2025/8/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำลอนผมแบบรวดเร็วภายใน 10 นาที เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่มีเวลาจำกัด แต่ยังอยากได้ทรงผมที่ดูดีและมีสไตล์ สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม เช่น ที่ม้วนผมหรือง้าว ครีมจัดแต่งทรงผม หรือสเปรย์ล็อกผม เพื่อช่วยให้ลอนติดทนนานมากขึ้น เทคนิคที่ช่วยให้ผมลอนสวยและติดทน คือการม้วนผมทีละช่อเล็ก ๆ แล้วใช้สเปรย์ล็อกผมเล็กน้อยก่อนปล่อยลอน และควรปล่อยให้ผมคลายตัวเองโดยไม่ใช้มือสัมผมบ่อย ซึ่งจะทำให้ลอนไม่เสียรูปทรง สำหรับคนที่ไม่ชอบความร้อนมากเกินไป สามารถใช้วิธีม้วนผมในขณะที่ผมยังชื้นเล็กน้อยแล้วปล่อยทิ้งไว้จนแห้ง ก็จะได้ลอนผมนุ่มและดูเป็นธรรมชาติ ประสบการณ์ส่วนตัวคือการทำลอนผมในตอนเช้าเพื่อไปทำงาน ทำให้รู้สึกมั่นใจขึ้นและช่วยเปลี่ยนลุคให้ดูสดใสขึ้นในเวลาอันสั้น เหมาะกับทุกคนที่ต้องการความสะดวกและรวดเร็ว นอกจากนี้ การบำรุงผมด้วยน้ำมันบำรุงผมและการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจะช่วยให้ผมไม่แห้งเสียหลังจากการม้วนผมบ่อย ๆ และยังทำให้ลอนผมดูเงางาม สุขภาพดี เป็นที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่รักการตกแต่งทรงผมทำเองที่บ้าน

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ holdpolyploy
holdpolyploy

ขอพิกัดด้วยคนค่ะ 🤩

รูปภาพของ ᵖˡᵒʸ♡︎
ᵖˡᵒʸ♡︎

ขอพิกัดหน่อยค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกตาราง Full Body ด้วยดัมเบล 20 นาที ทำได้ที่บ้าน🔥
ใครอยากลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ ต้องลอง Full Body ด้วยดัมเบล 20 นาที⏰ ใช้เวลาไม่นาน แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีทั้งร่างกาย💯 มีมาฝาก 10 ท่าจุกๆ ลองออกตามกันดูนะครับ✌️💪 ทำได้ทุกที่ที่บ้านก็สะดวก🏡 7-14 วันร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลง✌️❤️ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ออกกำลังกาย #
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 75 ครั้ง

ทำท่านี้ 10 นาทีทุกวัน หน้าท้องลีน!!!🤎
#คลิปนี้ต้องแชร์ #ออกกำลังกาย #ติดเทรนด์
KIRAGLAER

KIRAGLAER

ถูกใจ 4046 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มในชุดออกกำลังกายสีขาวและแดง พร้อมข้อความแนะนำ 3 คลิปออกกำลังกายท่ายืน 30 นาที ไม่ใช้อุปกรณ์ Home Workout ระดับความโหด 7/10, 8/10, 9/10
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย '14 Days Fat Loss Challenge' จากช่อง MIZI ความโหด 7/10 เป็นการออกกำลังกายท่ายืน 30 นาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย '30 Min STANDING CARDIO KICKBOXING' จากช่อง Eleni Fit เป็นการเบิร์นไขมันแบบคาร์ดิโอคิกบ็อกซิ่งท่ายืนทั้งหมด มีทั้ง warm-up, workout และ cool-down
3 คลิป ออกกำลังกาย “ท่ายืน” 30 นาที 🔥 ความโหด 7-8-9/10
มาสร้าง “ร่อง 11 ไปด้วยกันน้า” สำหรับวันที่อยากออกกำลังกายแบบ “ยืนทั้งหมด” ต้อง 3 คลิปนี้เลย เลือกมาให้แล้วน้า ความโหด 🔥 7/10 8/10 9/10 เลือกระดับกันได้เลย สำหรับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย ให้ออกคลิปแรกก่อนน้า~ ❌ อุปกรณ์ไม่ต้องใช้ มีแค่ใจสั่งมาก็พออออออ พร้อมแล้ว ก็เริ่มได้เลย เ
widpim

