#TikTokเลือกเพลงให้ #เดินครบ10000ก้าว

6/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเดินให้ครบวันละ 10,000 ก้าวถือเป็นเป้าหมายที่หลายคนตั้งใจทำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่บางครั้งการเดินไปเรื่อยๆ อาจทำให้รู้สึกน่าเบื่อ และทำให้ท้อได้ง่ายๆ การที่ TikTok ใช้เทคโนโลยีเลือกเพลงที่เหมาะสมสำหรับแต่ละการเดินนั้น ถือเป็นฟีเจอร์ที่น่าสนใจและช่วยให้การเดินมีความสนุกสนานมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การฟังเพลงที่จังหวะเหมาะสมขณะเดินช่วยกระตุ้นให้ก้าวเดินต่อเนื่องและเร็วขึ้น โดยเฉพาะเพลงที่เลือกสรรมาอย่างดี สามารถเติมพลังให้กับกิจกรรมเดินได้ ทำให้รู้สึกว่าทุกก้าวเดินมีความหมายและแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การเดินพร้อมเพลงจังหวะสนุกยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิให้กับผู้เดินได้อีกด้วย นอกจากนี้ ยังช่วยให้เวลาทำกิจกรรมเดินยาวนานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อ การใช้เวลาเดินในชีวิตประจำวันร่วมกับฟีเจอร์ TikTok เลือกเพลงให้เหมาะกับจังหวะการเดิน จึงเหมาะกับทั้งผู้ที่เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังในการออกกำลังกาย สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีเพิ่มแรงจูงใจในการเดิน หรือกำลังตามหาเพลงดีๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้เดินมากขึ้น ลองใช้ฟีเจอร์นี้ดู รับรองว่าทุกก้าวที่ก้าวเดินจะกลายเป็นช่วงเวลาพิเศษที่ทำให้คุณรักการเดินมากขึ้น และสุขภาพของคุณจะได้รับการดูแลอย่างเป็นธรรมชาติผ่านเสียงเพลงที่เคลื่อนไหวไปพร้อมกับก้าวเดินทุกย่าง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เดิน 15 นาที ให้ผบเท่ากับเดิน 10,000 ก้าว
เล่าให้ใจฟัง

เล่าให้ใจฟัง

ถูกใจ 1034 ครั้ง

🏃🏻‍♀️สายวิ่งต้องรู้!! วิ่งแลกแว่นฟรี 👓✨| 2 หมื่นก้าว = ได้แว่นฟรี ทำยังไงมาดู?! 🤩
📣 เราเพิ่งไปเจอกิจกรรม ‘วิ่งแลกแว่น‘ ของ Lenskart มา แค่วิ่งครบ 20,000 ก้าว หรือ 12 กิโลเมตร ก็ได้แว่นฟรีจริง ๆ 🤩แค่ทำตามกติกาตามนี้เลย👇🏻 📍กติกาง่ายมาก 1. วิ่งให้ครบ 20,000 ก้าว หรือ 12 กิโลเมตร แค่อย่างใดอย่างนึงก็ได้ (ของเราวิ่งครบ 12 กิโล แต่ไม่ครบ 20,000 ก้าว ก็แลกได้เหมือนกัน) 👓 รับไปเ
Sophie W.

Sophie W.

ถูกใจ 111 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความถามว่าการเดินวันละ 10,000 ก้าวครบ 1 เดือน ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง และกราฟแสดงจำนวนก้าว 20,545 ก้าว
หญิงสาวสวมเสื้อแจ็คเก็ตและผ้าพันคอสีแดง ยืนอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ พร้อมข้อความอธิบายว่าขาเฟิร์มขึ้นและต้นขาเล็กลงหลังจากเดินเยอะ
ภาพเปรียบเทียบเอวของหญิงสาวที่สวมกระโปรงตัวเดียวกัน แสดงให้เห็นว่าตัวลีนลงและเฟิร์มขึ้น แม้น้ำหนักจะลดลงเล็กน้อย
เดินหมื่นก้าว ครบ 1 เดือน ชีวิตเปลี่ยนยังไงบ้าง🚶🏻‍♀️‍➡️✨
สวัสดีค่ะทุกคน🎀 ในช่วงเดือนที่แล้วออมวาง Goal กับตัวเองไว้ว่าจะเดินและขยับตัวให้มากขึ้น ออมเลย Set goal ไว้ว่าจะเดินให้ครบ 10,000 ก้าวต่อวัน อาจจะมีพักบ้าง3-4วันในวันที่ไม่ออกจากบ้าน🫶🏻 มาดูกันว่าชีวิตออมเปลี่ยนไปยังไงบ้างนะคะ🥳🎊 1. ขาเฟิร์มขึ้นมาก : ขาออมเฟิร์มขึ้นอาจไม่ได้เล็กลงมากจนเห็นชัด แต่ท
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 51 ครั้ง

