美しいですが、このように座っています。。。
新しいパンツ、美しい形、そして細かく刻んだパペットを手に入れたばかりですが、座っているとまるで絵のようでした。。。 あなたではありません😭。私はこのようにパンツに座っている女性です。
2025/9/27 に編集しました
1/2
関連投稿
座っていたら腰が凝ってくる人
筋肉は 硬くなるだけじゃありません🤔 実は 筋肉同士が“くっついて”滑りが悪くなることがあります。 この状態だと ストレッチしてもなかなか変わりません。 そんな時は👇 筋肉の間に指を入れて ゆらゆら揺らす（収縮→弛緩） すると 筋肉の滑りが戻ってスルスル緩みます。 ※ポイント ✔︎強く押さない ✔︎揺らすイメージ ✔︎呼吸を止めない そして一番大事なのがここ👇 緩んだあとに正しい運動をすること。 これをやると 身体の変化は一気に変わります。 ぜひ試してみてください😊 質問・相談・お問い合わせは DMまたは公
124件の「いいね」
誰でも簡単座ってお腹痩せ
わたしたちは合計２５キロ痩せた ダイエッター 誰でも簡単座ってお腹痩せ 続けると効果あり！一緒にやってみよう！ 見返すためにフォロー、保存してね！ いいねもよろしく！ 一緒に頑張るダイエット友達募集中！ #ダイエット #diet #お腹痩せ #ダイエット中 #簡単
137件の「いいね」
座ったままでも効果抜群な腹筋4選
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは！そうです✨ このトレ【やったよー！／できたー！】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー！って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せで す☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか
18件の「いいね」
【座ったままお腹痩せ！】1日30回で「ポッコリ下腹」も「脇腹」も全方位リセット✨
＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「腹筋をやりたいけど、腰が痛くなるから苦手…」 「下腹のポッコリだけがどうしても凹まない！」 「くびれが欲しいし、お腹全体をギュッと引き締めたい！」 そんなお悩みを抱えるあなたに！ 椅子に座ったままできるお腹集中トレーニング✨ 1日30回で、下腹部・上腹部・脇腹・お腹全体をまとめて鍛え上げましょう！ 💡全共通のポイント 椅子に浅く座り、背もたれに頼らずに【自分の軸で支える】こと！ 座った状態で足を浮かせたり体を捻っ たりすることで、 床での腹筋よりもダイレクトにインナーマッスルを刺激！ 呼吸を止めず
1059件の「いいね」
座った時のハミ出たお肉を今すぐ解消するセルフケア方法🔥
#お腹痩せ #腰痛改善 #骨盤矯正
40件の「いいね」
「転ぶから座ってて！」という禁止が役割に変わる【ADL過信(危ない歩行)】
ふらふらと立ち上がり、歩き出す利用者さん。
つい
「危ないから座っててください」
と止めてしまうことはありませんか？
でも
なぜそれが繰り返されてしまうのか。
心理の視点から
現場のコミュニケーションを
整理してみます。
選択肢の一つとして。
今回のテーマは
ADL過信（危ない歩行）
心理：セルフ・サービング・バイアス
（自分は大丈夫という思い込み）
技術：役割の付与（警備・点検など）
#介護 #介護職 #介護士 #転倒
32件の「いいね」
座ったままでOK👌ぽっこりお腹解消
座った瞬間の「あ、お腹乗ってる…😭」っていう絶望感、ありませんか？ 私も15kg太っていた時は、デニムの上にお肉が乗るのが怖くて ゆったりした服ばかり選んでいました。 でも、特別なジムに行かなくても 「椅子に座っている時間」をトレーニングに変えるだけで ここまで変われます✨（動画のビフォーアフター見てね！） 忙しいママや、仕事で座りっぱなしの方にこそやってほしい 「推しトレ3選」をまとめました！ 1️⃣ 下腹凹む！膝寄せ（20回） 2️⃣ くびれ出現！ツイスト（20回） 3️⃣ お腹＆脚痩せ！開閉（30回） 「後で
236件の「いいね」
座って3分✨お腹痩せ
忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ お盆休み、気づいたらお腹まわりにお肉が…😭 動きたくないけど「なんとかしたい〜！」って思ってる人へ🫶 全部【座ってできる】から、まずは3分だけ一緒にやってみて✨ たるんだお腹、しっかり引き締めていこう！ お腹もお尻も意識するだけで効果倍増！ テレビ見ながらでもできるから、まずは今日から💪 フォローして、夏太りリセット一緒にがんばろう💗 ーーーーーーーーーーーーーー かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ ＼ ママになっても
