肩こりや腰痛の原因⚠️

肩こりや腰痛に悩まされるとき、まず確認したいのが「呼吸の習慣」です。実際に私自身も長年、無意識に動作中に息を止めてしまうクセがあり、肩や腰に不快感が続いていました。その原因が呼吸の浅さと息を止めてしまう動作にあると気づいてからは、動く時に意識的に息を吐くことを心がけています。 例えば、手を高く挙げるときや物を持つ際に「フーッ」と軽く息を吐くだけでも、肩や腰の力みが抜け、動きが格段にスムーズになります。肋骨周りの筋肉もほぐれやすくなり、呼吸が深く楽に行えるようになりました。肋骨が固まってしまうと呼吸が浅くなり、さらに筋肉の負担が増える悪循環になるため、この点も注意が必要です。 また、姿勢改善の一環として、足を後ろに引くストレッチや身体の横側を伸ばす動きも取り入れると、より呼吸がしやすくなり、肩・腰の痛みが軽減するケースも多いです。この時、絶対に息を止めることなく、リラックスしながら呼吸を続けることが大切です。 普段の生活で無意識に息を止めがちな人は、日常動作を見直し、呼吸を取り入れた動作改善を試してみてください。軽い呼吸法でも、肩こりや腰痛の症状が和らぐことは十分期待できます。ぜひ、呼吸を意識しながら毎日の動きを見直して、快適な身体を目指しましょう。