ギブアウェイ6オーバーナイトオーツレシピ🥣|ヘルシーEp.2🍌🫐
から続ける🥣バンドルには4レシピが含まれています一晩オート麦健康的な朝食~🍐
今日は、さらに6つのレシピをプレゼントします。「オーバーナイトオーツ」は簡単です。食べて健康に🏃🏻♀️。➡️
🥣オートミールレシピバナナココア🍌🍫
1️⃣ココアパウダー、温水、オーツ麦を混ぜ合わせます。
2️⃣ヨーグルトをのせます。
3️⃣種を入れます
チアシードを水と混ぜて、とろみがつくまでセットしてください。
4️⃣蘭です。
5️⃣それぞれオート麦、ヨーグルト、バナナを加えます。
6️⃣、上にココアパウダーを少し振りかけます。
--------
🥣レシピは、紫、甘く、挽いて、シルキーです。🍠🫐
-アルビノと紫を蒸しました。
それに適量の牛乳を注ぎます。
滑らかな質感に挽く。
-人は仲良くやってる
1️⃣1階に置いて、挽いてください。
2️⃣ヨーグルト。
3️⃣種を入れます
チアシードを水と混ぜて、とろみがつくまでセットしてください。
4️⃣ヨーグルトの別の層が続きます。
5️⃣ブルーベリーを5つ入れます
6️⃣別の層に入れて、ブルーベリーで飾ります。
--------
🥣オートミール、ヨーグルト、抹茶のレシピ🍵🍃
1️⃣の主な材料はオートミールとヨーグルトで、その後にバナナの層が続きます。
2️⃣チアシードを重ねて入れます。
チアシードを水と混ぜて、とろみがつくまでセットしてください。
これに続いて、抹茶ヨーグルト（抹茶パウダーとヨーグルトを混ぜたもの）の層があります。
3️⃣焼いたオートミールを入れました。
4️⃣最後に抹茶ヨーグルトを加え、上にオートミールを振りかけます。
--------
🥣カボチャヨーグルトのレシピ🎃🫐
1️⃣かぼちゃを滑らかな食感にすりつぶし、主成分として使用します。
2️⃣にチアシードとヨーグルトを入れました。
チアシードを水と混ぜて、とろみがつくまでセットしてください。
3️⃣砕いたカボチャを別の階に置きます。
4️⃣ブルーベリーとマカダミアをのせました。
--------
🥣レシピは、紫色、豆乳、低カロリーです。🍠🫘
1️⃣は紫色のサツマイモを蒸して火が通るまで蒸し、それから完全に挽いて、牛乳と混ぜました。
2️⃣ヨーグルトと豆乳パウダーを混ぜます。
3️⃣、マッシュパープ ルと豆乳を交互に使っています。
4️⃣豆乳パウダーを薄く振りかけ、ブルーベリーを加えます。
--------
🥣トータルフルーツバナナオートミールレシピ🍌🍇
1️⃣主成分としてオートミールと牛乳を混ぜます。
2️⃣バナナをのせます。
3️⃣ココアパウダーが続きます。
4️⃣ステップ1、2、3を繰り返します。
5️⃣、好きな果物を加えます。
Overnight Oat เป็นเมนูอาหารเช้าที่หลายคนชื่นชอบ เพราะทำง่ายและดีต่อสุขภาพมากๆ ฉันเองลองทำสูตรที่หลากหลายเหล่านี้แล้วรู้สึกประทับใจมาก เพราะนอกจากจะได้สัมผัสรสชาติและเนื้อสัมผัสที่แตกต่าง ยังช่วยเติมเต็มพลังงานเสริมไฟเบอร์และโปรตีนที่จำเป็นในตอนเช้า สูตรข้าวโอ๊ตกล้วยโกโก้ถือเป็นสูตรโปรดของฉัน กล้วยให้ความหวานธรรมชาติ ส่วนโกโก้ช่วยเพิ่มรสชาติหอมมันและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนเมล็ดเจียที่ผสมกับน้ำจนข้น ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และโอเมกา-3 ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ในขณะเดียวกัน สูตรมันม่วงหวานบดเนื้อเนียนที่ใช้การนึ่งและบดมันม่วงกับเผือก ผสมกับนมและโยเกิร์ต เป็นอีกทางเลือกที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้การแต่งหน้าด้วยบลูเบอร์รี่ยังช่วยเพิ่มความสดชื่นและสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย สูตรข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตมัทฉะเปลี่ยนบรรยากาศด้วยกลิ่นชาเขียวมัทฉะเข้ากับโยเกิร์ตที่ให้กรดแลคติกธรรมชาติ ช่วยในการย่อยและให้ความสดชื่น อีกทั้งเมล็ดเจียยังช่วยเพิ่มความหนึบหนับของอาหาร นับว่าเป็นเมนูที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างมีคุณภาพ สำหรับคนที่อยากได้เมนูที่สร้างความอิ่มนานแต่แคลอรี่ต่ำ สูตรมันม่วงนมถั่วเหลืองเหมาะมาก เพราะนมถั่วเหลืองมีโปรตีนดีและไขมันต่ำ ผสมกับมันม่วงบดที่หวานธรรมชาติ คุณจะได้เมนูที่เบาและอร่อยแบบที่ไม่เคยคิดว่าจะดีต่อสุขภาพขนาดนี้ รวมถึงสูตรโยเกิร์ตฟักทองที่ใช้ฟักทองเนื้อเนียนผสมกับเมล็ดเจียและโยเกิร์ต สร้างรสสัมผัสที่นวลเนียนและหวานอร่อยพร้อมประโยชน์มากมายจากฟักทองซึ่งช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ หากใครชอบเมนูข้าวโอ๊ตกล้วยผลไม้รวม ก็สามารถใช้ส่วนผสมข้าวโอ๊ตนม กล้วย และผงโกโก้สลับชั้นกัน พร้อมเพิ่มผลไม้ตามชอบได้ตามใจชอบ ฉันชอบใส่บลูเบอร์รี่และองุ่นเพิ่มสัมผัสเปรี้ยวหวานเข้ากันดีมาก การทำ Overnight Oat นอกจากจะสะดวกและรวดเร็ว ยังเป็นวิธีที่ดีในการเตรียมอาหารเช้าให้ครบถ้วนมีประโยชน์ ทำให้เราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานเต็มเปี่ยมและสนุกกับรสชาติอาหารที่หลากหลาย เด็ก ๆ และผู้ใหญ่ต่างก็ชอบเมนูนี้นะคะ แนะนำให้ลองทำและปรับแต่งตามความชอบ เพื่อสุขภาพที่ดีและความอร่อยทุกเช้าเลยค่ะ!
