21 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

0 disimpan

jangan tidur terlalu malam yaa ✨

#tidur #tips #foryou #parents

7/6 Diedit ke

Sebagai seseorang yang pernah mengalami kesulitan tidur, saya menyadari betapa pentingnya mengatur waktu tidur agar tubuh dan pikiran dapat beristirahat maksimal. Tidur sebelum pukul 21.00 bukan hanya memberikan cukup waktu istirahat, tetapi juga membantu siklus sirkadian tubuh tetap seimbang. Saya pernah mencoba berbagai cara agar dapat tertidur lebih cepat, salah satunya dengan menjauhkan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Hal ini sangat membantu karena layar gadget yang memancarkan cahaya biru dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. Selain itu, minum susu hangat sebelum tidur ternyata sangat efektif menenangkan tubuh dan membuat rasa kantuk datang lebih mudah. Saya juga sering membaca buku atau berdoa sebelum tidur, kegiatan ini tidak hanya menenangkan pikiran tapi juga membuat suasana hati menjadi lebih tenang. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman adalah hal lain yang tidak boleh diabaikan. Dengan mematikan lampu yang terang, menjaga ruangan tetap tenang dan sejuk, kualitas tidur saya meningkat signifikan. Mengikuti 5 cara tidur malam yang baik ini tidak hanya membuat saya merasa segar saat bangun tidur, tetapi juga membantu meningkatkan konsentrasi dan suasana hati sepanjang hari. Bagi orang tua, membiasakan anak-anak tidur tepat waktu sangat dianjurkan agar mereka tumbuh dengan optimal dan memiliki daya tahan tubuh yang baik. Jadi, jadikan kebiasaan tidur tepat waktu sebagai bagian dari rutinitas harian untuk kesehatan dan kebahagiaan yang berkelanjutan.

Posting terkait

👀 Kantung Mata Susah Hilang? Ternyata Bukan Cuma Karena Kurang Tidur!

Pagi-pagi sudah bangun segar, tapi kantung mata masih ada? 👀 Banyak orang mengira kantung mata hanya disebabkan oleh kurang tidur. Padahal, penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari faktor genetik, alergi, penuaan, hingga kebiasaan sehari-hari. Di postingan ini kamu akan belajar: ✨ Penye

83 suka

Gambar sampul menampilkan seorang wanita tidur di tempat tidur dengan judul "WAKTU TIDUR TERBAIK SESUAI UMUR" dan "DAY 12 - 15 DAYS HEALTHIER".

Infografis tentang durasi tidur yang direkomendasikan berdasarkan usia, mulai dari bayi hingga lansia, dengan latar belakang tempat tidur.

Gambar laptop menampilkan waktu 20:23:30, menjelaskan jam terbaik untuk tidur secara biologis, dengan rekomendasi jam 10 malam.

WAKTU TIDUR TERBAIK SESUAI UMUR😴⏳💤

Hey guys! Back with me again Charmine Natalie💤 hari ini aku mau share ke kalian tentang waktu tidur terbaik sesuai umur🥰 Its day 12, 15 days healthier!🥰 Berdasarkan usia diatas, ada jam tertentu untuk tidur setiap hari nya, namun normal nya 8 jam. Sesuai umur kalian bisa liat gambar diatas y

9036 suka

5 Gerakan Stretching Sebelum Tidur Untuk Mengatasi Insomnia

"Sering Begadang Tapi Nggak Ngantuk? Coba Stretching 10 Menit Ini! 😴" Sering begadang bukan karena sibuk, tapi karena badan pegal dan pikiran nggak mau diam? Coba rutinitas stretching ringan 10 menit ini sebelum tidur! 🌙 Gerakan ini berfungsi menurunkan detak jantung, merilekskan otot te

21 suka

Jangan Lakukan Ini Sebelum Tidur, Kalau Mau Hati Lebih Tenang

Sering merasa susah tidur, overthinking, atau bangun tapi tetap capek? Bisa jadi bukan karena lelah fisik saja, tapi karena kebiasaan kecil sebelum tidur yang tanpa sadar kita lakukan. Sebelum tidur, coba pelan-pelan kurangi: ❌ Membawa semua kekhawatiran ke tempat tidur ❌ Terlalu lama scroll H

4 suka

🌙 Kenapa banyak wanita sulit tidur di malam hari?