บางครั้งสิ่งที่ยากที่สุด ไม่ใช่การเลือกทางเดิน แต่คือการเชื่อมั่นในตัวเองพอที่จะก้าวออกไป
ถ้าคุณกำลัง... ✨ สับสนกับเส้นทางอาชีพ ✨ ต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญในชีวิต ✨ อยากค้นหาจุดแข็งของตัวเอง ✨ อยากมีความมั่นใจในก้าวต่อไป การโค้ชอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ช่วยให้ทุกอย่างชัดเจนขึ้น มาค้นหาคำตอบและความชัดเจนให้ตัวเองผ่าน Coaching Session กับโค้ชพลอย - Ploy Kotchakarn (พลอยกช) โปรดิวเซอ
JobcaduThailand

JobcaduThailand

ถูกใจ 0 ครั้ง

ก้าวต่อไป
📝 Note : ความหมายเพลง “ก้าวต่อไป” เพลงนี้ไม่ได้เล่าถึงคนที่เข้มแข็งมาตั้งแต่แรก แต่เล่าถึง “คนธรรมดา” ที่เคยล้ม เคยเหนื่อย และเคยท้อ บนทางเดินที่ยาวไกล ไม่มีใครไม่เคยเจ็บ ไม่มีใครไม่เคยตั้งคำถามกับตัวเอง ว่าที่เดินมา…มันคุ้มไหม “ก้าวต่อไป” จึงไม่ใช่เพลงของคนที่ไม่ล้ม แต่เป็นเพลงของ
อติ : Ati (ช่องหลัก)

อติ : Ati (ช่องหลัก)

ถูกใจ 54 ครั้ง

"ถ้าคุณเลือกได้... อยากให้ใครจับมือคุณก้าวผ่านปัญหานี้ไป?"
ทางเดินชีวิตบางช่วงอาจจะดูยาวไกลและเหนื่อยล้า... แต่เชื่อเถอะค่ะว่า "เราไม่ได้เดินอยู่คนเดียวบนโลกใบนี้" ​ในภาพนี้ ทุกคนเห็นมือที่ยื่นมาจับไหมคะ? มือนี้เปรียบเหมือน "สติ" และ "ความรักตัวเอง" ที่คอยฉุดเราขึ้นมาจากความทุกข์ใจเสมอ ​👉 ครูจะคอยเป็นกำลังใจให้ในทุกก้าวเดินค่ะ! 😊
ยันต์ทราทิพย์ เช็ค&ชาร์จ💜🌿

ยันต์ทราทิพย์ เช็ค&ชาร์จ💜🌿

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "เลือก VING 10 รุ่น ตามพี่โต ไม่ผิดหวัง" พร้อมโลโก้ VING และ Lemon8 @vingrun
ภาพชายศีรษะล้าน สวมแว่นตา และมีเคราสีขาว กำลังพูด โดยมีเงาสีส้มและม่วงซ้อนอยู่ด้านหลัง พร้อมโลโก้ Lemon8 @vingrun
พี่โตกำลังนั่งถือรองเท้าแตะ VING รุ่น KIRION สีขาว พร้อมข้อความอธิบายคุณสมบัติว่าเป็นแตะสายลุย ใส่ได้ทุกโอกาส และเหมาะกับการแสวงบุญ
เลือกให้ถูกตั้งแต่คู่แรก✅ พี่โตแนะนำ VING ครบ 10 รุ่น
เลือกให้ถูกตั้งแต่คู่แรก✅ พี่โตแนะนำ VING ครบ 10 รุ่น แบบละเอียด ฉบับพี่โต ดูคลิปเต็มได้ที่ .. https://youtu.be/Q1bUJPQZo7Y?si=i73dcOIHbDpJ18WB รองเท้าไม่จำเป็นต้องเหมือนกันทุกคน แต่ต้อง “เหมาะกับเท้าของเรา” ไม่ว่าคุณจะเป็น... • สายแสวงบุญ • สายเดินเยอะยืนนาน • สายออกกำลังกาย • สายวิ่ง
VING THAILAND

