In order to dent the stomach, let's make a body that can be used first✨
Actually,
Just crawl on four and lift your knees a little
Abdominal pressure enters and the trunk wakes up at once.
✔ stomach tightens naturally
✔ posture stabilizes
✔ movement will not shake
When you have this feeling,
Lose weight, walk, stand, train
All behavior changes.
[Point]
I can't hold my breath.
・ Do not raise your hands, feet and butt too much
More than "tight"
Cherish the feeling of "getting ready."
First 10 seconds.
Please give it a try.
お腹を凹ませるためには単に腹筋を鍛えるだけではなく、腹圧を正しく使える身体を作ることが非常に重要です。私も日々の生活の中で体幹トレーニングを取り入れていますが、四つ這い姿勢で膝をほんの少し浮かせるだけの簡単な方法でお腹周りの安定感がぐっと増し、姿勢も自然に整いました。 この方法の良いところは、息を止めずに行うため無理がなく、体に負担をかけない点です。呼吸を意識しながら「腹圧をかける」感覚を身につけることで、鍛えることよりも体が整う感覚を大切にでき、継続しやすくなります。実際、私も最初はきついトレーニングに抵抗がありましたが、この腹圧と体幹に効くエクササイズを毎日10秒継続するだけで、立つ・歩く・座る動作が楽になり、体全体の動きがスムーズになったのを実感しています。 また、この姿勢改善はインナーマッスルの活性化につながり、若々しさや日々の生活の質向上にも役立つと感じます。いつでもどこでもできる手軽さも魅力的で、長期的に続けるには最適です。ぜひ、無理のない範囲で少しずつ腹圧トレーニングを取り入れ、体幹を使える身体作りを目指してください。