Bukan selalu karena tidak mengantuk. Kadang tubuhnya sudah lelah, tetapi pikirannya masih sibuk bekerja. Memikirkan pekerjaan. Memikirkan keluarga. Memikirkan masa depan. Memikirkan banyak hal yang belum selesai. Belum lagi stres yang dipendam sendiri, kecemasan yang tidak diceritakan k

2 suka

Gambar kamar tidur dengan teks 'Tidur setelah Shalat Subuh' dan penjelasan bahwa Nabi SAW tidak pernah tidur setelah Subuh karena waktu itu adalah waktu turunnya rezeki dan keberkahan, disertai dalil hadits.

Gambar kamar tidur dengan teks 'Tidur Sebelum Shalat Isya' dan penjelasan bahwa tidur sebelum Isya bisa menyebabkan terlambat shalat, disertai hadits yang menyebut Rasulullah membenci tidur sebelum Isya.

7 Tidur dilarang agama

halloo sahabat lemoners @Lemon8_ID Banyak orang nggak sadar... Ada cara tidur yang ternyata dilarang dalam Islam! 😴 Nggak cuma soal posisi, tapi juga waktu dan kebiasaannya. Yuk pahami 7 jenis tidur yang sebaiknya dihindari, biar istirahat kita tetap bernilai ibadah 💫 Tidur itu kebutuha

1047 suka

tips agar anak cepat tidur di malam hari

💤 1. Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur Misalnya: mandi air hangat, memakai piyama, membacakan cerita. Rutinitas yang konsisten membuat anak merasa tenang dan siap tidur. 📱 2. Jauhkan Gadget Minimal 1 Jam Sebelum Tidur Cahaya biru dari layar bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yang pe

48 suka

Tips agar anak cepat tidur di malam hari

Anak susah tidur tiap malam? 😵‍💫 Drama sebelum tidur bikin capek banget, ya… Padahal ada cara simpel biar anak lebih cepat tidur TANPA rewel 👇 *✨ Kuncinya:* – Punya rutinitas malam – Stop gadget sebelum tidur – Ciptakan suasana kamar yang cozy – Kenali tanda anak mulai ngantuk – Temani

19 suka

GULA DARAH STABIL TAPI TIDUR HANYA 4 JAM?? WASPADA

**GULA STABIL TAPI TIDUR HANYA 4 JAM? INI RAHASIANYA!** Gula darah lansia sudah stabil, tapi tidur tetap cuma 4 jam? Jangan dianggap remeh! Secara medis, ini bukan cuma soal umur, tapi adanya Neuropati residual dan gangguan ritme sirkadian. Meskipun glukosa normal, kerusakan saraf kronis

1 suka

Tahajud Sepertiga Malam

JANGAN TERLALU NYAMAN DENGAN TIDUR, SAMPAI LUPA TAHAJUD…! Jika sepertiga malam terus berlalu tanpa kita terbangun, mungkin bukan karena kita tak mampu… tapi karena kita belum mau. Kita sanggup begadang demi dunia, tapi merasa berat saat harus bangun sebentar untuk menghadap Allah. Padaha

2 suka

Gambar menunjukkan tempat tidur dengan bantal dan guling bermotif kelinci dan beruang, disertai teks peringatan "HATI HATI! ini tidur yang di benci "Allah"" dan "IRT JANGAN SEMBARANGAN TIDUR!". Terdapat emoji terkejut dan tanda silang merah.

Gambar menampilkan tangan sedang berdoa atau memegang sesuatu, dengan teks "1. TIDUR SAAT WAKTU SHOLAT" dan penjelasan bahwa Rasulullah SAW membenci tidur sebelum Isya karena dapat melupakan sholat.

Gambar menunjukkan tangan memegang buku dengan latar belakang sajadah, disertai teks "2. TIDUR SETELAH SHOLAT SUBUH" dan penjelasan bahwa tidur setelah Subuh dapat menghalangi rezeki dan keberkahan.

IRT JANGAN SEMBARANGAN TIDUR ?!

