ลดน้ำหนักแบบใด 11วัน 3โล 😍
สวัสดีดีเพื่อนๆ ชาว Lemon8 ค่าา 🍋
ห่างหายไปนานกับการลดน้ำหนัก ตอนนี้เรากลับมาลดอีกครั้งแล้วค่า
รอบนี้น้ำหนักลงไวกว่ารอบก่อนๆ เลยอยากมาแชร์ไว้เป็นกำลังใจ 💪
บอกก่อนเลยว่า เราไม่ได้อดนะคะ
ตอนเช้าทานนม 🥛
ตอนกลางวัน–บ่าย ทานปกติเลยค่ะ(บางครั้งทานไปก็ยังเหลืออีกด้วยค่ะ ช่วงนี้คือความอยากอาหารน้อยมาก)
แค่ช่วงเย็นไม่ค่อยหิว และอยากทานอะไรที่สบายท้อง เลยเลือกเป็นผลไม้แทน 🍎🍉
บางวันก็มีไปทานมื้อเย็นนะคะ
แต่ทานได้แค่ครึ่งเดียวก็รู้สึกอิ่มแล้ว ไม่ไหวต่อ
สุดท้ายเลยกลับมาเลือกผลไม้เหมือนเดิม
ส่วนตัวเราเป็นคน ชอบขนมหวานมากกก 🍰
ช่วงนี้ไม่ได้งดขาดนะคะ แค่ลดปริมาณลง
กินครั้งละนิดเดียว หรือบางวันก็ไม่กินเลย
มื้อดึกงดนะคะ ❌
แค่ทานผลไม้ช่วงประมาณ 18.00–20.00 น. ก็อิ่มแล้ว
ช่วงนี้เน้นอะไรที่ง่ายๆ เพราะต้องอ่านหนังสือสอบด้วย 📚
ส่วน ของทอด เรายังทานอยู่นะคะ
แต่ลดปริมาณลงจากเดิมเยอะมากๆ
ตอนแรกเราไม่ได้รู้สึกว่าน้ำหนักลดเลยค่ะ
เพราะไม่ได้โฟกัสตัวเลขเท่าไหร่
จนวันนึงส่องกระจกแล้วเห็นว่า
เอวที่เคยหายไป…เริ่มมีความเว้ากลับมา 🥹✨
เลยลองไปชั่งน้ำหนักดู
ถึงรู ้ว่า “อ๋อ…มันลดจริงๆ ด้วย”
สรุปของเราคือ
👉 ไม่ต้องเครียด
👉 ไม่ต้องอด
👉 แค่ฟังร่างกายตัวเอง
👉 ลดหวาน ลดดึก เลือกกินให้สบายท้อง
ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน
ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ 💖
ค่อยๆ ไป เดี๋ยวมันมาเองจริงๆ ✨
