オフィス症候群男性後頭部のしこりに出会ったときの悪夢 🥲
40歳まで働いていると、サラリーマンにとっては肩の腰痛は面白いと思いますが、そうではありません。とてもショックを受けました。ここに来て。教えてあげる。
以前、私たちは頻繁に片頭痛があり、時には肩甲骨の痛み、お茶の肩、しびれた腕がありましたが、原因が何であるかはわかりませんでした。筋弛緩剤を服用し、タイ式マッサージを受けましたが、1〜2日間マッサージを受けると戻ってきました。
前後にある筋肉を見つけても、かなり硬い組織や腱のように動き、はっきりとしたラインで、痛い圧迫感のように圧迫して痛むので、マッサージをするときは、理学療法士に相談するようにしています。
あなたは症状を洗い流し、肩を巻いて働き、首を 突き出し、姿勢を変えずに2ー3時間以上座っているライフスタイルによって引き起こされる可能性があるという結論に達します。筋肉の痙攣が硬くなり(そう呼ばれていますが、私たちは覚えていません)、血流が不便になり、頭痛を引き起こすことがあります。
とにかく、私たちは医者に行って深刻で正確な治療を受ける必要があるので、すぐに予約をすることにしました。
そして、正しいストレッチを増やす計画があります。例えば、良い姿勢/強いコアのためにカラティスを演奏するなどです。医師からの更新があれば、有用な場合には再度更新します。
จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียน การเจอก้อนที่ท้ายทอยไม่ได้เป็นเรื่องเล็กน้อยเลย โดยเฉพาะกับคนวัย 40+ ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ การกดจุดก้อนกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวได้และแข็งเหมือนเส้นเอ็น สามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนและชาไหล่ได้บ่อยครั้ง นอกจากการนวดแผนไทยที่ช่วยบรรเทาเฉพาะหน้า การปรับเปลี่ยนท่านั่งไม่ให้ไหล่ห่อ ก้มคอน้อยลง และลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 2-3 ชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก รวมถึงการเพิ่มกิจกรรมยืดเหยียด เช่นเล่นพิลาทิส เพื่อเสริมสร้างแกนกลางลำตัวและทำให้ posture ดีขึ้น ถ้าคลำเจอก้อนที่ท้ายทอย ควรไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อวินิจฉัยและรักษาอาการอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหดเกร็งรุนแรงขึ้นและลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพเรื้อรัง การดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับ/ค่ะ