VING THAILAND

ถูกใจ 4 ครั้ง

✨ตารางเดิน 10,000 ก้าว ทำยังไงให้ครบ ❓
หลายคนตั้งเป้าเดินวันละ 10,000 ก้าว แต่พอทำงาน เรียน หรืออยู่บ้านทั้งวัน ก็ดูเหมือนจะเป็นเป้าหมายที่ยากเกินไป 🥹 จริง ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องเดินรวดเดียวให้ครบ 10,000 ก้าวค่ะ ลองแบ่งเดินระหว่างวันก็ช่วยได้เหมือนกัน 🌿 ☁️ ช่วงเช้า เดิน 2,000 ก้าว 🌿 ช่วงพักเที่ยง เดิน 3,000 ก้าว 🤍 ช่วงเย็นหลังเลิกง
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 2 ครั้ง

เชื่อในก้าวของตัวเอง เชื่อในหัวใจของตัวเอง🦊✨☘️
เส้นทางที่คุณเลือก อาจไม่ได้โรยด้วยกลีบดอกไม้ 🌿 มันอาจทดสอบคุณ บีบคั้นหัวใจ พาคุณเผชิญทั้งความเจ็บปวด ความกลัว และความล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่า แต่รู้ไหมคะ… ทุกก้าวที่คุณเดิน กำลังหล่อหลอมคุณ ให้แข็งแรงขึ้น ลึกซึ้งขึ้น จนวันหนึ่ง… ตัวคุณจะกลายเป็นหนึ่งเดียวกับเส้นทางนั้น ✨ อย่าเพิ่ง
เป็ดน้อยแก้มแดง🐣❤️

เป็ดน้อยแก้มแดง🐣❤️

ถูกใจ 25 ครั้ง

10,000 ก้าว -> 7,500 ก้าว
เดินได้เดิน
NongCal

NongCal

ถูกใจ 0 ครั้ง

รองเท้าไปต่างประเทศ👞 20,000 ก้าว++✈️✨
ทุกคนน คือเนยบินไปต่างประเทศบ่อยมาก แล้วเวลาไปต่างประเทศแต่ละครั้งคือเดินสะบัด ชอปปิ้งฉ่ำ ออกจากโรงแรม10 โมง กลับมาอีกทีตี 2 เดินฉ่ำมาก!! แต่เวลาจัดกระเป๋าเราไม่สามารถเอารองเท้าไปทุกคู่ได้ เดี๋ยวไม่เหลือที่ให้ช้อป😂 มันต้องเลือกกกก เนยจะเลือกเอา "Loafer“ ไป หนึ่งคู่ แล้วก็ เอา “รองเท้าบูท
🧀

🧀

ถูกใจ 406 ครั้ง

ก้าวแรกสู่ความชัด กับ vivo V70 FE กล้องคมชัด 200MP เก็บครบทุกช็อตแบบเป๊ะ 📸#vivoV70FE #ก้าวแ
#vivovseries #vivothailand #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
NEST [Review]

NEST [Review]

ถูกใจ 92 ครั้ง

ก้าวเดิน
ทุกก้าวมักมีบทเรียนเสมอ ไม่ว่าจะทุก ไม่ว่าจะสุข อยู่ที่ไหนก็มีบทเรียนเสมอ บทเรียนที่สอนให้เราโต และค่อยๆเติบโตไปเรื่อยๆ ตามวันและเวลา #วัยสร้างตัว1990
วัยสร้างตัว 1990

