7/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเริ่มต้นวิ่งอย่างต่อเนื่องทุกวันนั้นไม่ได้ยากเกินไป และยังเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพกายและใจของเราเอง ฉันได้เข้าร่วมกิจกรรม #INURunForBetterDay ที่ต้องวิ่งสะสมระยะเวลา 7 วัน ซึ่งทำให้รู้สึกมีเป้าหมายและความท้าทายเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ยังสามารถแลกรับของรางวัลที่น่าสนใจจาก INU Supplement ได้อีกด้วย สำหรับผู้ที่สนใจเข้าร่วม เพียงแค่ลงทะเบียนร่วมกิจกรรมและวิ่งสะสมระยะทางในแต่ละวันตามที่กำหนด ภายใน 7 วัน จากนั้นก็สามารถแคปหน้าจอสลิปการสั่งซื้อสินค้า IN U AstaNext+ Refill พร้อมกับหลักฐานการสั่งซื้ออย่างชัดเจน เช่น เลขที่คำสั่งซื้อและวันที่ เพื่อส่งยืนยันและรับของรางวัลพิเศษ ซึ่งสามารถสั่งซื้อผ่านแพลตฟอร์มที่ร่วมรายการอย่าง Shopee, Lazada, TikTok Shop หรือ Line Shopping จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่าการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูง เช่น INU Supplement ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างพลังงานได้ดีมาก การวิ่งในแต่ละวันไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยสร้างวินัยและความสุข ในขณะที่ได้ลุ้นรับของรางวัลที่มีทั้งของใช้ประจำวันและบัตรกำนัลที่มีประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพต่อเนื่อง ลองเปิดโอกาสให้ตัวเองทำกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพในรูปแบบที่สนุกและสร้างแรงจูงใจผ่านแคมเปญนี้ดูสิคะ คุณอาจจะพบว่าการขยับร่างกายและดูแลตัวเองเป็นเรื่องง่ายและสนุกกว่าที่เคยคิดมาก่อนเลย!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

💀 10 นิสัยที่กำลัง “ฆ่าสมอง” คุณอยู่ทุกวัน
💀 10 นิสัยที่กำลัง “ฆ่าสมอง” คุณอยู่ทุกวัน ยังพูดได้ ยังทำงานได้ แต่สมองกำลังตายทีละนิด… 🚨 น่ากลัวที่สุดคือ… สมอง ไม่ร้อง ไม่เตือน รู้ตัวอีกที = จำไม่ได้ คิดไม่ออก อารมณ์พัง 🧠 ถ้ายังไม่อยากให้สมอง “ตาย” 😴 นอนให้พอ 🚰 ดื่มน้ำ 💩 ขับถ่ายให้ได้ 🚶‍♀️ ขยับตัว 🦠 ดูแลลำไส้ด้วย โพรไบโอติก #สุขภา
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 2995 ครั้ง

สร้างวิดีโอ AI พลังสูง! เสกตัวละครให้ขยับได้ง่ายๆ
"มือใหม่ต้องดู! เสก AI สร้างวิดีโอพลังสูง 🥕⚡️ ทำง่ายมากในมือถือ!"ใครทำคอนเทนต์ขายของแล้วตันบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้พี่เปิ้ลพามาดูวิธี "สร้างวิดีโอ AI" ที่จะเปลี่ยนภาพนิ่งธรรมดา ให้กลายเป็นวิดีโอสุดอลังการแบบนี้ค่ะ! ​📌 ทำไมต้องใช้ AI ช่วยทำวิดีโอ? ​ประหยัดเวลา: ไม่ต้องปั้นโมเดล 3D ไม่ต้อง
ppleonline

ppleonline

ถูกใจ 505 ครั้ง

ยิ่งปวด…ยิ่งต้องขยับ
เริ่มจากแค่ ขยับเท้า ตอนนั่ง เลื่อนขาไปกับพื้น ทำครบมุม ครบทิศ ไม่กี่นาทีต่อวัน แต่ทำสม่ำเสมอ เข่าและสะโพก ค่อย ๆ ดีขึ้นจริง ถ้าปวด ไม่ต้องฝืนทำเยอะ เริ่มจาก ขยับเล็ก ๆ ก่อนก็พอ #เข่าปวด #ขยับเพื่อสุขภาพ #ฟื้นฟูเข่า #60บวกดูแลตัวเอง #ขยับวันละนิด
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 848 ครั้ง