71件の「いいね」
座って楽チン！上半身トレ🏋️♀️
座って叶う上半身痩せ！？ こんにちは！ せんちゃんです😎！ 3年間放置したこの背中💦 肩甲骨は埋もれて行方不明、猫背、巻き肩、、、 だけど40日でここまで変われた✨！ 簡単にできるし、隙間時間で少しずつやってみてね☺️✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんにちは！ 100日後に-10kg痩せる、せんちゃんです😎 夫に可愛いねって言ってほしい 手を繋いでデートしたい 今まで産後を言い訳にして、太っていく自分から目を逸らしてしたけど・・・ 目標を叶えるためにも100日ダイエットに挑戦します🔥！ いつでもポジティブなのが取り柄で
33件の「いいね」
座ったまま上半身痩せ！
ともあや夫婦です🙋♀️🙋♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \座ったまま上半身トレーニング！/ 肩まわりや背中スッキリ✨ 背中美人になるトレーニングを紹介💪🔥 ＊右下の「…」から『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった！の報告、質問、相談などなど
37件の「いいね」
【座ったままでOK！】1日20回で下腹肉・姿勢・くびれを全部手に入れる✨
＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「座りっぱなしで下腹のポッコリが止まらない…」 「気づくと姿勢が悪くなって、体が重い…」 「きつい腹筋は続かないけど、くびれは欲しい！」 そんなお悩みを抱えるあなたに！ 椅子に座ったままできる体幹集中コンディショニングが最強✨ 1日20回で、下腹肉解消・姿勢改善・脚とお腹のスッキリ感・くびれ作りをまとめて叶えよう！ 💡全共通のポイント 椅子に深くは座らず、【お腹の奥（インナーマッスル）を引き上げる意識】を持つこと！ 背もたれ に頼らず、自分の筋力で体を支えながら動かすことで、脂肪燃焼効率がグンと上が
984件の「いいね」
座ったまま足痩せ🧘♀️✨
@ami_pilates_bodymake◀ゆる痩せの秘訣 こんばんは、あみです❤ 今日座ったままできる足痩せ🧘♀️✨ やったよ🔥って人は コメントで教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく｢続くダイエット｣ 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による 自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・ 対話を大切にしてい
298件の「いいね」
座ったまま3分全身痩せ🔥
忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ え？これだけでいいの？ってなるけど… たった3分“座ったまま”で全身引き締め🔥 ✔ 下腹スッキリ ✔ ヒップアップ ✔ 太ももまで引き締まる ながらでできるから忙しい日でも続けやすいよ☺️ 「とにかく急いで痩せたい！」って人はぜひ試してみてね✨ 保存して一緒にキレイをつくろう🌿 ーーーーーーーーーーーーーー かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ ＼ ママになっても、キレイでいたい ／ ✳ たった14日で腹筋割
5448件の「いいね」
肩こり腰痛まとめて解消💥座ってできる胸椎ストレッチ
これ簡単ですごい‼️ 座って、頭の後ろで手を組みます。 そのまま体を左に倒して、右上を見るようにひねる✨ 胸椎（背中の上の方）がしっかり動くようになって、 肩こり・腰痛・猫背の改善にも効果的💪 反対側も同じように、体を右に倒して左上を見るように！ 30秒×左右、息を止めずに行いましょう。 毎日1分で、上半身がスッキリ軽くなります😊 いいね・保存して1週間続けてみてください #胸椎ストレッチ #肩こり解消 #腰痛改善 #猫背改善
6件の「いいね」
座ったまま全身爆痩せる🔥ダイエット記録
座ったまま全身爆痩せる🔥 引き締まるからやらなきゃ損🔥 いいね👍コメント📝保存！DMしてくれると、めちゃくちゃモチベーション上がるのでお待ちしてます😆 皆さん僕と一緒にダイエットしてそれぞれの描く素敵な未来に向かっていきましょう🎵 なかなか結果がでないとか！ 三日坊主とか！ リバウンドしちゃうとか！ なっしー🍐がガッチリ応援する 【自己紹介】 なっしー🍐 40才 趣味は筋トレ 家庭菜園 ウエスト20日で-8センチ 2週間で-5㎏ ダイエットジム&整体院16年運営 月のセッション数延べ100回超え 健康管理 士一般指導員 普通救命講習受講
