10 Anti-old food! Eat and then baby face 🍅🥓
10 Anti-old food! Eat and then baby face. Skin does not wither easily. ✨
Children don't rely on Botox 💉 if they know "eat right!"
Choose foods that slow down aging. Eat every day = clear skin. Wrinkle-free until people think that children are older than real age.
1. Avocado. 🥑
Rich in good fat, vitamin E and antioxidants → full skin, slowing wrinkles
2. Various berries 🫐
It helps to resist aging, nourish the skin to shine and strengthen the collagen in the skin.
3. Tomato 🍅
High Lycopene Protect Skin from Sun, Reduce Wrinkles, Nourish Bright Skin
4. Salmon 🍣
It has Omega 3 + Good Protein. It keeps healthy skin from drying out.
5. Soy. 🥜
Enhancing estrogen, reducing withered skin and preventing osteoporosis.
6. Green tea 🍵
The catechins in green tea slow down cell degeneration, and detox from the inside.
7. Ruby ❤️
Contains Poylphenol and Vitamin C → Collagen Boost, Reduces Dark Spots
8. Probiotic 🥣
Anti-aging aid from inside the gut!
Good gut = good excretion, clear skin, not tarnish, not withered
9. Almond beans 🫘
Filled with antioxidant vitamin E to keep skin dry.
10. Unpolished grains. 🌾
Brown rice, berry rice, millet. Antioxidant. Helps good excretion.
# Delay age # Trick to age # Food delaying # How to eat, look younger than real age # Probiotic
ถ้าคีย์เวิร์ดที่คนค้นคือ “อาหารบำรุงผิว” เราว่าหัวใจไม่ได้อยู่ที่กิน “อย่างเดียว” แต่อยู่ที่กิน “ให้ได้ต่อเนื่อง” และจับคู่ให้เหมาะกับปัญหาผิวด้วย เลยอยากแชร์วิธีกินแบบที่ทำตามง่ายจากประสบการณ์ส่วนตัว (ไม่ต้องเป๊ะมาก แต่ทำได้ทุกวัน) 1) แบ่งกลุ่มอาหารบำรุงผิวตามเป้าหมาย - ผิวชุ่มชื้น/อิ่มฟู: อะโวคาโด, แซลมอน, อัลมอนด์ (ไขมันดีช่วยให้ผิวไม่แห้งง่าย) - ผิวใส ลดหมอง: เบอร์รี่, ทับทิม, มะเขือเทศ (สารต้านอนุมูลอิสระสูง) - ผิวแข็งแรง ลดสิวผดจากลำไส้: โพรไบโอติก + ธัญพืชไม่ขัดสี (ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย) - ผิวดูเรียบเนียน ลดริ้วรอยระยะยาว: ชาเขียว + ผลไม้สีเข้ม (ช่วยลดการอักเสบและชะลอความเสื่อมของเซลล์) 2) ตัวอย่าง “แพลนกิน” 1 วันแบบคนทำงาน เช้า: โยเกิร์ต/นมเปรี้ยวโพรไบโอติก + เบอร์รี่ (ได้ทั้งลำไส้และผิวใส) กลางวัน: ข้าวกล้อง/ไรซ์เบอร์รี่ + แซลมอน/เต้าหู้ถั่วเหลือง + ผัก (ครบโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์) บ่าย: ชาเขียวไม่หวาน หรือหวานน้อย + อัลมอนด์ 1 กำมือ (กันผิวแห้งและลดอยากของหวาน) เย็น: สลัดใส่อะโวคาโด หรือเมนูมะเขือเทศ (ซุป/ยำ/พาสต้าโฮลวีต) เน้นไม่เค็มจัด 3) ทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้ “อาหารบำรุงผิว” เห็นผลขึ้น - ดื่มน้ำให้พอ: ต่อให้กินแซลมอน/อะโวคาโด แต่ดื่มน้ำน้อย ผิวก็ยังดูแห้งได้ง่าย - ลดของหวานและของทอดลงนิดนึง: เรารู้สึกว่าพอลดน้ำตาล เครื่องดื่มหวานๆ ผิวหมองและสิวอักเสบลดลงไวกว่าเดิม - เพิ่มโปรตีนให้ถึง: ผิว ผม เล็บต้องใช้โปรตีนในการซ่อมแซม แซลมอน/ถั่วเหลืองช่วยได้มาก - เลือกโพรไบโอติกที่กินไหว: บางคนเหมาะกับโยเกิร์ต บางคนสะดวกแบบแคปซูล เลือกแบบที่ทำได้ทุกวันดีกว่า 4) ข้อควรระวังนิดนึง (เพื่อให้ผิวดีแบบปลอดภัย) - ถั่ว/อัลมอนด์แคลอรี่สูง กะปริมาณพอประมาณ - ชาเขียวถ้าดื่มเข้มมากอาจใจสั่นในบางคน เริ่มจากแก้วเล็กๆ และเลี่ยงก่อนนอน - ถ้ากินธัญพืชไม่ขัดสีแล้วท้องอืด ให้ค่อยๆ เพิ่มปริมาณและดื่มน้ำตาม สรุปคือ ถ้าอยากให้ “อาหารบำรุงผิว” ทำงานจริง ให้เลือก 2–3 อย่างจากลิสต์นี้ที่ชอบ (เช่น มะเขือเทศ + แซลมอน + โพรไบโอติก) แล้วทำให้เป็นรูทีนสัปดาห์ละหลายวัน รับรองว่าผิวจะค่อยๆ ดูใส แข็งแรงขึ้นแบบสังเกตได้
