อย่ากดดันตัวเองขนาดนั้นเลย

เวลาพูดถึงคนที่ “ทำงานภายใต้ความกดดันได้ดี” หลายคนมักคิดภาพว่าเป็นคนแกร่ง บ้าพลัง ไม่เครียด แต่ในความจริง… คนที่รับมือความกดดันได้ ไม่ใช่คนไม่มีความเครียด แต่เป็นคนที่ เข้าใจความเครียดของตัวเองได้ลึกกว่า จนไม่ปล่อยให้มันพังใจ หรือพังงาน ในทางจิตวิทยาเรียกความสามารถนี้ว่า Stress Tolerance

ความกดดันสอนให้เราแกร่งขึ้น แต่ถ้าไม่รู้วิธีจัดการก็อาจพังได้เหมือนกัน มาดูเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณรับมือไหวทุกครั้ง✌🏻✨ #รับมือความกดดัน #จิตวิทยา #การทำงาน #พัฒนาตัวเอง #ฟีด

สวัสดีค่า! วันนี้จะพาทุกคนมาดูเคล็ดลับการไดเอทของคันนะจัง ไอดอลและนักแสดงสาวชื่อดังสุดน่ารักจากญี่ปุ่นที่ใครๆก็ต้องเอ็นดู บอกเลยว่าถ้าทำได้สม่ำเสมอ น้ำหนักลดได้แน่นอนค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย~✨ - คันนะจังเคยมีน้ำหนักถึง 60 kg เพราะติดแอลกอฮอล์ค่ะ เธอดื่มทุกวันและบ่อยมาก ช่วงโควิดอยู่บ้านก็กินแล

เรียนไปด้วย ใจไม่พัง 1️⃣ แยก “ความคาดหวังคนอื่น” ออกจาก “เป้าหมายของเรา” คำพูดรอบตัวอาจดัง แต่เป้าหมายของเราต้องชัด 👉 ฟังได้ แต่อย่าให้แทนเสียงใจตัวเอง 2️⃣ โฟกัสสิ่งที่ควบคุมได้ในวันนี้ ไม่ต้องเก่งทันที แค่ตั้งใจอ่านวันนี้ให้ดีขึ้นนิดเดียว 👉 ความคืบหน้าเล็ก ๆ ช่วยลดแรงกดดันได้จริง

เก่งอังกฤษไม่จำเป็นต้องเครียด แค่เปลี่ยนวิธีคิด วิธีเรียน ชีวิตก็ดีขึ้นแล้ว ✨ 1️⃣ ไม่ตั้งเป้ายากเกินจริง 2️⃣ เรียนให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ 3️⃣ ทำให้ “สนุก” ไว้ก่อน 💾 กด Save ไว้เตือนตัวเอง ภาษาอังกฤษควรเป็นเรื่องเบา ๆ แต่ไปได้ไกล #XChange #XChangeEnglish #englishroutine #englishfo

ถ้าช่วงนี้รู้สึกชีวิตวุ่นวายจนหาทางออกไม่เจอ ลองให้เจ้าเหมียวในเล่มนี้ช่วยนำทางดูค่ะ เป็นหนังสือที่อ่านง่ายมาก ประโยคน้อยแต่ทัชใจสุดๆ 3 ข้อคิดฮีลใจจากเล่มนี้ 1.เลิกใจร้ายกับตัวเอง - มนุษย์ยุ่งอยู่ตลอดเวลาจนไม่รู้ว่ากำลังจะไปไหน พอเจ็บปวดก็เกลียดตัวเอง ลองหยุดพักแล้วอยู่เฉยๆ แบบแมวดูบ้างก็ไ

เริ่มจากไม่เปรียบเทียบตัวเองกันคนอื่น เราให้เขาเป็นแรงบันดาลใช้ เราไม่ได้ใช้เขาเพื่อกดดันตัวเราเอง ✨☀️ #sefecare #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ฮาวทูดูแลตัวเอง #รีวิวบิ้วตี้

#วินัย #เปลี่ยนวินัยเป็นนิสัย #วินัยที่ดี #รีวิวนิสัย #วันละโพสต์

เบียร์เพิ่งอ่านหนังสือที่ชื่อสะดุดตามากอย่าง "คิดมากไปทำไม ขนาดพระพุทธเจ้ายังเคยทำพลาดเลย" ของคุณฟุกาอิ ริวโนะซุเกะ แปลโดย สำนักพิมพ์วีเลิร์น แล้วพบว่ามันคือ "ยาใจ" สำหรับคนที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองยังดีไม่พอ . . ในยุคที่เราเห็นแต่ภาพความสำเร็จของคนอื่นผ่านหน้าจอตลอดเวลา เรามักเผล

1. มี Safe Zone ไว้อ้อน 🐱 ข้างนอกมันวุ่นวาย สิ่งที่ต้องมีคือ "คนที่รัก" จะครอบครัว หรือเจ้าเหมียวที่บ้านก็ได้ แค่กลับมาเห็นหน้าแล้วหายเหนื่อย มีคนให้เราอยากกลับไปหาเพื่อเติมพลังใจ แค่นี้ก็ที่สุดแล้ว 🏠💖 2. มีเวลาไปเที่ยวตอนยังมีแรง ✈️ ช่วงนี้แหละที่มีทั้งเงินและมีแรงเที่ยว! อยากไปไหนรีบ

Productivity ไม่ต้องเครียดเสมอไป เลยมาแชร์การทำงานของเรา(ที่เป็นกราฟิกดีไซน์เนอร์สาย Freelance) ในช่วงนี้ให้ทุกคนกัน 💻 ช่วงนี้ชอบการทำงานแบบ soft productive ค่อยๆทำมาก แต่ยังจัดการได้ครบเหมือนเดิมและมีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน แต่ก่อนเราชอบทำงานเยอะๆ ทำทั้งวัน พอไม่ทำแล้วรู้สึกผิด จนร่างกายเคร

อย่ากลัวการเริ่มต้นใหม่ ถ้ามันจะดีกว่า!🎀 คุณเชื่อสิ แค่ 5เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณ ค่อยๆก้าวออกมาจาก comfort zone ได้ดีมากขึ้น🫧✨ #กล้าทำ #วิธีที่ดีที่สุดคือวิธีที่ง่ายที่สุด #ทำเพื่อตัวเราเอง #ไม่มีพื้นฐานก็เข้าใจได้ #วิธีรับมือกับปัญหา