Matcha, tea or coffee, best suited to female health?
Female body and hormones are constantly changing, so the drinks that suit the body are different depending on our menstrual cycle.
When trends and drink brands are available to try again all the time, let's see how much we should drink. 🍵☕️🧋🫖
What do your friends like to drink?
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองดื่มเครื่องดื่มประเภทมัทฉะ ชา และกาแฟในช่วงแต่ละวันของรอบเดือน พบว่าการเลือกดื่มเครื่องดื่มที่เหมาะสมกับช่วงรอบเดือนนั้นช่วยให้รู้สึกสบายกายและใจมากขึ้น เช่นช่วงวันที่มีประจำเดือนและช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง การดื่มมัทฉะที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ EGCG และ L-theanine ช่วยลดความเครียดและปวดประจำเดือนได้ดี โดยไม่ทำให้ใจสั่นเหมือนกาแฟ ชาดำช่วยดูแลสุขภาพหัวใจและเพิ่มพลังงานอย่างอ่อนโยน เหมาะกับช่วงที่ต้องการคุมระดับคาเฟอีนน้อยๆ ส่วนกาแฟเหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มสมาธิและสมรรถภาพการทำงานในช่วงกลางรอบเดือน แต่ควรเลี่ยงในช่วงระหว่างวันที่ 15-28 เพราะอาจทำให้อาการ PMS รุนแรงขึ้น รวมทั้งแนะนำว่าไม่ควรดื่มกาแฟพร้อมมื้ออาหารเพื่อลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลและฮอร์โมนความเครียด นอกจากนี้ สิ่งที่ได้เรียนรู้คือการต้มมัทฉะด้วยน้ำร้อนแต่ไม่เดือด เพื่อรักษาสารสำคัญให้คงคุณค่า และการเติมน้ำมะนาวในชาดำช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่สูญเสียเลือดประจำเดือนมาก การเลือกดื่มชาดอกไม้เช่นคาโมมายล์หรือชากุหลาบก็ช่วยเรื่องผ่อนคลายและปรับอารมณ์ เหมาะสำหรับวันพักผ่อนหรือช่วงที่ตึงเครียดสูง โดยรวมแล้ว การฟังร่างกายและปรับเครื่องดื่มให้เหมาะกับช่วงรอบเดือนเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ผู้หญิงดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพระยะยาว เช่นภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลและปัญหาผิวพรรณด้วยครับ
