ちゃんと寝たのに、疲れてる…🫠 そんな朝、ありませんか？
原因はいろいろありますが、
意外と多いのが
👉 身体が固まったまま寝ていること。
特に背骨。
ここが動かないままだと、
呼吸も浅くなって、
回復の質が落ちてしまいます💤
だからこそ大事なのは、
寝る前に「少しだけ動かすこと」。
背骨をしっかり動かしてから寝るだけで、
朝のスッキリ感が変わることはよくあります✨
難しいことはいりません。
まずは軽くでOK。
「最近なんか疲れが抜けないな…」
と思っている方は、ぜひ一度試してみてください☺️
ご相談はDM・公式LINEからお気軽に✨
私も以前、「よく寝たはずなのに疲れが取れない」という朝を何度も経験しました。その原因の一つが、背骨が日中の姿勢や動かし方で固まってしまい、寝ている間に十分に動けていなかったことだと知りました。 背骨が固まると、寝返りもしづらくなり、呼吸が浅くなりやすいです。すると酸素の取り込みが減り、身体の回復が十分にできず、疲労感が残ってしまいます。そこで私は就寝前に、簡単な背骨のストレッチを取り入れることにしました。 具体的には、お姉さん座りから片足を出して、その足の反対側の手を頭の後ろに置き、斜め下を向きながらゆっくり倒していきます。その時に反対側 の手で床を押し、脇腹がしっかり伸びているのを感じながら深呼吸をするのがポイントです。この動きを1～2分続けるだけで、背骨が柔らかくなり寝つきが良くなりました。 この習慣を始めてからは、朝の目覚めが格段に良くなり、日中の疲れも軽減されているのを実感しています。特にデスクワークやスマホを長時間使う方にはおすすめの簡単ケアです。 疲れが取れないと感じている方は、ぜひ寝る前の1分間の背骨ストレッチを試してみてください。難しい動きは不要で、毎日の継続が体調改善につながります。日々のストレッチ習慣で、質の良い睡眠と快適な朝を手に入れましょう！
