肩こりや腰痛の原因⚠️

肩のゴリゴリ、実は「ココ」が犯人 「肩を回すとゴリゴリ音がする…」 「マッサージに行ってもすぐ戻る…」 その悩み、実は「手首と腕の筋肉」が 原因かもしれません！ 腕がガチガチに固まると 肩甲骨が前に引っ張られて、 最悪の「巻き肩・猫背」スパイラルに…。 動画を【保存】して、まずは7日間だけ このステップを試してみてください！ 驚くほど肩が軽くなって 姿勢もピシッと整いますよ✨ 【エクササイズ内容】 ① 手首マッサージ（10秒） ② 前腕マッサージ（左右10秒） ③ 肩甲骨ストレッチ（10秒） ④ 胸のストレッチ（10秒） 「肩がポカポカしてき

これをぐるぐる20回するとガチガチの肩甲骨がほぐれる。 これを1日20回すると腹横筋が鍛えられる。 これを1日20回すると肩が強くなる。 これを1日20回すると足腰が鍛えられるったい。 体幹や足腰を鍛えると体が動かしやすくなるけん 日常の動作が楽になるったい？ 運動が嫌いで体を動かしとらんお母さんと一緒にやってみりー。 五十肩や頑固な肩こりになっとる人って腕も肩も動かさんけんどんどん固まって動かんごとなるたい。 うちのお母さんは89歳やけど五十肩とかになったことがないとよ 保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒にがんばろう。@

#自律神経を整える #首こり #肩こり

身体の横を伸ばして腰痛改善ストレッチしていきましょー #肩こり #整体 #私の一人時間 #健康グッズやフェムケア #日本体づくり連盟

「肩こりがずっと取れない…」 「巻き肩で見た目も老けて見える気がする…」 そんな悩み、多くの人が“肩だけケア”しているのが原因です。 実は肩こりの正体は、背中〜肩甲骨まわりの硬さ。 巻き肩のままだと、常に筋肉が引っ張られている状態になり、血流も悪化します。 つまり、根本改善には 👉 巻き肩を整える 👉 背中をしっかり伸ばす この2つが必須です。 今回の方法は「寝たまま」でOK。 体への負担を減らしながら、インナーマッスルまでしっかり効かせます。 【実践ステップ】 ✅ STEP1（初心者・ブロックあり） ・おでこをつけて首の力を抜く ・胸を前に近

✨肩こり首こり撃退ツボ3選 外関は ・首や肩の緊張 ・頭の重さ ・目の疲れ に関係するツボ 支正は ・背中や肩甲骨まわり ・腕のだるさ ・疲れやすさ に関係するツボ 曲池は ・腕や肩のだるさ ・体のこわばり ・熱がこもりやすいとき に関係するツボ 無理せず続けることで 少しずつ整っていきます🌱 保存フォローして スキマ時間にやってみてね🤗 ハイライトにツボまとめあります✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 便秘による腹痛、腰痛、片頭痛、肌荒れ⚡️ 重なる不調の原因は「巡りの悪さ」でした 自身の

・現在胸や鎖骨下をお怪我されている方はこのケアはお控えください。 ・一時的に緩めるには効果的ですが柔軟性が上がっているわけではないので、このケアとストレッチを組み合わせてやってみよう！ ・ほぐした後は必ず腕を回すなど動かそう！ ・あまり強くやり過ぎるとやられた感が残るかもしれないよ！ ・ここをほぐして姿勢が楽になった方は、日頃から肩や首に原因があるわけではなく、胸側が固くなって肩が前側に引っ張られ猫背になっていることで、肩や首に負担がかかってしまった結果の肩こりです！肩を揉むより先に胸側を緩めてあげて、前への引っ張りを解放してあげよう！ ・継続は力なり。他のスト

ストレッチしてるのに腰痛・肩こりが治らない… そんな人の身体をチェックすると、ほぼ共通していることがあります。 それは 背骨が“まとめて固まって動いている”こと。 本来、背骨は 1つ1つの関節が少しずつ動くことで 体をしなやかに動かしています。 でも多くの人は 背骨をブロックのように一塊で動かしている状態。 だから腰や肩に負担が集中します。 まずは今回のように 背骨を1つずつ分けて動かす感覚を練習してみてください。 最初は難しいですが 続けると確実に動きが変わってきます😊 身体のご相談、ご質問、お問い合わせはお気軽にDMまたは公式LI

胸を張りすぎると ・菱形筋 ・僧帽筋 ・広背筋 このあたりがずっと力みっぱなしになります。 その結果👇 ✔ 肩甲骨が動かない ✔ 背中が固まる ✔ 反り腰になる ✔ 腰痛につながる よくあるのが 「いい姿勢＝胸を張る」になってるパターン。 でも本来は、 力で固める姿勢ではなく 動ける状態を作ることが大切です。 まずは 肩甲骨の内側をしっかり伸ばして 「使える背中」に変えていきましょう。 それだけで 姿勢も、腰の負担も変わってきます。 無理に正そうとする前に 一度、自分の背中の状態を見直してみてください。 質問・相談・お問い合わせ