87件の「いいね」
座って簡単二の腕・背中トレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） お腹は凹ませながらやってみて✨ 肩甲骨を意識しながら動かすことがめっちゃ大事‼︎ できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ- ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介
42件の「いいね」
座ったままできる
お腹脚痩せトレ7選💓😆
楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ😊 元気に1分トレ☀️▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね！ 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 42歳 𖡼 ワーママ 𖡼 14y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−15㎝達成❣️ 仕事や家事育児で毎日忙しくてできない… 腰痛、身体硬くて、姿
28件の「いいね」
【横に倒れて いでよ！くびれ】座ったままエクササイズ
産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【横に倒れて いでよ！くびれ】座ったままエクササイズ ＼ ポイント ／ ✔前かがみで肩が上がらないように、横に伸びながら倒れるイメージで！ ✔無理に倒すよりも、気持ちよく伸びれるところが良い角度 ✔起き上がるときは、お腹に力を入れると起きやすくなるよ👍🏻 やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして 産後ママのからだを整える、しょうです このアカウント【@sho_mama_bodymake】では 産後 ママの一生動けるからだ
1件の「いいね」
座ってできる！全身痩せトレ✨
@aki_diet.sango ◁10日で腹筋割れた産後ダイエット🕊️ 一緒にやる人コメントに「🔥」で頑張る宣言！ この動き簡単だけど全身に効くから テレビ見ながらとかぜひやってみてね✨ 下腹ぽっこりはもちろん 二の腕や脚痩せ、お尻にも効くよ☺️ 背筋をしっかりのばしてやるのがポイント☝️🤍 1日20回やってみてね✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 産後6ヶ月で54kg→45kg 10日で腹筋割れた産後ダイエット🏋️ ✔︎育児しながらできる簡単宅トレ ✔︎お腹周り×効率重視 2児のワンオペワーママ👩 一緒にお腹引き締めたい人は フォ
375件の「いいね」
座ったまま お腹痩せ7選👙✨
こんばんは、あみです❤ 今日は寝たままできる 足痩せ７選🦵✨ やったよ🔥って人は コメントで教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく｢続くダイエット｣ 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による 自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォロー で一緒に 「今日もできた✌」を積み重ねよ
1111件の「いいね」
座ったまま！浮き輪肉を削ぎ落とす！
＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「座った瞬間に、お腹のお肉がズボンの上に乗っかる…🥺」 「昔より痩せにくくなったし、運動する『気力』が1ミリも残ってない…」 そんな、ダイエットしたいけど頑張れない自分に絶望してる人はこれだけやって！✨ 座ったまま、お尻と体をフリフリするだけで、サボりきったお腹に喝を入れます🔥 💡全共通のポイント 【骨盤をまっすぐ立てる】こと！ これだけで、ただの「お尻歩き」が「最強の脂肪燃焼トレーニング」に変わります😳 ✔ お尻の動き → 骨盤のゆがみを整えて、痩せ やすい土台を作る！ ✔ 足を開く動き → 背筋を
107件の「いいね」
【下半身ぽっこり改善】座ったままできる簡単エクササイズ