widpim

ถูกใจ 221 ครั้ง

มัดรวม 10 พอดแคสต์ดีๆฟังก่อนนอน🎧
📣 ใครนอนหลับยากเซฟไว้เลย! แจก 10 พอดแคสต์ฟังก่อนนอน บอกเลยว่าฟังเพลินชวนเคลิ้มหลับสบายแน่นอน 💤 ได้ฟังเสียงนุ่ม ๆ แถมได้เติมความรู้รอบตัวด้วยนะ เหมาะมากสำหรับรีเซตเอเนอร์จี้ก่อนนอน ใครมีช่องโปรดช่องไหนมาแชร์กันได้นะ 🎧 #SaleHere #เซลเฮียร์ #พอดแคสต์ #Podcast
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 111 ครั้ง

มัดรวม 10 พอดแคสต์ฟังตอนเช้า✨
📣 เริ่มวันใหม่แบบใจฟู 🤍 มัดรวม 10 #พอดแคสต์ ฟังตอนเช้า เติมพลังบวก จูน Mindset ก่อนเริ่มงาน ใครไถฟีดตอนเดินทางจนเบื่อแล้ว ลองเปลี่ยนมาฟังพอดแคสต์กันได้น้า ฟังเพลินแถมได้ความรู้ด้วย เซฟลิสต์นี้ไว้เลย 🍃🎧 #SaleHere #เซลเฮียร์ #podcastrecommendations #podcastน่าฟัง
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 158 ครั้ง

แจกคลิปโยคะ 10 นาทีสำหรับคนที่ไม่มีเวลา🧘🏻🤍
สวัสดีค่าา วันนี้เรามาแจกคลิปโยคะที่คัดมาแล้วว่าดี โดนจุดแบบหนำใจมาฝากทุกคนกันค่า ใช้เวลาแค่ 10 นาทีสั้นๆ ใครที่ไม่มีเวลาก็ทำได้น้า มาดูรีวิวแต่ละคลิปกันน❤️ 🌺คลิปแรก: คลิปกันตายเอาไว้เล่นในวันที่ไม่รู้จะเล่นคลิปไหน5555555 ทำได้ทุกวันเลยค่ะ ท่าไม่ยากเบสิคเลย เอาไว้ยืดเส้นยืดสายก่อนไปเรียน 🌻คล
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงตัวอย่างการใช้ฟอนต์สำหรับปกคลิป ประกอบด้วยภาพอาหาร เครื่องดื่ม การแต่งหน้า และผู้คนกับช้าง พร้อมข้อความ 'จับคู่ ฟอนต์ #ฉบับทำปกคลิป'
ภาพแบ่งครึ่งซ้ายขวา ด้านซ้ายเป็นคนกับช้างที่ 'บ้านช้าง คาเฟ่' ด้านขวาเป็นวัดจิงอัน พร้อมข้อความแนะนำฟอนต์ 'ITGOOD & SKY : GOODTIME & HAIJAI'
ภาพแบ่งครึ่งซ้ายขวา ด้านซ้ายเป็นอาหารปิ้งย่าง '8 ร้านอร่อย เชียงไร' ด้านขวาเป็นเครื่องดื่มและของหวาน พร้อมข้อความแนะนำฟอนต์ 'Knock knock & meejai : HELLOLOVE & SKY'
เลือกใช้ฟอนต์ไหนดี ! 🌀♥️
จับคู่ฟอนต์ ( ฉบับทำปกคลิป ) 🍅🍎⭐️♥️🌀👩🏻‍💻🤩 #itgoodhome #เรื่องฟอนต์ๆกับกู๊ด #contentcreator #ฟอนต์ลายมือ #lemon8
เรื่องฟอนต์ๆกับกู๊ด!🛜

