Doing everything... but the body doesn't change
At first, we always thought that
Weight loss = eating less + exercising a lot
But after seven to eight months, I didn't see any results.
Until you know
For People With PCOS + Non-Balance Hormones
That kind of way might be "not the answer."
This post therefore wants to share our starting point.
In case anyone feels the same, and maybe it's helpful.
"I've done everything, but I'm not thin."
I'll tell you all about it.
Both what was done wrong and what was done actually worked.
# PCOS # HormoneBalance # Weight loss women # WeightLossJourney # Lemon 8TH# Fit the body # Lose fat
การออกกำลังกายอย่างหนักและการควบคุมการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะ PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) และฮอร์โมนไม่สมดุลอย่างผมเอง ที่แม้จะออกแรงเวทเทรนนิ่ง 3 วันต่อสัปดาห์ และวิ่งครึ่งมาราธอน พร้อมทำ hipthrust น้ำหนัก 40 กิโลกรัมมาแล้ว ถึง 7 เดือน แต่กลับไม่เห็นน้ำหนักลดลงเลย ซึ่งตอนแรกทำให้รู้สึกท้อและเครียดมาก สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือ การลดน้ำหนักในผู้ที่มี PCOS จำเป็นต้องมองภาพรวมของสุขภาพฮอร์โมนและการทำงานของร่างกาย ไม่ใช่แค่เรื่องการกินน้อยและออกกำลังกายเยอะ วิธีการแบบเดิม ๆ อาจไม่ได้ผล เพราะฮอร์โมนที่ผิดปกติ เช่น อินซูลินสูง หรือฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้ร่างกายเก็บไขมันได้ง่าย และทำให้เมตาบอลิซึมช้าลง ผมเริ่มเปลี่ยนวิธีจากการลงโทษตัวเองด้วยการบังคับออกกำลังกายหนัก ๆ มาเป็นการสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย เช่น ปรับอาหารให้มีอินเดกซ์น้ำตาลต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป หมั่นพักผ่อนให้เพียงพอ และพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาเกี่ยวกับฮอร์โมนและสุขภาพจิตใจ นอกจากนี้ การทำใจยอมรับและให้เวลาร่างกายได้ฟื้นฟูสำคัญมาก ร่างกายต้องการความเข้าใจและความอดทน อย่าเปรียบเทียบกับคนอื่นเพราะแต่ละคนมีพื้นฐานและเงื่อนไขที่แตกต่างกัน สุดท้ายนี้ ผมอยากเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่กำลังเจอกับปัญหาแบบเดียวกัน พยายามฟังร่างกาย ปรับเปลี่ยนวิธีที่เหมาะสมกับตนเอง และมองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพราะการดูแลตัวเองในแบบที่ถูกต้องและเหมาะสมจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ยั่งยืนมากกว่า
