[มีสูตร] ปราศจากน้ำมัน🍛ไขมันแม้ว่าคุณจะกินแกง
ดี. ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ สมบูรณ์แบบ
กะหรี่ไก่เห็ดชิตาเกะ
ส่วนผสม (สำหรับ 1 คน) * โปรดอ่านบันทึกย่อล่าสุด
A
ไก่ 150g (ชื้นกับต้นขา เบากับเต้านม)
เห็ดชิตาเกะ 120 กรัม (5-6 ตัวเล็กๆ)
หัวหอมทอดช้อนโต๊ะ 1
กระเทียม ขิง และซอสมะเขือเทศอย่างละ 1 ช้อนชา
เกลือ ขมิ้น ยี่หร่า ผักชี อย่างละ 1/2 ช้อนชา
ข
· ช้อนโต๊ะนม 1
▪ใส่ A ในภาชนะท นความร้อน ห่อเบา ๆ และให้ความร้อนที่ 600W เป็นเวลา 4 นาที
▶เพิ่ม B และผสมให้เข้ากัน
โรยหน้าด้วยผักชีหรือผักชีฝรั่งถ้าคุณต้องการ
☑หมายเหตุ
แนะนำให้ใช้แก้วสำหรับภาชนะทนความร้อน ในกรณีของพลาสติกมีความเสี่ยงต่อการเสียรูปและสี
ในกรณีของเกลือกลั่นเรียบมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นเค็มดังนั้นลดให้เหลือประมาณ 80% หากคุณลดให้เพิ่มในตอนท้ายหากไม่เพียงพอ
หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณเป็นสองเท่าให้เพิ่มปริมาณและความร้อนเป็นสองเท่าเป็นเวลา 1.5 ถึง 2 ครั้งในขณะที่กวนเป็นครั้งคราว
หากคุณแพ้นมคุณสามารถละเว้นนมได้ คุณยังสามารถเพิ่มผงกะทิจำนวนเล็กน้อยที่ละลายในน้ำร้อน
私もこのノンオイルしいたけチキンカレーを作ってみた経験がありますが、電子レンジだけで調理できるお手軽さに驚きました。しいたけのうま味がたっぷりで、肉の代わりに使うきのこから出る水分がお出汁の役割を果たしてくれるため、油がなくても物足りなさを感じませんでした。 また、鶏肉はもも肉でもむね肉でもどちらでも美味しくできますが、もも肉はしっとり、むね肉はさっぱりした仕上がりになるので、好みや予算に合わせて選べるのが嬉しいポイントです。私の経験上、もも肉が手に入りづらい時はむね肉で作っても十分満足できました。 スパイスはターメリック・クミン・コリアンダーを1:1:1で入れていますが、塩加減が特に重要なので、丁寧に計量することで味のバランスが整いました。塩が足りないと味がぼやけてしまうので、最初は控えめにして、味見をしながら少しずつ足すのがおすすめです。 さらに、牛乳の代わりにココナッツミルクパウダーを使ったアレンジも試しましたが、マイルドでコクが増し、より本格的なスパイシーカレーの風味が楽しめました。乳アレルギーの方でも安心して作れる点も嬉しいです。 耐熱容器はガラス製を使うことで変形や着色の心配がなく、安心して調理できました。レンジ調理中は時々かき混ぜることで均一に火が通るので、食感も良く仕上がります。 このレシピはシンプルながら味も満足度が高く、忙しい時やダイエット中の食事にぴったり。私もこれを何度も作って、ヘルシー なカレー生活を楽しんでいます。ぜひ皆さんも試してみてください！