Hai Lemonade #KeseharianKu X #WajibTau Tidur aja ternyata bisa di benci oleh Allah lho lemonade😱 Padahal di keseharian kita tidur biasa aja bisa jadi ladang dosa buat kita🥲 Tidur yang di benci oleh Allah ❌️TIDUR SAAT WAKTU SHOLAT ❌️TIDUR SETELAH SHOLAT SUBUH ❌️TIDUR TANPA WUDHU &

192 suka

❌❌❌jangan dilakukan ketika tidur ❌❌❌

Assalamu'alaikum sahabat lemon🍋 💛 ayo siapa yang masih punya kebiasaan diatas saat tidur..? aku dulu gitu😔 ternyata dampaknya nggak baik lho auto hindari nihh kebiasaan kurang baik #ReviewJujur #PengalamanKu #TipsLemon8 #kebiasaanburuk #waspada @Lemon8 Family ✨ @Lemon8_ID

109 suka

BOLEH KE TIDUR MALAM DALAM KEADAAN TERANG ?

Bila cerita pasal tidur gelap2 ni, teringat zaman budak2. Tidur rumah arwah Nenek. Tak tipu, memang takde satu cahaya pun masa tidur hahaha kepala Emma pening macam tak bernapas sebab terlalu gelap 🤣 Setiap kali terjaga nak ke toilet, meraba-raba dinding keluar bilik sampailah jumpa suis depan t

83 suka

Jangan Lakukan Kebiasaan ini Sebelum Tidur

Semoga bermanfaat😊🙏 #kualitas tidur #TipsLemon8 #Lemon8 #PengalamanKu #fyplemon

2 suka

Kenapa Susah Tidur Malam? 😴

💭 Overthinking – Kepala tak rehat 📱 Scroll TikTok Terlalu Lama – Tak sedar masa berlalu ☕ Kopi/Teh Lepas Malam – Energi naik, tidur jatuh ⏰ Tidur Tak Konsisten – Kadang awal, kadang lewat 💼 Stress Kerja/Bisnes – Kepala penuh, badan penat ✨ Tip simple: kurangkan gadget, elak kafein, tidur sam

11 suka

Orang susah tidur malam ini antara orang2 yang Baik ❤️‍🩹

Orang yang susah tidur malam ini kadang bukan sebab mereka lalai…bukan juga kerana mereka sengaja berjaga hingga pagi. Tetapi kerana hati mereka terlalu penuh 🙌🏻 Penuh dengan segala macam perasaan.. banyak yang difikirkan, banyak yang dipendam, banyak yang dirasakan, banyak yang dikesali,

193 suka

MAKAN MALAM BOLEH TAPI ??????

assalamualaikum sahabat #lemons Makan malam boleh dilakukan, tetapi dengan memperhatikan beberapa hal agar tetap sehat, yaitu: Waktu makan: Makan malam sebaiknya dilakukan paling lambat 3 jam sebelum tidur. Misalnya, jika Anda tidur pukul 22.00, sebaiknya makan malam sebelum pukul 19.00.

6 suka

Jangan Terlalu Keras Pada Diri Sendiri

Tiada manusia yang sempurna, jadi jangan paksakan dirimu untuk jadi sempurna 🌸Produk: https://s.shopee.co.id/1VxHQiW5iD #semangathidup #motivasidiri #renunganmalam #firmantuhan

0 suka

Jangan tangisi masalahmu terlalu lama..Besokpun matahari ttp ada..

Usahakan 1 jam sebelum tidur mendengarkan musik yang kamu suka., energy bahagianya harus ada dan ikut masuk dalam tidur malammu sehingga esoknya tenagamu akan jingga dan bahagiamu menyala

0 suka

Wanita berhijab menutupi wajahnya, menunjukkan ekspresi penyesalan. Teks utama "NIKMAT SESAAT, BANGUN TIDUR PENUH PENYESALAN" dan peringatan "SEMUA WANITA!! PLEASE JANGAN LAKUKAN ADEGAN INI MALAM HARI" menyoroti tema artikel.

Semangkuk mie instan dengan garpu di dalamnya, diletakkan di atas alas. Di latar belakang, sebuah tablet menampilkan video. Teks menjelaskan momen "me time" menikmati mie instan di malam hari sambil menonton film.

Wajah seorang wanita terlihat sembab dan mata bengkak di pagi hari, dengan garis senyum yang menonjol, menunjukkan penyesalan setelah bercermin. Teks menjelaskan kekagetan melihat wajah sembab.

