WHAT I EAT IN A DAY✨

จากที่ได้ลองทำตามเมนูอาหารนี้เอง ช่วยให้การดูแลหุ่นในแต่ละวันไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ เช้าเริ่มต้นด้วยอเมริกาโน่เย็นกับ Overnight oats ที่ทำจากนมโปรตีนผสมโอ๊ตและสตรอเบอร์รี่ เป็นเมนูที่ไม่หนักท้องแถมยังให้โปรตีนและไฟเบอร์เต็ม ๆ ตอนกลางวันแนะนำข้าวโอ๊ตไก่เทอริยากิและบล็อกโคลี ราดด้วยน้ำพริกเผาคลีนจากปลาสีชมพู มีโปรตีนสูง ไขมันดีและโซเดียมต่ำ ซึ่งช่วยให้แคลอรี่ไม่สูงเกินไปและยังเพิ่มรสชาติให้มื้อนั้นอร่อยขึ้นด้วย สำหรับของว่างใช้โยเกิร์ตผลไม้ปั่น เป็นตัวช่วยให้หายอยากของหวานอย่างมีประโยชน์ และมื้อเย็นเลือกสุกี้ไก่แห้งที่ปรับแต่งได้ตามใจชอบ เช่น เพิ่มไข่หนึ่งฟองและไก่เพิ่มโปรตีน แต่ขอร้านให้งดน้ำมันหรือน้ำซุปเพื่อให้ลดไขมันและเกลือทั้งหมดได้ดีขึ้น สิ่งที่นำมาฝากในโพสต์นี้เป็นวิธีปรับเปลี่ยนเมนูแบบง่าย ๆ ที่เหมาะสำหรับคนชอบทานอาหารคลีนแต่ยังอยากได้ความอร่อยและครบสารอาหาร โดยเน้นให้โปรตีนสูงและไขมันดี พร้อมคุมแคลอรี่ให้เหมาะสม ช่วยให้หุ่นมีวินัยไม่มีเบื่อ ใครชอบทานน้ำพริกเผาปลาแซลมอนแบบคลีน ๆ ต้องลองจริง ๆ รสชาตินัวมาก และยังเป็นอีกทางเลือกให้มื้ออาหารปังทั้งรสชาติและสุขภาพ แนะนำให้ลองทำเมนูเหล่านี้สลับกันไปในแต่ละวัน รับรองว่าหุ่นสวยและสุขภาพดีแน่นอนค่ะ!