วัยสร้างตัว 1990

ถูกใจ 3 ครั้ง

ก้าวเล็ก ๆ ในการกลับมาฝึกโยคะ หลังผ่าตัดซ่อมเอ็นไหล่ฉีกครบ 10
วันนี้ฝึกท่าที่ต้องใช้ความแข็งแรงและมั่นคงของหัวไหล่ ฝึกคุมสะบักและกล้ามเนื้อหลัง แม้ว่าไหล่จะติด ข้อต่อไหล่ยังไม่มั่นคง แต่ก็พยายามโฟกัสและปรับท่าไปทีละนิดเท่าที่ร่างกายไหว เหนื่อยจนท้อมีอยู่จริง... แต่ท้อได้ก็ลุกขึ้นมาสู้ใหม่ได้เหมือนกัน นี่คงเป็น ”ใจบันดาลแรง“ ดังคำที่พ่อสามีเคยบอกสินะ ถ้
OheLife

OheLife

ถูกใจ 7 ครั้ง

แจกพิกัดแลก Cute Press ฟรี! แค่เดินครบหมื่นก้าว 👟✨
วันๆ หนึ่งเดินไปตั้งไกล จะปล่อยให้เสียเที่ยวได้ยังไง! วันนี้มาแชร์พิกัดความคุ้ม แค่โชว์ยอดเดิน/วิ่ง ครบ 10,000 ก้าว ก็เดินเข้าช็อป Cute Press ไปแลกรับไอเทมฟรีได้เลย เป็นสเปรย์ฉีดลดกลิ่นเท้าสูตร Fresh Mint กลิ่นหอมสดชื่นมาก เหมาะกับสายเดินเยอะ สายสปอร์ต หรือใครที่ต้องใส่รองเท้าผ้าใบ/คัทชูทั้ง
ตุ๊ต๊ะต๋อมแต๋ม🍒

ตุ๊ต๊ะต๋อมแต๋ม🍒

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้ชายยิ้มแย้ม มีธนบัตรสีเขียวลอยอยู่รอบๆ พร้อมข้อความว่า "โหลดแอปฯ ลงมือทำคือคำตอบ" และ "รู้หรือไม่? แค่เดินวันละ 1,000 ก้าว ก็มีรายได้!" สื่อถึงแนวคิดการหารายได้จากการเดินด้วยแอปพลิเคชัน.
แค่เดิน1000 ก้าวก็มีรายได้ 💸มาดู 👇
🚶‍♂️ ช่วงนี้หลายคนอาจเคยเห็นโฆษณาในแอปต่างๆ บอกว่า แค่เดินก็ได้เงิน 💸 ฟังดูง่ายใช่ไหมครับ? แต่จริงๆ แล้ว… ✅ ของจริง – มีแอปสุขภาพบางตัวที่ “ให้รางวัล” เมื่อเรามีกิจกรรม เช่น เดินครบเป้า → ได้แต้มสะสม → เอาไปแลกเป็นส่วนลดหรือเงินสดเล็กน้อย ❌ ของหลอก – แอปที่บอกว่าจะได้เงินเยอะ แต่ให้โอนค่าสม
🔑กุญแจลับทำเงิน

🔑กุญแจลับทำเงิน

ถูกใจ 19 ครั้ง

รีวิวโรงแรมติดรถไฟฟ้า BTS ไม่ถึง 5 ก้าว
#โรงแรมใกล้bts #ที่พักใกล้bts #โรงแรมติดbts #รีวิวโรงแรมในกรุงเทพ #โรงแรมกรุงเทพใกล้รถไฟฟ้า ชิวอิน บางกอก
JuicyZa Shop

JuicyZa Shop

ถูกใจ 6 ครั้ง

อธิษฐานยามเช้า "ทิ้ง..ไปแล้วก้าว"
🌅อธิษฐานยามเช้า 🔆“บางครั้งเราเอาแต่ ผูกติดกับปัญหาเก่าๆ เดิมๆ ซ้ำๆ จนลืมไปว่า ยังมี สิ่งใหม่ๆ จากพระเจ้า ให้เราลุกขึ้น แล้วเดินต่อบนเส้นทางที่มีพระเจ้านำ” เช้านี้ ขอบคุณพระเจ้าที่ประทานลมหายใจในวันใหม่ ให้เรา ได้ลุกขึ้นอีกครั้ง เพื่อเดินออกจากวังวนเดิมๆ ไม่ต้องจมอยู่กับปัญหาเก่า มาร่วมใจอธิษฐา
มหาชลคนรักพระเจ้า