เรื่องฟอนต์ๆกับกู๊ด!🛜

ถูกใจ 351 ครั้ง

มัดรวมคลิป(เล่นหน้าท้อง)ในดวงใจ ⭐️ 10/10 ⭐️
สวัสดีค่าาา หลังจากที่หายไปนาน >_< วันนี้ขอมาแชร์คลิปที่เราใช้ออกกำลังกาย สำหรับวันที่เล่นท้องให้เพื่อน ๆ ชาว lemon8 ที่กำลังหา คลิปเล่นท้องอยู่นะคะ ส่วนตัวชอบ 8 คลิปนี้มาก ๆ โดยเฉพาะของ 👇🏻 - TRAIN WITH GAINSBYBRAINS 💘 (โดนมากกก หน้าบี้ไปหมด 🥹) หลังจากออกตามคลิปเสร็จ ปล. คล
giine

giine

ถูกใจ 505 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมหมวกแก๊ปสีเบจและเสื้อโค้ทสีเข้ม ถือช่อดอกทิวลิปสีส้ม ยืนอยู่หน้าร้านดอกไม้ที่มีกระถางต้นไม้และดอกไม้อื่นๆ จัดแสดงอยู่ พร้อมข้อความว่า "10 จิตวิทยาทำให้ผู้ชายเป็นฝ่ายไล่ตามคุณ"
10 จิตวิทยาทำให้ผู้ชายเป็นฝ่ายไล่ตามคุณ
🚨 การทำให้ผู้ชายเป็นฝ่าย "ไล่ตาม" ไม่ใช่การเล่นเกมปั่นหัว แต่มันคือการสร้าง "เสน่ห์จากความเคารพในตัวเอง" (Self-Respect) ซึ่งตามหลักจิตวิทยาแล้ว สิ่งที่ได้มาขัดใจหรือได้มายากนิดๆ มักจะมีค่ามากกว่าสิ่งที่ได้มาง่ายๆ เสมอ นี่คือ 10 เทคนิคทางจิตวิทยาที่จะทำให้เขารู้สึกว่าคุณคือ "รา
คุณน้ามาแชร์ 🦦

คุณน้ามาแชร์ 🦦

ถูกใจ 457 ครั้ง

10นาที! เข้าเมืองเซี่ยงไฮ้ด้วย Maglev
จากสนามบินเข้าเมืองแค่10นาที! 🚄วิธีเข้าเมืองที่เร็วที่สุด 💰 การซื้อตั๋วก็ไม่ยากเลยครับ เราเดินไปตามป้าย Maglev แล้วเจ้าหน้าที่ขายตั๋วจะบอกราคาเรามาครับ ส่วนเราแค่หยิบเงินมาจ่าย 📌 ถ้าแนบตั๋วบินขามาให้เจ้าหน้าที่จะลดได้อีก10หยวนนะครับ อย่าลืมใช้สิทธิ์กันน้าาา เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการเดินทางเข้
SalaryManTravel

SalaryManTravel

ถูกใจ 12 ครั้ง

Routine ออกกำลังกายง่ายๆ 10 นาที 💪 ทำได้เลยไม่ต้องรอ — สำหรับคนเริ่มต้น!
อยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? หรือรู้สึกว่ายังไม่พร้อม? 🙋 จริงๆ แล้วแค่ 10 นาทีต่อวันก็เปลี่ยนร่างกายได้เยอะมากเลยนะ — งานวิจัยพบว่าการออกกำลังกายสั้นๆ แต่สม่ำเสมอ ดีกว่าออกนานๆ แต่ไม่สม่ำเสมอ Routine นี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้ที่บ้านเลย เหมาะสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มดูแลตัวเอง
แชร์ไปเรื่อยย :p

แชร์ไปเรื่อยย :p

ถูกใจ 2 ครั้ง

เดิน 15 นาที ให้ผบเท่ากับเดิน 10,000 ก้าว
เล่าให้ใจฟัง

เล่าให้ใจฟัง

ถูกใจ 1045 ครั้ง

จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าทำ Bicep Curls 100ครั้ง 30วัน!
ฟิตสายชิล No Gym

ฟิตสายชิล No Gym

ถูกใจ 582 ครั้ง

รู้งี้เล่นนานแล้ว!! 3 ข้อดีของการเล่นเคทเทิลเบล🤩
❤️ข้อดีเคทเทิลเบล (จากประสบการณ์จริง) 🔥 1. เผาไขมัน + สร้างกล้ามในครั้งเดียว ตอนแรกผมเป็นคนที่แยกวันเล่นเลยนะ วันนึงคาร์ดิโอ อีกวันเล่นเวท🏋️‍♂️ แต่พอมาเล่นเคทเทิลเบล โดยเฉพาะท่า Swing -แค่ไม่กี่นาที เหงื่อออกเหมือนวิ่ง -เล่นต่อไปเรื่อยๆ มันได้ใช้กล้ามเนื้อด้วย มันให้ฟีลเหมือน “เหนื่
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 11 ครั้ง

