เพียงแค่ยืดด้านข้าง เส้นของการหายใจ ท่าทาง และกระเพาะอาหารก็เปลี่ยนไป
"ปีก = การหดตัว"
ไม่เพียง..
ถ้าด้านข้าง (รอบซี่โครง) แข็ง
✔ หายใจตื้น ๆ
✔ ท่ายุบ
✔ ซี่โครงกระโดดไปข้างหน้า (ซี่โครงลุกเป็นไฟ)
แต่เอ่อ
เมื่อด้านข้างยืด👇
· การหายใจลึกขึ้น
· ปรับธรรมชาติและท่าทาง
ซี่โครง "ปิด" และท้องสดชื่น
แบบฝึกหัดนี้,
จริงๆแล้วไม่เพียง แต่ด้านข้าง แต่ยังยืดทั้งตัว
หลังจากเสร็จแล้วรู้สึกว่าร่างกายของคุณเบาลง😊
⚠️คะแนน
เอวไม่บิดงอ
· มีสติของ "การยืดกล้ามเนื้อ + การหายใจ"
ครั้งแรกวันละครั้ง
จากการหายใจร่างกายเปลี่ยนไป
私は長年、デスクワークで背中や横っ腹が硬くなり、 呼吸が浅くなっていることに悩んでいました。そこで今回紹介されている横っ腹を伸ばすストレッチを実践してみたところ、驚くほど身体が軽く呼吸も深くなったのを感じました。 このストレッチは、壁に手をついて足をクロスさせ、壁側の脚を前に出すことで脇腹をしっかり伸ばす方法です。ポイントは腰を反らさずに「伸ばす＋呼吸」を意識すること。私は初めて試した時から5回深呼吸を伴ったストレッチを毎日続けており、疲れが溜まった時でもふわっと身体がほぐれる感覚があります。 また、横っ腹を伸ばすことで肋骨が正しい位置に戻りやすくなるため、見た目のお腹のたるみも解消できると感じました。これはリブフレア改善にもつながり、姿勢改善の効果を実感しやすいのが魅力です。 日々忙しくても続けやすいシンプルなエクササイズなので、呼吸や姿勢に悩んでいる方、デスクワークの疲れを感じやすい方にはぜひおすすめしたいです。呼吸から身体の調子を整えて、軽やかな毎日を目指しましょう！