มหาชลคนรักพระเจ้า

ถูกใจ 4 ครั้ง

ก้าวเดิน ... ทุกก้าว
ก้าวเดิน ทุกก้าว วันนี้เดินเบาขึ้น เพราะรู้แล้วว่า ทางที่เลือก ไม่จำเป็นต้องเร่ง ไม่ได้เดินเร็วขึ้น แต่มั่นใจขึ้น บางวันแค่ยิ้มได้ ก็ถือว่าไปไกลแล้ว ✍️ ฉัตร. บุญญา สำนักพิมพ์ปรินทร์ ณ ฉัตร #วรรณกรรม #nonfictionbooks
ลิณ  เรเวนคลอ 🦭

ลิณ เรเวนคลอ 🦭

ถูกใจ 3 ครั้ง

🌷📚 "การเรียนอาจไม่สนุกทุกวัน แต่ทุกหน้าที่อ่าน คืออีกก้าวของความสำเร็จในวันข้างหน้า" ✨💖
การเรียนอาจไม่ใช่เรื่องสนุกทุกวัน แต่ความตั้งใจเรียนในวันนี้ จะเป็นรากฐานสำคัญที่ช่วยให้ชีวิตมีความมั่นคง สบาย และมีทางเลือกมากขึ้นในวันข้างหน้า ในบางครั้ง เราอาจรู้สึกเหนื่อย ท้อ หรือไม่เห็นผลลัพธ์จากความพยายามที่ทุ่มเทลงไป แต่ทุกหน้าหนังสือที่อ่าน ทุกบทเรียนที่ตั้งใจศึกษา และทุกอุปสรรคที่พยายามก
ก้อยจ๋า 🥰

ก้อยจ๋า 🥰

ถูกใจ 0 ครั้ง

พิกัดสถานที่ในกรุงเทพไปกี่รอบก็เดินหมื่นก้าว++
วันนี้มาบอกพิกัดสถานที่ ที่ไปกี่รอบก็หมื่นก้าวว เดินขาลากสุดๆๆๆกันค่าา 1.MRT สนามไชย เดินเยอะเดินแยะ ฟีลนักท่องเที่ยวต้องมาค่ะ สวยกว่าในรูปมากๆ 2.MRTสามยอด ถึงจะนั่งตุ๊กๆได้สนุกขนาดไหน แต่ก็เดินเยอะเช่นกันTT 3.ตลาดปัฐวิกรณ์ ขึ้นชื่อของมือสองมากๆ ตัวละ5บาทก็ยังมี เดินเหนื่อยเพราะมีของเยอะหลายล
manat

manat

ถูกใจ 3 ครั้ง

​🚶‍♀️ 10,000 ก้าว: ตัวเลขเปลี่ยนชีวิต! ✨
​การเดินให้ครบหมื่นก้าวอาจจะฟังดูเยอะในตอนแรก แต่ถ้าทำได้ต่อเนื่อง ผลลัพธ์ที่ได้คุ้มค่าแน่นอน: ​🔥 เบิร์นไขมันเน้นๆ: การเดิน 10,000 ก้าว ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 400 - 500 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและความเร็ว) ​🩺 ลดความดันและน้ำตาล: ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและโ
💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิธีใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ วิ่งให้ครบ 5000 ก้าว
เคยไหม? เวลาเลี้ยงลูกก็เต็มMax อยู่แล้ว กิจกรรมก็ต้องเข้าลูกก็ต้องเลี้ยง ทุกคนเป็นยังไงกันบ้าง? ใครมีอะไรมาแชร์ประสบการณ์กันได้เลยนะคะ
คุณแม่น้องไอริ

คุณแม่น้องไอริ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ก้าวที่ดีที่สุด❤️
อดีตมันอยู่ข้างหลังเสมอ… แต่วันนี้ เราเลือกได้ว่าจะเดินต่อยังไง 🌿” #เช้าวันใหม่ #พลังใจ #ปล่อยวางแล้วก้าวต่อ #พลังบวก #หญิงฉกรรจ์วัยกลางคน #creatorsearchinsights
หญิงฉกรรจ์วัยกลางคน