แจกสูตร! มินิโทสต์ไส้ทะลัก ทำเองได้ใน 10 นาที
เบื่อขนมปังปิ้งแบบเดิมๆ ลองทำ "มินิเฟรนช์โทสต์" คำโตๆ แบบนี้ดูค่ะ! กัดไปคือไส้ฉ่ำมากกก ทำเป็นมื้อเช้าหรือของว่างคู่กับกาแฟคือที่สุด ☕️ #เข้าครัวกับLemon8 #สูตรอาหาร #มื้อเช้าง่ายๆ #โฮมคาเฟ่ #เฟรนช์โทสต์
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพตัวละครอนิเมะ โฮชินะ โซชิโร่ จาก Kaiju No. 8 ในชุดเครื่องแบบ ถือดาบสองเล่ม พร้อมข้อความว่า 'ทริคปั้นหุ่น' และ 'สไตล์ hoshina soshiro' บนภาพ
ภาพการ์ดข้อมูลตัวละคร โฮชินะ โซชิโร่ ระบุว่าเป็นรองหัวหน้าหน่วยที่ 3 ของกองกำลังป้องกันไคจู ใช้อาวุธหลักคือดาบสองเล่ม เชี่ยวชาญการต่อสู้ระยะประชิด
ภาพตัวละคร โฮชินะ โซชิโร่ ในท่าเตรียมพร้อมต่อสู้ พร้อมข้อความอธิบายรูปร่างว่า 'หุ่นนักกีฬาคล่องตัว' เน้นความคล่องแคล่ว ความเร็ว และความทนทานกล้ามเนื้อ
วิธีปั้นหุ่น แบบโฮชินะ kaijuNo8.🗡🔪
#Lemon8ฮาวทู #Lemon8Men #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย
winvalen

winvalen

ถูกใจ 314 ครั้ง

✨ 10 นาทีเบิร์นไขมันทั้งตัว ไม่ต้องกระโดด
ถ้าอยู่คอนโด กลัวเสียงดัง หรือมีอาการปวดเข่า ลองเวิร์กเอาต์นี้ได้เลยค่ะ 🤍 เป็นคาร์ดิโอแบบ Low Impact ที่เน้นการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง ช่วยให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน โดยไม่ต้องกระโดดและลดแรงกระแทกที่ข้อเข่า 🌿 📝 10-Minute Low Impact Workout 🤍 วอร์มอัป 1 นาที 🚶‍♀️ เดินอยู่กับที่ พร้อมแกว่งแขน 🤍
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพปกฟิค Boy Love (แชท) เรื่อง "downtown rapstar, seokbin" โดย sesameseeds บนพื้นหลังมืดที่มีเงาคนและข้อความ "Top 10 ฟิค หินเบ้บ ที่น่ารักที่สุดดดด💖"
ภาพปกฟิค Boy Love (แชท) เรื่อง "japan | seokbin" โดย stayhomegirl แสดงบรรยากาศเมืองญี่ปุ่นยามค่ำคืนที่มีป้ายโฆษณาขนาดใหญ่และผู้คนเดินอยู่
ภาพปกฟิค Boy'Love (แชท) เรื่อง "แฟนเต๋ | seokbin" โดย ontheanton แสดงชายหญิงสองคนนั่งอยู่บนม้านั่งริมน้ำในชุดสีเข้ม
Top 10 ฟิค หินเบ้บ ที่น่ารักที่สุดดดด💖
ฟิคหินเบ้บมาแล้วค่าบบบ มันน่ารัก ฮีลใจ สนุกสุดๆ มีเรื่องไหนใครยังไม่อ่าน ก็คือห้ามพลาด อันนี้ดีทุกเรื่องจริงๆ #ฟิคriize #ฟิคสนุกๆ #หินเบ้บ #ฟิคหินเบ้บ #seokbin
Yutika

