ฝันร้ายมนุษย์ออฟฟิศซินโดรม เมื่อฉันคลำเจอก้อนที่ท้ายทอย 🥲
ทำงานมาจนอายุ 40 ปี คิดว่าการปวดหลังปวดไหล่เป็นเรื่องขำๆของมนุษย์ออฟฟิศ แต่ไม่จริงเลยย ชวนช็อคมากก มานี่ จะเล่าให้ฟังค่ะ
ก่อนหน้านี้เราปวดหัวไมเกรนบ่อยๆ และบางทีก็ปวดร้าวลงสะบัก หัวไหล่ชา แขนชา แต่ไม่เคยรู้เลยว่าสาเหตุเกิดจากอะไร แค่อาศัยทานยาคลายกล้ามเนื้อ ไปนวดแผนไทย แต่นวดได้ 1-2 วันก็กลับมาเป็นอีก
กระทั่งคลำเจอก้อนกล้ามเนื้อที่ท้ายทอย ลักษณะเคลื่อนไปมาได้ เหมือนเนื้อเยื่อหรือเส้นเอ็นที่ค่อนข้างแข็ง เป็นเส้นๆ ก้อนๆ ชัด กดแล้วปวดๆ เหมือนจุดกดเจ็บ ฟินเวลานวด ก็เลยลองปรึกษารุ่นน้องที่เป็นนักกายภาพบำบัดดูก่อน
น้องซักอาการแล้วลงความเห็นว่า อาจเกิดจากไลฟ์สไตล์การทำงานที่นั่งไหล่ห่อ คอยื่น แถมนั่งนานเกิน 2-3 ชั่วโมงโดยไม่เปลี่ยนท่าทาง ทำให้เกิดกล้ามเนื้อหดเกร็งจนกลายเป็นก้อนแข็ง (มันมีชื่อเรียกนะคะ แต่เราจำไม่ได้) แล้วเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ทำให้บางทีอาจปวดศีรษะได้
แต่ยังไงก็ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจและหาแนวทางรักษาที่จริงจังและถูกต้องต่อไป เราเลยตัดสินใจจะทำนัดแพทย์เร็วๆ นี้ค่ะ
แล้วก็มีแพลนว่าจะเพิ่มการยืดเหยียดที่ถูกต้อง อย่างเช่นการเล่นพืลาทิส เพื่อ posture ที่ดี/แกนกลางที่แข็งแรงด้วยค่ะ ถ้ามีอัพเดทจากคุณหมอ จะมาอัพเดทอีกที เผื่อเป็นประโยชน์นะคะ
#lemon8ไดอารี่ #ปวดคอบ่าไหล่ #มนุษย์ออฟฟิศ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเมื่อย
จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียน การเจอก้อนที่ท้ายทอยไม่ได้เป็นเรื่องเล็กน้อยเลย โดยเฉพาะกับคนวัย 40+ ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ การกดจุดก้อนกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวได้และแข็งเหมือนเส้นเอ็น สามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนและชาไหล่ได้บ่อยครั้ง นอกจากการนวดแผนไทยที่ช่วยบรรเทาเฉพาะหน้า การปรับเปลี่ยนท่านั่งไม่ให้ไหล่ห่อ ก้มคอน้อยลง และลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 2-3 ชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก รวมถึงการเพิ่มกิจกรรมยืดเหยียด เช่นเล่นพิลาทิส เพื่อเสริมสร้างแกนกลางลำตัวและทำให้ posture ดีขึ้น ถ้าคลำเจอก้อนที่ท้ายทอย ควรไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อวินิจฉัยและรักษาอาการอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหดเกร็งรุนแรงขึ้นและลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพเรื้อรัง การดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับ/ค่ะ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ของเราเป็นก้อนแข็งๆ ใหญ่ๆ กลางหลังคอเลย 🥺 ปวดหัวไมเกรนบ่อยมากกกก ติดนวด แต่บางครั้งยิ่งนวดยิ่งแย่ค่ะ