หญิงฉกรรจ์วัยกลางคน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ก้าวใหม่ในชีวิตการทำงาน 💼✨
ารเลื่อนตำแหน่งไม่ใช่แค่ความสำเร็จในหน้าที่ แต่ยังเป็น “โมเมนต์ที่ควรค่าแก่การเก็บไว้” 🏆 วันนี้อันนาจะพามาดูไอเดีย “ถ่ายรูปเลื่อนตำแหน่ง” ที่ Linked U Studio ให้ภาพของคุณดูทั้งมืออาชีพและน่าจดจำค่ะ 📸 ทำไมต้องถ่ายรูปเลื่อนตำแหน่ง? 🤔 * เก็บเป็น ความทรงจำสำคัญ ของก้าวใหม่ * ใช้สร้าง ภาพลักษณ์มือ
Linked U Studio

Linked U Studio

ถูกใจ 1 ครั้ง

หยุดสงสัยในตัวเองแล้วก้าวเดินไปข้างหน้าอย่างมั่นใจ
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาว Art of Life Journal ที่น่ารักทุกคน! ในเช้าที่สดใสนี้ ไพ่ "You're Already Doing It" ได้ปรากฏขึ้น เพื่อส่งข้อความยืนยันจากจักรวาลถึงหัวใจของคุณว่า "คุณกำลังทำมันอยู่แล้ว" นี่ไม่ใช่แค่คำปลอบโยน แต่คือความจริงที่บางครั้งเราอาจหลงลืมไปในระหว่างทางที่กำลังก้าวเดิ
Art of Life journal

Art of Life journal

ถูกใจ 6 ครั้ง

🚶‍♀️ “สุขภาพดี…เริ่มต้นได้จากก้าวเล็กๆ”
รู้ไหม? การเดินวันละ 10,000 ก้าว ไม่ได้ช่วยแค่เผาผลาญ 🔥
🚶‍♀️ “สุขภาพดี…เริ่มต้นได้จากก้าวเล็กๆ” รู้ไหม? การเดินวันละ 10,000 ก้าว ไม่ได้ช่วยแค่เผาผลาญ 🔥 แต่ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง ลดเครียด นอนหลับดี และสุขภาพดีในระยะยาว 💚 ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์แพง แค่ “ลุกขึ้นเดิน” ให้มากขึ้นในทุกวัน ✨ เริ่มวันนี้…เพื่อร่างกายที่แข็งแรงในอนาคต เพราะทุกก้า
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

✅ จำนวนก้าวที่ดีต่อสุขภาพ✅
โดยทั่วไป “จำนวนก้าวที่ดีต่อสุขภาพ” ขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพ และเป้าหมายของแต่ละคนค่ะ แต่มีแนวทางประมาณนี้ * เริ่มต้นเพื่อสุขภาพทั่วไป → 5,000–7,000 ก้าว/วัน * สุขภาพดี ลดเสี่ยงโรค → 7,000–10,000 ก้าว/วัน * อยากลดน้ำหนักหรือคุมเบาหวาน → 8,000–12,000 ก้าว/วัน ร่วมกับคุมอาหาร * นั่งทำงานเยอะ → คว
แม่บ้านพลัง100

แม่บ้านพลัง100

ถูกใจ 1 ครั้ง

ก้าวที่ยิ้มได้
กระเป๋าหนึ่งใบ กับใจที่พร้อมจะไป ทิ้งเรื่องวุ่นวาย ให้ลมพัดลอยหายไปกับฟ้า ส่องกระจกดู แล้วบอกตัวเองว่าเธอเก่งหนา โลกที่กว้างใหญ่ รอให้ฉันไปพบเจอ ไม่ต้องรอใครมาเติมเต็มหัวใจ แค่ก้าวออกไป ในทางที่ฉันเลือกเอง ไปให้สุดขอบฟ้า ลั้นลาไปตามหัวใจ รักตัวเองให้มากเข้าไว้ ความสุขสร้างได้ด้วยมือเรา แดดจ
Pop Art Design