産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️下半身ぽっこり改善 ＼ ポイント ／ ✔基本姿勢で動くと効果UPするから最初の投稿をみてね ✔足を上げたときに腰や背中が丸まりがちだから注意⚠ ✔足を上げたほうの骨盤が上がらないように気をつけてね やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして 産後ママのからだを整える、しょうです このアカウント【@sho_mama_bodymake】では 産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため 床・イス・立ち の簡単なエクササイズ
5件の「いいね」
【お尻ガチガチの人！ふわっと美尻】座ったままエクササイズ
産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【お尻ガチガチの人！ふわっと美尻】座ったままエクササイズ ＼ ポイント ／ ✔️背中が丸まらないように、まっすぐ倒してね ✔呼吸をしながら、じんわりと伸ばすことが大切 ✔️骨盤を立てる意識でやると、さらに効果アップ！ やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして 産後ママのからだを整える、しょうです このアカウント【@sho_mama_bodymake】では 産後ママの一生動けるからだ作りをサポー トするため 床・イス・立
6件の「いいね」
座ってできるバズトレ🔥✨
@aki_diet.sango ◁ママの綺麗を作る美ボディメイク🕊️ ストーリー限定腸活情報もあるのでお楽しみに😌 クリスマスも近くなってきたね😌🌲✨ クリスマス、年末年始に向けて痩せたいママ🕊️ この動きやってみて✨ 腕を組んだら頭の上に持ってきて 下げた時にお腹を丸めるよ🫡🔥 簡単なんだけど続けると結構効いてくる🤣 Netflixやドラマ観ながら 座ってできるからぜひ挑戦してみて☺️ 目標100回！ きつい人は50回でも🙆♀️ 好きな曲にあわせてやっても楽しいよ〜🤍 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷@aki_diet.sang
209件の「いいね」
【くびれ✨】立っても座ってもひねり。
ちゃんとひねってますか！？ ストレッチやってもエクササイズやっても、くびれを出したいなら『ひねること』がすごく大事。 このエクササイズでは股関節の動きも入るので、間接的にお尻にも繋がる(ダジャレじゃないよ！笑)から、オススメです🙌 5往復！やってみてね！ #ダイエット女子 #ボディメイク #くびれ #大人の健康美革命 #コメント大歓迎
451件の「いいね」
【基本姿勢】座ったままできる簡単エクササイズ/産後1ヶ月〜
産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️座ったままできる簡単エクササイズ基本姿勢 ＼ ポイント ／ ✔骨盤がしっかりと立つようにお尻が沈まないイスがいいよ ✔股関節と膝がまっすぐの位置で！ ✔膝の下にかかとがくるように やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして 産後ママのからだを整える、しょうです このアカウント【@sho_mama_bodymake】では 産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため 床・イス・立ちの簡単なエクササイズを発信✨ 私
7件の「いいね」
あさイチの“3Dジグリング”を座って簡単に！
NHK「あさイチ」で紹介されていた 3Dジグリング 「立ってやるのがちょっとツラい…」という声をよくいただきます。 たしかに、立っているだけで腰や膝に痛みがあると難しいですよね。 そこでおすすめなのが 座ったままバージョン✨ 立って行う時との違いは「骨盤が倒れやすい」こと。 だからこそ、ポイントは… • 背筋をまっすぐに保つ • 股関節を意識して前に倒す この姿勢を作ったら、あとは 股関節を中心にぐるぐる動かすだけ！ 無理なく股関節まわりがゆるんで、スッキリしますよ😊 #あさイチ #股関節を柔 らかく #
25件の「いいね」
【座ったままお腹痩せ！】1日30回で「ポッコリ下腹」も「脇腹」も全方位リセット✨
＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「お腹を凹ませたいけど、正直腹筋はキツくて続かない…」 「デスクワークで下腹にお肉が溜まってきた気がする…」 「ジムに行く時間はないけど、くびれは諦めたくない！」 そんなズボラさんにこそやってほしい！ 椅子や段差があればその場で完結するお腹リセット術✨ 1日30回、座りながら動くだけで、下腹部・上腹部・脇腹・お腹全体を全方位から引き締めます！ 💡全共通ポイント 椅子に浅く座り、背もたれに頼らずに【お腹の奥で支える】こと！ 座った状態で足を浮かせたり体を捻ったりすることで、 床での腹筋よりもダイレ
220件の「いいね」
もっと見る