ลดน้ำหนักวันที่ 156

ปีนี้เป็นปีแห่งการลดน้ำหนักของเราจริงๆ ยิ่งเวลาเห็นตัวเลขที่มันลดลง ยิ่งรู้สึกดีสุดๆไปเลยทุกคน ;--; มันฟิน มันภูมิใจมากกกก เราเริ่มจริงจังตอนต้นปี ตอนนี้ผ่านไปแล้วจะครบ 4 เดือน ลดไปประมาณ 7kgแล้วคับ ( สูง 156cm แต่น้ำหนักเกินเยอะ + เป็น pcos ซึ่งทำให้การลดยิ่งยากเข้าไปใหญ่ ) ซึ่งเด็กอ้วนจะรู้กัน

#90วันลดหุ่นก่อนวัย30

หลักๆนับแคล/งดหวานมันทอดเค็ม/กินน้ำวันละ2ลิตร เอาจริงๆแค่ลดของทอดมันหวานเค็ม ปกติก็ลดแล้วค่ะ55 ออกกำลังกายไม่บ่อยแต่ลงตลอดน้า💖📌 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

แมทช์ “เสื้อดำ” ยังไงให้สาวตัวเล็กดูสูงขึ้น เสื้อดำเป็นไอเท็มที่หยิบมาใส่เมื่อไหร่ก็รอด! สำหรับสาวตัวเล็ก แนะนำให้เลือกเสื้อดำทรงเข้ารูปหรือครอปเล็กน้อย แล้วแมทช์กับกางเกงเอวสูงหรือกระโปรงเอวสูง เพื่อช่วยให้ช่วงขาดูยาวขึ้น #แต่งตัวฉบับสาวตัวเล็ก #แต่งตัวผู้หญิงตัวเล็ก #สาวตัวเล็กแต่งยังไงดี

สวัสดีค่า~วันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับการลดน้ำหนักตามนักแสดงญี่ปุ่นกันอีกแล้วนะคะ คราวนี้เป็นคิวของนักแสดงสาวสุดคาวาอิคนนี้ค่ะ ก็คือ “ฟุคุโมโตะ ริโกะ” นั่นเอง ช่วงนี้ผลงานของเธอกำล้งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเลย น้อนผอมลงเยอะมากเลยตอนนี้ จะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง ไปดูกันเลย💖 ✨ ริโกะจังสูงประมาณ 156 เซน เมื่อก่อนนี้จ

วันนี้มามัดรวมไอเทมที่ใส่ช่วงหน้าร้อน 4 ลุค เพื่อนๆสไลด์ดูกันได้เลยยย หน้าร้อนนี้เน้นชิวๆ แนวกระโปรงซัมเมอร์ซัมใจก็จะประมานนี้เลยค่ะ 😚💘 #Lemon8box #ลุครับหน้าร้อน #แฟชั่นหน้าร้อน #Lemon8 #ป้ายยากับlemon8

ลดน้ำหนักแบบมีตัวช่วย เพราะเสียเงินสมัครเองทุกแอพ จ่ายจริง ลดจริง ใช้ได้ตลอดชีวิต👍👍 เริ่มต้นใช้ฟรีนะคะ แต่มันดีจนต้องสมัครพรีเมี่ยมเพิ่ม เพื่อใช้งานให้คุ้มค่าที่สุด #แอพช่วยลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #แอพดีบอกต่อ

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดน้ําหนัก10กิโล #คุมอาหาร

วันที่ 5 วันนี้โปรตีนเน้นๆเหมือนเดิม พรุ่งนี้จะทำงานเข้ากะดึกล่ะ ต้องจัดเวลาการกินใหม่ สู้ๆ✌ค่ะ Eแม่มู๋ LET'S DIET! มาลดน้ำหนักกันเถอะ #Eแม่มู๋🐷 #ติดเทรนด์วันนี้ #ลดน้ําหนัก

#เช็คหุ่นจากส่วนสูง #น้ำหนักตามส่วนสูง #ลดน้ำหนักสุขภาพดี #หุ่นดีสร้างได้ #ดูแลสุขภาพ #ลดไขมัน #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ฟิตหุ่น #สายสุขภาพ