Nikmat Sesaat, Bangun Tidur Penuh Penyesalan

Enak malam ini, nyesel besok pagi. 😭 Pernah ngalamin juga nggak? Atau aku doang yang jadi korbannya tengah malam? #MaluGak kalau keluar rumah mukanya begini?? #Seandainya #RelationshipTalk #CeweBanget #irtweekendseru

765 suka

4+1 Pantang Malam Pertama ⚠️

Hello Lemoners 🍋 Sebenarnya, persediaan melangkah ke alam perkahwinan ni bukan sekadar sibuk fikir pasal baju pelamin atau katering saja, tapi persediaan mental dan adab selepas sah menjadi suami isteri pun tersangatlah penting ⚠️ Orang tua-tua zaman dulu sangat mementingkan adab pada malam per

106 suka

Gambar menampilkan judul 'SERING MERASA JATUH SAAT TIDUR? Ini Alasan Ilmiahnya..' dengan ilustrasi orang tidur, gelembung pikiran berisi orang jatuh, jam, dan emoji. Ini memperkenalkan fenomena Hypnic Jerk.

Gambar menjelaskan 'HYPNIC JERK' sebagai kejang otot mendadak saat awal tidur, dialami sekitar 70% orang. Terdapat ilustrasi jam alarm dan otak yang bingung.

Gambar menjelaskan bahwa otak salah menafsirkan relaksasi tubuh sebagai jatuh dari ketinggian, dengan ilustrasi orang berpikir dan ikon otak.

💤 FAKTA TIDUR YANG BIKIN KAGET! 😮

Siapa di sini yang lagi enak-enak tidur, eh tiba-tiba 'Jatuh' kayak di film? 🤣 Itu namanya Hypnic Jerk! 🧠⚡️ Ternyata ini bukan mistis atau karena kecapekan lho! Ini adalah bug kecil di sistem tubuh kita saat transisi dari sadar ke tidur. Otakmu panik karena ototmu terlalu rileks dan dia

2 suka

Wajah Sembab Saat Bangun Tidur? Jangan Langsung Salahin Lemak!

#RealitaDewasa Pernah merasa wajah lebih bengkak saat bangun tidur atau berat badan tiba-tiba naik 1–2 kg dalam semalam? Jangan panik dulu. Belum tentu itu karena lemak bertambah. Salah satu penyebabnya bisa jadi karena konsumsi garam yang berlebihan. Garam mengandung natrium yang berfungsi me

1 suka

Gambar menunjukkan pelbagai buah-buahan seperti oren, anggur hijau, anggur ungu, dan pir yang dipotong, dengan tajuk "Nanti Menyesal Kalau Makan 5 Buah Ni Waktu Malam?!" dan arahan "SWIPE".

Infografik menunjukkan buah-buahan yang tidak sesuai dimakan malam: pisang (tinggi gula), nenas (masam), anggur (manis), oren (asid tinggi), dan tembikai (banyak air).

Infografik menunjukkan buah-buahan yang selamat dimakan malam: epal (rendah kalori), kiwi (serotonin), ceri (melatonin), pir (lembut perut), dan buah naga (rendah gula).

Jangan Makan Buah Waktu Malam, Nanti Menyesal! 😖

Nampak sihat kan bila makan buah waktu malam? Tapi tak semua buah sesuai tau. Ada yang boleh ganggu tidur, naikkan gula darah, atau buat perut rasa tak selesa. Jom tengok 5 buah yang elok elak waktu malam, kalau tak… esok memang menyesal! Nak sihat boleh, tapi pilih masa yang betul. Buah elok di

878 suka

Gambar menunjukkan judul 'Banyak Orang Gak Sadar TIDUR SIANG di Usia 30+ Ternyata Sepenting Ini' dengan latar belakang tempat tidur, menekankan pentingnya tidur siang bagi IRT usia 30+.

Teks menjelaskan bahwa di usia 30+, tubuh cepat lelah meski aktivitas 'cuma di rumah' seperti memasak dan mengurus anak, serta sulit tidur nyenyak di malam hari.

Gambar menjelaskan alasan usia 30+ lebih gampang lelah karena energi cepat turun, kualitas tidur malam berubah, hormon melambat, dan stres menumpuk.

Banyak Orang Gak Sadar, Tidur Siang di Usia 30+ Sepenting Ini

Sebagai IRT, jujur dulu aku sering merasa tidur siang itu identik sama malas 😭 Apalagi kerjaan rumah rasanya gak pernah habis Tapi makin masuk usia 30+, aku mulai sadar… tubuh ternyata gak bisa dipaksa terus. Kadang badan udah capek, kepala berat, gampang emosi, tapi tetap maksa kuat. Padaha

9 suka

Lihat lainnya