6 เคล็ด(ไม่)ลับ ผอมลงใน 30 วัน✨
ผอมใน 30 วันไม่ต้องอด ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องทรมาน! เพราะ “ร่างกายเธอไม่ได้ขี้เกียจผอม” แต่มันแค่ “รอให้เธอปรับให้ถูกระบบ” เท่านั้นเอง 🌿 💚 ถ้าอยากเห็นเลขบนตาชั่งค่อย ๆ ลดลง มาลอง เคล็ดไม่ลับนี้…ที่คนผอมจริงเขาไม่พูดกันบ่อย 👇 🍋 6 เคล็ด(ไม่)ลับ ผอมลงใน 30 วัน 1️⃣ เริ่มจาก “ดีท็อกซ์ลำไส้” ก่อนทุ
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 773 ครั้ง

Plank วันละนิด สะสม 100 วัน ได้เรื่องจริง
ถ้าไม่รู้จะเริ่มขยับอะไร เริ่มจาก Plank 20-30 วินาที แกนกลางจะค่อย ๆ แข็งแรง Plank ไม่ได้ฝึกแค่ท้อง และแกนกลาง แต่ช่วยทั้งหลัง สะโพก และเข่า ท่าที่ช่วยร่างกายทั้งตัว #plank #ฝึกแกนกลาง #ขยับเพื่อสุขภาพ #เข่าแข็งแรง #ออกกำลังกายที่บ้าน #40plusดูแลตัวเอง
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 242 ครั้ง

เริ่มจากนิสัยเล็ก ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง 💪 ผมกำลังทำอยู่ทุกวัน
10 นิสัยเล็ก ๆ ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น 1️⃣ ตื่นเช้าให้เร็วขึ้น 30 นาที มีเวลาอยู่กับตัวเอง คิด วางแผน และเริ่มวันแบบไม่รีบ 2️⃣ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ระบบเผาผลาญเริ่มทำงาน 3️⃣ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ต้องหนัก แค่ขยับร่างกายทุกวัน สุขภาพดีขึ้นแน่นอน 4️⃣ อ่านหนังสือวัน
Teerapat__

Teerapat__

ถูกใจ 58 ครั้ง

ส่องพฤติกรรมการ ‘จีบกัน’ ของแต่ละเจเนอเรชัน ยุคไหนสายรอนาน ยุคไหนสายรุกไว?
ถ้าเราลองหยิบสมุดบันทึกหรือไดอารี่ความรักของคนแต่ละยุคมาเปิดอ่านช้าๆ เราจะพบว่า "วิธีบอกรักและวิธีจีบ" ของมนุษย์เราเปลี่ยนไปในทุกๆ ยี่สิบปี พฤติกรรมเหล่านี้ถูกหล่อหลอมด้วยสภาพแวดล้อม เทคโนโลยี และค่านิยมของสังคมในยุคนั้นๆ จากยุคที่ต้องพึ่งพาพ่อสื่อแม่ชัก สู่ยุคตั้งตารอสายโทรศัพท์บ้าน และลงท
บันทึกของความรู้สึก

บันทึกของความรู้สึก

ถูกใจ 18 ครั้ง

10 อย่างที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นละนิด 🌱
1. นอนให้พอ 2. ดื่มน้ำเยอะๆ 3. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น 4. ออกกำลังกายวันละนิด 5. อ่านหนังสือเพิ่มความคิด 6. อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น 7. กินอาหารที่ดีต่อร่างกาย 8. จัดลำดับสิ่งสำคัญในชีวิต 9. ลดเวลาบนโซเชียล 10. ยิ้มให้ตัวเองบ่อยๆ 😊 ชีวิตที่ดี ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดี
ชีวิตดีขึ้นทีละนิด💫

ชีวิตดีขึ้นทีละนิด💫

ถูกใจ 8 ครั้ง

คุณซาโต้ยอดนักเมิน เธอหวานใส่ผมแค่คนเดียว🍰✨
ปล่อย Key Visual และ PV ตัวละครออกมาให้รับชมกันแล้ว กับเรื่อง... คุณซาโต้ยอดนักเมิน เธอหวานใส่ผมแค่คนเดียว / อนิเมะจากไลท์โนเวล แนวโรแมนติกคอมเมดี้ 🎬 ผลิตโดย Tezuka Productions 📚 มังงะแปลไทยลิขสิทธิ์ของศนพ. Siam Inter Comics ✧นักพากย์✧ โอชิโอะ CV. Hiiro Ishibashi ซาโต้ CV. Miku Itou ร
Animanghwa

