตรต่อวัน อยากลดน้ำหนักเพราะว่าอยากกินแซ่บต่อแบบไม่อ้วนอีก #ติดเทรนด์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบไม่เครียด #ifเพื่อตัวเอง #หุ่นสวย 🗣แนะ
Lillyyyqz

Lillyyyqz

ถูกใจ 36 ครั้ง

ลดผิดวิธีเพราะทำสิ่งนี้
🔻ช่วงตอนลดน้ำหนัก🔻 ❌ กินแค่มื้อเดียว ❌ ออกกำลังกายหนักๆ ❌ กินอาหารเสริมในออนไลน์ >>>>>> 🥹ผลต่อมา🥹 น้ำหนักลดลงไป 6-7 ภายใน 1 เดือน พอลดแล้วก็กลับมากินชีสเดย์บ่อย คิดว่าก็แค่กลับไปกินมื้อเดียวอีกเดียวก็จะผอมเหมือนเดิม เริ่มกลับมากินเลื่อนๆ 📌อาหารการกิน - กินแต่น้ำหวาน กาแฟ
Eggtofu (เต้าหู้ไข่สีเหลือง)

Eggtofu (เต้าหู้ไข่สีเหลือง)

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 54 กก. เหลือ 45 กก. โดยภาพซ้ายสวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงส้ม ส่วนภาพขวาสวมเสื้อครอปสีเหลือง กางเกงเลกกิ้งสีเทา พร้อมข้อความเกี่ยวกับการแชร์เมนูลดน้ำหนัก.
ภาพอาหาร 4 อย่าง ได้แก่ หมูกรอบ ชีสเค้กบลูเบอร์รี่ ยำผัก และขนมปังนัตโตะไข่ ซึ่งเป็นเมนูที่ทานในช��่วงลดน้ำหนัก.
ภาพอาหาร 4 อย่าง ได้แก่ ขนมปังซาวโดว์กับกรีกโยเกิร์ต สุกี้แห้ง และยำผัก 2 แบบ ซึ่งเป็นเมนูที่ทานในช่วงลดน้ำหนัก.
ลดน้ำหนักจาก 54 ->45 กินอะไรบ้าง❓
สวัสดีค่ะวันนี้เอ้มาแชร์ การลดน้ำหนักจาก 54 สู่ 45 💗กินอาหารประมาณไหน ลองเลื่อนรูปดูนะคะ กินวนๆ สลับกันไปค่ะ วันชีสเดย์ ก็กินชาบู หมูกรอบ เป็ดย่าง อาหารอินเดียบ้าง ของทอด ไขมันสัตว์ ก็ทานึ่ะ แต่จะกินมื้อเดียวให้อิ่มเลย เน้นเนื้อสัตว์ ผัก ไม่เน้นของหวานและแป้ง ส่วนใหญ่จะเน้นพวกโปรตีนคือเนื
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 96 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม