ちゃんと寝たのに、疲れてる…🫠 そんな朝、ありませんか？
原因はいろいろありますが、
意外と多いのが
👉 身体が固まったまま寝ていること。
特に背骨。
ここが動かないままだと、
呼吸も浅くなって、
回復の質が落ちてしまいます💤
だからこそ大事なのは、
寝る前に「少しだけ動かすこと」。
背骨をしっかり動かしてから寝るだけで、
朝のスッキリ感が変わることはよくあります✨
難しいことはいりません。
まずは軽くでOK。
「最近なんか疲れが抜けないな…」
と思っている方は、ぜひ一度試してみてください☺️
ご相談はDM・公式LINEからお気軽に✨
私も以前、「よく寝たはずなのに疲れが取れない」という朝を何度も経験しました。その原因の一つが、背骨が日中の姿勢や動かし方で固まってしまい、寝ている間に十分に動けていなかったことだと知りました。 背骨が固まると、寝返りもしづらくなり、呼吸が浅くなりやすいです。すると酸素の取り込みが減り、身体の回復が十分にできず、疲労感が残ってしまいます。そこで私は就寝前に、簡単な背骨のストレッチを取り入れることにしました。 具体的には、お姉さん座りから片足を出して、その足の反対側の手を頭の後ろに置き、斜め下を向きながらゆっくり倒していきます。その時に反対側の手で床を押し、脇腹がしっかり伸びているのを感じながら深呼吸をするのがポ イントです。この動きを1～2分続けるだけで、背骨が柔らかくなり寝つきが良くなりました。 この習慣を始めてからは、朝の目覚めが格段に良くなり、日中の疲れも軽減されているのを実感しています。特にデスクワークやスマホを長時間使う方にはおすすめの簡単ケアです。 疲れが取れないと感じている方は、ぜひ寝る前の1分間の背骨ストレッチを試してみてください。難しい動きは不要で、毎日の継続が体調改善につながります。日々のストレッチ習慣で、質の良い睡眠と快適な朝を手に入れましょう！