เตรียมตัวรับมือ ฝุ่น pm 2.5
ฝุ่นยังไม่มา…แต่ควรเริ่มเช็กของได้แล้ว
.
เห็นข่าวฝุ่นทางเหนือช่วงนี้ ก็พอเดาได้ว่าเดี๋ยวกรุงเทพน่าจะตามมาอีก รอบนี้ #Inzpy เลยอยากลองชวนมาเช็กของกันไว้ก่อนดีกว่าค่ะ ว่ามีครบกันรึป่าว
.
หน้ากากมีไหม แอปเช็กค่าฝุ่นยังอยู่รึเปล่า แล้วในห้องเราพอ รับมือได้ไหม ยังไม่ต้องทำอะไรเยอะแค่เตรียมไว้ก่อนนิดนึง พอถึงเวลาจริงจะได้ไม่ต้องมานั่งไล่แก้ทีหลัง 😶🌫️
.
รายละเอียดเพิ่มเติม: Inzpy.com
.
#PM25 #ฝุ่น #เตรียมตัวไว้ก่อน #ชีวิตคนเมือง #INZPY
ช่วงฝุ่น PM2.5 ระบาดในเมืองใหญ่ ผมพบว่าการเตรียมตัวล่วงหน้าช่วยลดความกังวลและผลกระทบต่อสุขภาพได้มากจริงๆ อย่างแรกคือการดาวน์โหลดแอปเช็กค่าฝุ่น เช่น AirVisual หรือ Air4Thai เพื่อเช็กค่าฝุ่นตอนเช้าก่อนออกจากบ้านเหมือนเช็กพยากรณ์อากาศเลยครับ ป้องกันตัวเองโดยใช้หน้ากาก N95 หรือ KN95 เพราะหน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัยทั่วไปแทบกันฝุ่นเล็กๆ ไม่ได้เลย สิ่งสำคัญคือการสวมหน้ากากให้กระชับกับใบหน้า ปิดรอบดั้งจมูกและแก้มให้แนบสนิทเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดครับ เมื่อกลับถึงบ้านควรรีบอาบน้ำและสระผมทันที เพื่อชะล้างฝุ่นที่เกาะติดผิวหนังและเส้นผมออกไป ไม่ควรปล่อยไว้นานเพราะอาจทำให้เกิดผื่นหรือระคายเคืองตามมา อีกเรื่องที่สำคัญคือการเปิดเครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA ในห้องนอนหรือมุมที่อยู่บ่อยๆ เพื่อกรองฝุ่นและสารพิษในอากาศในบ้านให้สะอาดขึ้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรม Outdoor ในวันที่ค่าฝุ่นเกินมาตรฐาน และหากจำเป็นต้องออกไป ก็ควรเปลี่ยนมาใช้รถไฟฟ้าหรือทางเชื่อมที่ปิดมากกว่าจะนั่งวินมอเตอร์ไซค์นานๆ ที่เปิดโล่ง เพราะฝุ่นจะเข้าปอดได้ง่ายมาก สุดท้าย การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ระบบขับถ่ายและทางเดินหายใจทำงานดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสามารถกำจัดสิ่งแปลกปลอมและฝุ่นได้ง่ายขึ้นครับ การทำตามวิธีเหล่านี้จะช่วยให้เราสามารถปรับตัวและใช้ชีวิตในช่วงที่ฝุ่น PM2.5 สูงได้อย่างปลอดภัยและสุขภาพดีขึ้น