Yutika

ถูกใจ 108 ครั้ง

10 นาที "รีบูทความเป็นชาย": สูตรลับ "ปลุก" ฮอร์โมน
10 นาที "รีบูทความเป็นชาย": สูตรลับ "ปลุก" ฮอร์โมน (ฉบับคนทำงานหนัก) "เหนื่อยง่าย? อ้วนลงพุง? หมดอารมณ์ทางเพศ?" นี่ไม่ใช่แค่ "ความเหนื่อยล้า" ธรรมดา แต่มันคือ 3 สัญญาณคลาสสิกของภาวะ "Low Testosterone" (ภาวะพร่องฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน) หรือที่หลายคนเรียกว่า &#
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีแดงและกางเกงขาสั้นสีเทา พร้อมข้อความระบุว่าคลิปออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องกระโดด และคลิปละ 10 นาที
ภาพหน้าจอแสดงคลิปวิดีโอ YouTube สองคลิปเกี่ยวกับการบริหารแขนกระชับ โดยคลิปแรกจาก Booky HealthyWorld และคลิปที่สองจาก Fit Kab Dao พร้อมข้อความ 'ลดต้นแ��ขน'
ภาพหน้าจอแสดงคลิปวิดีโอ YouTube สองคลิปเกี่ยวกับการบริหารลดต้นขา โดยคลิปแรกจาก Booky HealthyWorld และคลิปที่สองจาก Fit Kab Dao พร้อมข้อความ 'ลดต้นขา'
แจกคลิปออกกำลังกาย ง่ายๆที่บ้าน 🏋️ 10 นาทีก็ออกได้
สวัสดีค่ะ วันนี้ป้าจะมาแชร์คลิปออกกำลังกาย ที่ป้าดูเป็นประจำปกติเป็นคนออกกำลังกาย แต่ออกแบบคนขี้เกียจ 555+ เงื่อนไขชีวิตเยอะ ขอไม่กระโดดเยอะ ไม่มีอุปกรณ์ ไม่ใช้เวลานาน ถ้าใครเป็นเหมือนกัน เชิญทางนี้เลยค่ะ ป้าจะมาแชร์ คลิปในแอฟแดง ที่ป้าใช้ดูเวลาออกกำกาย โดยจะแบ่งเป็น 3 อย่าง 1.ลดต้นแขน 2. ลดต้นขา 3
ป้าอุ้มรีวิว 👵🏻

ป้าอุ้มรีวิว 👵🏻

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ในชุดเกาะอกยีนส์ พร้อมข้อความว่า "แจก คลิป (ไม่) ลับ!!! ปั้นไหล่สวย ไหปลาร้าชัด แค่ 10 นาที" บนพื้นหลังร้านเสื้อผ้า
ภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอ "10 Minute Shoulder Workout With Dumbbells!" โดย Jessica Valant พร้อมคำอธิบายว่าใช้ดัมเบลเบาๆ เน้นกล้ามเนื้อไหล่และเปิดอกให้ไหปลาร้าชัดขึ้น
ภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอ "10 MIN EXERCISE & STRETCH FOR SHOULDERS, NECK & THE COLLARBONE AREA ~ Emi Wong" โดยมีวงกลมสีชมพูเน้นบริเวณไหปลาร้า พร้อมคำอธิบายว่าเน้นยืดเหยียดและออกกำลังกายเบาๆ
ปั้นไหล่สวย ไหปลาร้าชัดง่าย ๆ แค่ 10 นาที ทำตามคลิปนี้ทุกวัน! 🎬✨
อยากใส่เสื้อเปิดไหล่แล้วมั่นใจ 🔥 ต้องลองออกกำลังตามนี้เลย💪🏼 คัดมาให้แล้วกับ 5 คลิปเด็ด 🎥 แค่วันละ 10–15 นาที สาย Beginners ก็เล่นได้ เหมาะกับผู้หญิงสุด ๆ 🥰🌸 1️⃣ 10 Min Shoulder Workout with Dumbbells! — Jessica Valant Pilates ✨ ⏱️ เวลา: 10 นาที 💖 ใช้ดัมเบลเบา ๆ (หรือขวดน้ำแทนได้) เน้นกล้ามเนื้
Sophie W.

Sophie W.