首や肩がガチガチにこって どんなストレッチをしても改善しない…。 そんな方におすすめの 毎日1分でできるエクササイズです 胸を開く動きで姿勢が整い 肩甲骨周りの筋肉が目覚めます これにより血流が促され 首こり・肩こり・ストレートネック の原因となる姿勢のクセがリセットされます 「振り袖肉」にも嬉しい変化が！ シンプルだからこそ 毎日続けやすいのがポイントです #バズれ健康チャレンジ #肩こり改善 #首こり

・現在膝や股関節などを痛めている方はこのケアはお控えください。 ・合蹠の姿勢が難しい方は、臀部下にクッションなどを敷いて高さを出してあげると行いやすいですよ！ ・カエル足の段階で腰や膝に痛みが出る場合はこのケアは控えておきましょう。 ・臀部を引いた時に股関節が1番よく伸びるのでゆっくり行いましょう！速さは必要なし！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #股関節ストレッチ #骨盤矯正 #腰痛改善 #おすすめストレッチ

首肩がガチガチになると 背中が動かず、呼吸が浅くなって ・肩が重い ・首が詰まる ・寝違えやすい ・気分まで落ちる が起きます。 今日はその場でスッと変わる セルフケアをまとめました🔥 やったあと 肩・首の軽さと呼吸をチェックしてみてください✨ 📌忘れないように保存 💬「効いた！」って人はコメントください！ #肩こり #首こり #寝違え #自律神経 #セルフケア

めぐです！ ＠meg_tubo　 今日は腰痛点というツボ！ 季節の変わり目は 自律神経が乱れたりして 肩こりや腰痛が出やすくなるから 押してほしいツボだよ！ 寝る前に押して 腰痛解消しよう！ ツボ押しのポイント▶︎ツボは、体の滞りを 改善してくれる交差点みたいなものなので、 ギューっと押してぱっと離すのがポイントだよ！ いた気持ちいいくらいの強さで押してね！ フォロー、保存よろしくお願いします。 いいね、コメント、シェアありがとうございます。 ━━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントではお休み前に押す 体のリセットツボをご紹介してい

理学療法士の旦那激推しトレはコチラ👇 こんばんは🔥 理学療法士と9kg痩せた妻の【えま夫婦】です✨ 皆さんおつかれさまです！ 今日も1日仕事頑張りましたね✨ 頑張った人全員偉いです😤 あと少しちょこっとだけ今日の運動頑張りましょう💪 今日は【反り腰は○○】です！ 朝起きたときに腰痛い人や立ってると反り腰になる人！ 腹横筋っていうお腹の奥の筋肉弱ってます😭 ここが弱いと絶対綺麗な体になれないので、 必ずことトレーニングやってみてください🔥 このトレーニングをやると ✅腰痛軽減 ✅反り腰軽減 ✅姿勢整う ✅ぽっこりお腹改善 などなど効果盛りだ

ポイントは○○筋😚🔥 猫背、巻き肩、ストレートネック根本解消して姿勢改善10歳若返る💕肩こりスッキリ簡単エクササイズ。 しかも、顔がたるみ、 ほうれい線も悪化😱 今すぐ解消しましょう！ 簡単なのでやってみて～👍✨️ 痛み解消、姿勢改善の先に 「理想のボディ」がある😊 体重がいくら減っても 理想に近づけない～💦 10㎏痩せたのに 思ってたのと違う～💦😭 その悩み！ 慢性痛とともに ズバッと解消しましょう。 健康を追求した先には 「あなたらしい美しさ」があります。 産後17㎏痩せた私から 簡単な姿勢改善でBODYラインを整える

これ簡単ですごい‼️ 座って、頭の後ろで手を組みます。 そのまま体を左に倒して、右上を見るようにひねる✨ 胸椎（背中の上の方）がしっかり動くようになって、 肩こり・腰痛・猫背の改善にも効果的💪 反対側も同じように、体を右に倒して左上を見るように！ 30秒×左右、息を止めずに行いましょう。 毎日1分で、上半身がスッキリ軽くなります😊 いいね・保存して1週間続けてみてください #胸椎ストレッチ #肩こり解消 #腰痛改善 #猫背改善

足首の、硬さの原因は足首を横で支える筋肉が働かなくなることが原因のこともあります。このセルフケアで、足首やわやわにして、身体の悩みを解決しましょう。

・現在手首などを痛めている方はお控えください。 ・指先の向きは肘に向かって真っ直ぐでまずはやってみよう！その後少し内や外に角度を変えると伸び感が変わるよ！ ・反動をつけずにじんわり伸ばそう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #巻き肩 #肩こり #姿勢改善 #おすすめストレッチ