บางทีก็รู้สึกเบื่ออาหาร แต่ก็ต้องกินให้ครบตามที่ร่างกายต้องการ ไม่อยากอด เพราะเดี๋ยวจะแย่กว่าเดิม.. ใครรู้บ้างคะว่าอาการแบบนี้เรียกว่าอะไร😅 #1วันกินอะไรบ้าง #ลดน้ําหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #kalguroo

แชร์ไอเดียการแต่งตัวสาวตัวเล็กตัวน้อย สูง156 น้ำหนัก46งับ #ติดเทรนด์ #แต่งตัว #แต่งตัวน่ารัก #แต่งตัวสาวตัวเล็ก #ไอเดียเเต่งตัว

สงกรานต์นี้ต้องรอด! ใครอยู่หอ ไม่มีครัว ขี้เกียจทำกับข้าว เซฟโพสต์นี้ด่วนครับ 📌 ผมจัดตารางอาหาร 7 วัน สำหรับคนอยากลีนไขมัน รีดหุ่นเร่งด่วน พึ่งแค่ร้านอาหารตามสั่งใต้หอกับเซเว่นก็หุ่นเปลี่ยนได้ (เน้นโปรตีนสูง คาร์บพอดี ตัดไขมันเลว) ราคาบ้านๆ งบน้อยก็ปั้นหุ่นได้ ลุย! 👇 🗓️ วันที่ 1 (รวม 156 บาท) •

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ หลังจากหยุดสงกรานต์มาเป็นยังไงกันบ้างเอ่ย? หวังว่าทุกคนคงจะสบายดีนะคะ❤️วันนี้ออมจะมาแนะนำขนมที่ออมชอบมาก ๆ ในช่วงนี้ค่ะ ใครว่าเป็นคนรักสุขภาพแล้วจะกินขนมไม่ได้ไม่จริงนะคะบอกเลย เพราะนอกจากขนมจะช่วยฮีลใจเราแล้ว ขนมบางอย่างยังมีประโยชน์แถมมีโปรตีนสูงด้วย🙂‍↕️✨ อย่างตัวนี้เลยค่ะ “โ

สวัสดีทุกคนที่ผ่านมาทางนี้เราบอกเลยว่าเรื่องจริง 🥘🥦 ตั้งแต่เราหันมาคุมน้ำหนักประหยัดไปเยอะมากจากที่กินตกวันละ 200฿ 1 อาทิตย์ก็ตีไป 1,400฿ แบบกลมๆ แต่ตอนนี้ลดลงไปเกือบ 2 เท่าหมดนี่เราซื้อไป 600฿ กว่าบาทคือถูกมากแล้วได้ครบทั้ง โปรตีน ผัก ผลไม้ นอกจากนี้น้ำหนักยังลงด้วยโคตรจะภูมิใจ ไว้ว่างๆจะมาร

อาหารที่กินทุกวันตอนลด✨ ช่วงที่เราตั้งใจลดน้ำหนัก เราพยายามดื่มน้ำเปล่าให้ได้ตามที่ควรจะเป็น และในมื้อเช้าเน้นไข่ต้มให้พลังงาน และโยเกิร์ตธัญพืช งดของทอดและลดน้ำตาล นอกเหนือจากนี้ก็มีน้ำมะเขือเทศ สูตรลดโซเดียม และแบบในภาพที่แนะนำ สามารถลองกินตามได้ค่ะ แนะนำให้ทานแบบนับแคล หรือทำกับข้าว

สัปดาห์นี้รู้สึกอาหารแลดูจะเฮลตี้ แต่จะกินได้กี่วันไม่รู้5555😆 กินของที่อยากกินบ้าง จะได้ไม่เศร้าซึมเกินไป อยากกินช็อกโกแลตก็เลือกขนาดเล็กลง ได้กินเหมือนกัน พอหายอยาก กินผลไม้บ้าง ผักบ้าง คละๆ กันไป สัปดาห์นี้ทำไอเอฟ 18/6 สุดยอดเลยยยย5555 หิวสุดยอด🤣🤣 เดินออกกำลังกายบ้าง ไม่ออกบ้าง ตามความขยัน555