ถูกใจ 62 ครั้ง

เรียนก็หนัก งานเยอะ เวลาแทบไม่พอใช้ ลองใช้ 5 เทคนิคนี้ดู
เรียนก็หนัก งานก็ต้องทำ เวลามีแค่ 24 ชม.เท่ากันทุกคน แต่ทำไมบางคนจัดได้ บางคนจัดไม่ได้ 🤔 เซฟโพสนี้เก็บไว้ได้กลับมาอ่านแน่นอน!! นี่คือเทคนิคที่เรารวบรวมและทดลองมาแล้ว อยากมาแชร์ต่อให้ทุกคนที่เจอปัญหาเดียวกันกับเราเมื่อก่อน ต้องเคยมีกันมาบ้างแล้วโมเมนต์ที่ งานกองทับกันมา เรียนก็ต้องเรียน แบ่งเวล
Beea

Beea

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพรวม 7 ช่อง YouTube ออกกำลังกายสำหรับคนมีเวลาน้อยที่อยากหุ่นดี โดยมีภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายหลากหลายท่าทางและชื่อช่องต่างๆ เช่น BEBE, Booky HealthyWorld, Kik Beauty Fit, Fit Kab Dao, SquatCouple, Chloe Ting และ XHIT Daily
ช่อง BEBE นำเสนอการออกกำลังกายแบบ Healthy Lifestyle ที่ทำตามง่าย โปรดักชันดี มีคลิปออกกำลังกาย 10-30 นาที ทั้งแบบไม่กระโดดและเบิร์นไขมัน เช่น 10-MIN Body Workout และ 15 MIN Running Replacement Workout
ช่อง Booky HealthyWorld แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจริง มีทั้งสาระ ความสนุกและแรงบันดาลใจ นำเสนอคลิปออกกำลังกาย 10-15 นาที เช่น HIIT แบบไม่กระโดด, ฟิตทั่วร่างท่าง่าย และลดพุงเอวเอส
💪✨ มัดรวมช่อง YouTube ออกกำลังกายตามง่าย ใช้เวลาน้อย
แต่ได้เหงื่อแบบจึ้ง จะสายคาร์ดิโอ เบิร์นไขมัน หรือปั้นร่อง 11 ก็เปิดทำตามได้ที่บ้าน 🏡🔥 . ⏰ ใช้เวลาแค่วันละ 30 นาที สุขภาพดีขึ้นแน่นอน เซฟไว้เลย ฉบับคนตารางแน่นแต่อยากหุ่นดี! 💖 . 📢 อัปเดตเทรนด์คอนเทนต์สาย Beauty, Lifestyle และคอนเทนต์อาหารที่สายกินต้องห้ามพลาด กดติดตาม C Channel Thailand ได้เลยท
C Channel

C Channel

ถูกใจ 1 ครั้ง

"แจกตารางออกกำลังกาย 7 วัน เปลี่ยนหุ่นพังให้เป็นหุ่นปัง ฉบับมือให
🗓️ คู่มือวางแผนออกกำลังกายรายสัปดาห์ ตารางนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้คุณมีโครงสร้างการออกกำลังกายที่ชัดเจน ครบถ้วนทั้งการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน โดยเน้นความง่ายในการทำตามครับ 📋 สรุปแผนการฝึกประจำสัปดาห์ (Weekly Summary) **วัน** | เป้าหมายหลัก | ระดับความเหนื่อย | **จันทร์**
RiverRainSS

RiverRainSS

ถูกใจ 2 ครั้ง

🚀 10 เคล็ดลับอัปเกรดโฟกัสและจัดระเบียบชีวิต 🕰️✨
1️⃣กฎ Eat That Frog! กินกบตัวนั้นซะ 🐸 เริ่มวันใหม่ด้วยการทำงานที่ "ยากที่สุด" หรือ "สำคัญที่สุด" เป็นอย่างแรกครับ เพราะตอนเช้าเรามีพลังสมองเยอะที่สุด ถ้าผ่านงานหินไปได้ งานอื่นก็สบายแล้วครับ ----- 2️⃣เทคนิค Pomodoro (25/5) 🍅 ลองตั้งเวลาโฟกัสงานเต็มที่ 25 นาที แล้วพักเบรกสั้นๆ 5
PETCHCY🤗

PETCHCY🤗

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม