จากประสบการณ์ตรงของผู้ที่ฝึกท่า Burpee พบว่าท่านี้เป็นท่าที่ออกแรงทั่วร่างกายและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวหรือ core body อย่างมีประสิทธิภาพ การทำ Burpee อย่างสม่ำเสมอช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง และสะโพกทำงานร่วมกันได้ดีขึ้น ส่งผลถึงการทรงตัวที่ดีขึ้นและลดปัญหาอาการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่ไม่สมดุล นอกจากนี้ Burpee ยังช่วยเพิ่มความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ดี เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ใช้แรงและความเร็ว ความแตกต่างจากการออกกำลังกายทั่วไปคือ Burpee ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และคุณสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทำให้เหมาะสำหรับคนที่อยากฝึกความฟิตแบบครบวงจร แนะนำว่าควรเริ่มต้นด้วยจำนวนรอบน้อยๆ เช่น 5-10 รอบ แล้วเพิ่มความหนักและจำนวนตามความสามารถและความฟิตของร่างกาย หากเริ่มรู้สึกว่าท่า Burpee ทำให้กล้ามเนื้อ core body แข็งแรงขึ้น จะช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันหรือออกกำลังกายท่าที่ต้องอาศัยแกนกลางลำตัวได้ดีขึ้น และไม่เจ็บปวดหากออกกำลังกายผิดท่า ประสบการณ์ส่วนตัวยังพบว่าเมื่อทำ Burpee ควบคู่กับการฝึกกล้ามเนื้ออื่นๆ เช่น plank หรือ sit-up จะช่วยเสริมการพัฒนาแกนกลางลำตัวได้เร็วและเห็นผลชัดเจน รวมถึงการวอร์มและคูลดาวน์อย่างเหมาะสมจะช่วยลดโอกาสบาดเจ็บ ในการฝึกควรตั้งใจฟังเสียงร่างกายและปรับวิธีฝึกให้เหมาะสมเสมอ