「ジンジャーショット」健康的で、1日1ショット。 🫚🍋
個人的には、10代の若者たちが部外者の健康を愛しているという傾向から来ています。
「ジンジャーショット」で、1日1ショット。💗
私たちに適応したレシピ。
食べやすい。毎日食べても苦しまない。
「ジンジャー、ターメリック、レモン」に焦点を当てます。
他の種類の果物や野菜は私たちに適応させることができます。
私たちは助けるためにココナッツウォーターを加えます。
飲みやすくするために🥥
🫶🏻主な利点は非常に良いです。
1.免疫システムを強化するのに役立ちます
2.消化器系を助ける
3.炎症を減らし、痛みを和らげます。
4.助けは新陳代謝を刺激し、重量を失います。
5.血糖値を減らすのに役立ちます
6.心臓の健康を促進する
หลายคนถามเราบ่อยว่า ginger shot คืออะไร จริงๆ มันคือ “น้ำขิงเข้มข้นแบบช็อต” ที่ดื่มครั้งละนิด (ประมาณ 30–60 ml) เพื่อให้ได้รสและสารอาหารจากขิงแบบเน้นๆ เราชอบทำเป็นเซ็ตไว้ 7 วัน เพราะหยิบง่ายแล้วทำให้มีวินัยขึ้นมาก สูตรที่เราทำ (แนวขิงขมิ้นช็อต) จะมี ขิง + ขมิ้น + เลมอน/มะนาว และเพิ่มแอปเปิ้ลเขียวให้รสหวานธรรมชาติ แล้วเติมน้ำมะพร้าวช่วยให้กลืนง่าย ไม่แสบคอเกินไป ถ้าใครมีเครื่องสกัดเย็นจะสะดวกมาก แต่ถ้ามีแค่เครื่องปั่นก็ทำได้เหมือนกัน: ปั่นทุกอย่างกับน้ำมะพร้าวเล็กน้อย แล้วกรองด้วยผ้าขาวบาง/กระชอนถี่ๆ จะได้เนื้อเนียนขึ้น จากนั้นค่อยบีบเลมอนตอนท้าย (กลิ่นสดกว่า) ขิงช็อต กินตอนไหนดีที่สุด? สำหรับเราแบ่งเป็น 2 แบบ - ตอนเช้าหลังตื่น (หรือหลังอาหารเช้าเล็กน้อย): ช่วยให้สดชื่นและรู้สึกท้องทำงานดีขึ้น - ก่อนออกกำลังกาย 20–30 นาที: รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ถ้าท้องว่างแล้วแสบ ให้กินหลังรองท้อง ถ้าใครกรดไหลย้อน/กระเพาะไว แนะนำเริ่มจากปริมาณน้อยๆ และหลีกเลี่ยงการกินตอนท้องว่างจัด เพราะความเผ็ดร้อนของขิงและความเปรี้ยวของเลมอนอาจระคายได้ ประโยชน์ขิงช็อตที่เรารู้สึกชัด (และหลายคนทำตามกัน) คือ ช่วยให้คอโล่ง ระบบย่อยดีขึ้น ลดความแน่นท้อง และช่วงที่พักผ่อนน้อยๆ ก็เหมือนได้ตัวช่วยเรื่องความสดชื่น ส่วนเรื่อง “ลดน้ำหนัก” เรามองว่าเป็นผลทางอ้อมมากกว่า—ถ้ากินแล้วช่วยคุมความอยากหวาน/ทำให้กลับไปโฟกัสอาหารจริง ก็มีโอกาสเห็นผล ginger shot เก็บได้กี่วัน? ถ้าทำแบบโฮมเมดและไม่ได้พาสเจอร์ไรซ์ เราแนะนำเก็บในตู้เย็น 3–5 วันเพื่อความสด (ยิ่งมีเลมอนช่วยก็อยู่ได้นานขึ้นนิดหน่อย) แต่ถ้าตั้งใจทำเป็นชุด 7 วัน ให้แยกใส่ขวดเล็กๆ ปิดฝาแน่น แช่ช่องเย็นที่อุณหภูมิคงที่ และพยายามไม่เปิด-ปิดขวดเดิมหลายรอบ (เปิดแล้วดื่มให้หมด) ถ้ามีกลิ่นเปลี่ยน สีแปลก หรือมีฟองผิดปกติให้ทิ้งทันที ทริคเล็กๆ ที่ทำให้กินได้ทุกวันแบบไม่ทรมาน: เริ่มจากช็อตเล็กก่อน (30 ml), ใส่น้ำมะพร้าวช่วย, เพิ่มแอปเปิ้ล/ลดเลมอนตามรสที่ชอบ แล้วค่อยๆ ปรับให้เข้มขึ้นตามความไหวของเราเอง