Pop Art Design

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำการเดิน 8,000 ก้าวแบบไม่เหนื่อยแต่ได้ผลจริง โดยแบ่งการเดินเป็น 4 ช่วงเวลา: เช้า 2,000 ก้าว, ระหว่างวัน 3,000 ก้าว, เย็น 2,000 ก้าว และก่อนนอน 1,000 ก้าว พร้อมรายละเอียดวิธีการและประโยชน์ในแต่ละช่วงเวลา
เดินครบ 8,000ก้าว
#เดินหมื่นก้าว #เดิน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย
JaJaMaRu

JaJaMaRu

ถูกใจ 1 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️วิ่ง 20,000 ก้าว แลกแว่นได้จริง! 👓💅
🏃🏻‍♀️‍➡️วิ่ง 20,000 ก้าว แลกแว่นได้จริง! 👓💅 🏃‍♀️ วิ่งแลกแว่นกับ Lenskart คุ้มจริงไหม? ช่วงนี้เห็นแคมเปญของ Lenskart มาแรงมาก! แค่เดินหรือวิ่งสะสมก้าวใน 1 วัน ก็เอาไปแลกรับส่วนลดหรือแว่นสายตาได้เลย 🎉 🎯 กติกาหลัก ✅ 6,000 ก้าว (ประมาณ 3 กม.) * รับส่วนลด 40% สำหรับแว่นสายตาหรือแว่นกันแดด ✅ 1
Just A Little Girl Reviews

Just A Little Girl Reviews

ถูกใจ 4 ครั้ง

ก้าวผ่านได้ด้วยตัวเราเอง ❤️
#ติดเทรนด์ #https ://vt.tiktok.com/ZSHTHETc51d2q-vbepc/ #karnclear #สวยจบครบที่เดียว #ป้ายยากับlemon8
@karnclear

@karnclear

ถูกใจ 2 ครั้ง

กางสารบัญ 30 ก้าวฮีลใจใน "ชีวิตอิหยังวะ!?"
ชีวิตอิหยังวะ!?(何この人生!?) มีก้าวไหน…ที่ตรงใจคุณบ้าง? หลายคนถามว่าในเล่มมีอะไรบ้าง วันนี้เรากางสารบัญครบทั้ง 30 ก้าวให้ดูเลยค่า 🐱🧶 เพราะบางวันชีวิตก็ “พัลวัน” (ぐちゃぐちゃな日もあるよね) ในเล่มนี้คุณจะได้เจอ… 🐾ก้าวที่ 2: ล้มได้ ลุกได้ ไม่เป็นไรเลย 🐾 ก้าวที่ 17: เดินช้า…ก็ไปถึงได้เหมือนกัน 🐾ก้าวที
Miyaokechannel

Miyaokechannel

ถูกใจ 1 ครั้ง

ก้าวไปแล้วล้ม ดีกว่าจมอยู่กับที่
. . บางคนไม่กล้าเริ่ม เพราะกลัวพลาด กลัวล้ม กลัวไม่สำเร็จ เลยเลือกยืนอยู่ที่เดิม คิดวนไปมา เหมือนปลอดภัย แต่จริงๆ คือไม่ได้ไปไหนเลย ความล้ม มันไม่ได้แย่อย่างที่คิด มันแค่สอนให้รู้ว่าอะไรไม่เวิร์ก แล้วพาคุณเข้าใกล้คำตอบมากขึ้น คนที่ไปถึง ไม่ใช่คนที่ไม่เคยล้ม แต่คือคนที่ล้มแล้วไม่หยุด
Life_Tomorrow

Life_Tomorrow

ถูกใจ 18 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบไม่อด 🥚☕กินครบทุกมื้อ เดิน 11,000 ก้าว
❤️‍🔥 Day 37 52.55 KG ขึ้นมาจากโซเดียมน้ำตาล และปริมาณอาหารที่ทานเมื่อวานด้วย 😂 ✨ กินครบทุกมื้อ ✨ เน้นโปรตีน ✨ เดิน 11,022 ก้าว “ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ แค่ทำต่อก็พอ 💕” #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ไดอารี่ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #คุมอาหาร
Joy_Preeya

Joy_Preeya

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม