อย่างไรก็ตามอย่างอไปข้างหน้าและพยายามยืดหลังต้นขาของคุณ☺️
ถ้าคุณบังคับมัน..
🔹หลังโค้งมน
🔹งอจากเอว
🔹ความเครียดบนหลังของฉัน
มันกลายเป็นรัฐที่เรียกว่า
มันจะยากที่จะยืดหลังต้นขาที่คุณต้องการยืดในตอนแรก
จุดที่จะทำให้มุมของการดัดไปข้างหน้าคือ
ดัดจากข้อสะโพก✨
วิธีที่แนะนำคือ👇
▪ใส่หน้าอกของคุณบนต้นขาของคุณ👣
▶งอข้อต่อสะโพกให้แน่น
▶ยืดหลังต้นขาทีละเ ล็กทีละน้อยขณะขยับก้นจากที่นั่น🌿
แค่ในลำดับนี้
แม้จะมีการยืดแบบเดียวกัน แต่วิธีการยืดก็เปลี่ยนไป😊
ยิ่งคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณแข็ง
โปรดลอง✨
โปรดบันทึกและมองย้อนกลับไปก่อนยืด!
โปรดติดต่อเราจาก DM หรือสายอย่างเป็นทางการสำหรับคำถาม การให้คำปรึกษา และการสอบถาม
3/18 แก้ไขเป็น