Animanghwa

ถูกใจ 19 ครั้ง

เมนูลดความอ้วน “ด้วยไข่ 7 วัน” 🥚🔥 กินง่าย อิ่มนาน พุงยุบไว!
ช่วงนึงเราเคยคิดว่า… “ถ้าอยากผอม ต้องอดให้ได้” 🥲 ตัดทุกอย่างที่ชอบ กินน้อยมาก หิวก็ทน ผลคือ…น้ำหนักลงนะ แต่ใจไม่ไหว 😂 หงุดหงิดง่าย ไม่มีแรงทำอะไร สุดท้ายหลุดกินหนักกว่าเดิมอีก หลังจากนั้นเราเลยเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ ไม่ได้ลดแบบทรมานตัวเอง แต่เริ่มจาก “กินให้อยู่ท้อง + ทำให้ทำต่
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 473 ครั้ง

คนเจ็บเข่าอย่างฉัน…ขยับแบบนี้ทุกวัน
เจ็บเข่า ลุกนั่งลำบาก… ฉันเริ่มฟื้นจากการขยับท่านี้ ช่วงหนึ่งเข่าฉันแย่มาก ลุกนั่งลำบาก เดินเหมือนขาลาก ขาตึงไปหมด เลยเริ่มจากอะไรที่ง่ายที่สุด แค่นั่งบนเก้าอี้ แล้ว • ยกขาขึ้น • เหยียดขาตรง • ขยับข้อเท้าเบา ๆ ทำช้า ๆ เท้าเปล่า วันละนิด แต่ทำ เกือบทุกวัน สิ่งที่เริ่มรู้สึกได้ค
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 243 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มและขยิบตา ถือโทรศัพท์ นำเสนอ 'Challenge พัฒนาตัวเองให้ดูดี ภายใน 7 วัน' พร้อมรายการ 'Check List' กิจกรรมแต่ละวัน เช่น Social Detox, Healthy Food, ออกกำลังกาย, รักสุขภาพ, พัฒนาตัวเอง, ลองสิ่งใหม่ๆ และวางเป้าหมาย
✨ชาเลนจ์ 7 วัน พัฒนาตัวเอง 🫶
💥 อยากดูดีขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? ลอง “ชาเลนจ์ 7 วัน ฟื้นร่าง–ฟื้นใจ” ที่ใครก็เริ่มได้วันนี้ 💪 ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งระบบ แค่ค่อยๆ ปรับวันละนิด แต่เห็นผลจริง! 🌿 . 📵 DAY 1 – Social Detox พักมือถือวันละ 2–3 ชม. ก่อนนอนปิดจอ 30 นาที ให้สมองได้พัก 🥗 DAY 2 – Healthy Food ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร
เจ๊จอยป้ายยา

เจ๊จอยป้ายยา

ถูกใจ 2043 ครั้ง

ขยับมื้อละนิดจิตแจ่มใส
#ดาบโอตำรวจหญิงของคนอิสาน #จับตัวร้ายอันตรายไขมัน #Wellmed #โค้ชใหม่มนัญญา
ดาบโอ อุบลรัตน์

ดาบโอ อุบลรัตน์

ถูกใจ 33 ครั้ง

‼️ไหล่ติด อย่าเลื่อนผ่าน‼️ทำท่านี้วันละ 10 นาที ต่อเนื่อง 7 วัน
‼️ไหล่ติด อย่าเลื่อนผ่าน‼️ ทำท่านี้วันละ 10 นาที ต่อเนื่อง 7 วัน เริ่มจาก "ยืนตรง" กางแขนออกด้านข้างให้ขนานกับระดับไหล่ ค่อย ๆ กางแขนออกอย่างช้า ๆ ไม่ฝืน ไม่กระชาก ไม่รีบ หลายคนอาจมองว่าเป็นท่าง่าย ๆ แต่สำหรับคนที่เคยไหล่ติดจริง ๆ จะเข้าใจดีว่า... เคยมีวันที่ ▪️ยกแขนไม่ขึ้น
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพใบงานระบายสีและลากเส้นสำหรับเด็ก เรื่อง 'ขยับกายสบายชีวี' แสดงเด็กๆ กำลังกระโดดเชือก เล่นเทนนิส ซิตอัพ และเล่นฮูลาฮูป พร้อมช่องให้เขียนชื่อ
ภาพใบงานระบายสีและลากเส้นสำหรับเด็ก เรื่อง 'ขยับกายสบายชีวี' แสดงเด็กผู้หญิงกำลังเล่นฮูลาฮูปและเด็กผู้ชายกำลังยืดแขนขึ้น
ภาพใบงานระบายสีและลากเส้นสำหรับเด็ก เรื่อง 'ขยับกายสบายชีวี' แสดงเด็กผู้หญิงกำลังเล่นเทนนิส ถือไม้เทนนิสเตรียมตีลูก
แบ่งปัน ใบงานขยับกายสบายชีวี🤼‍♂️🤸🤾
แบ่งปัน ใบงานขยับกายสบายชีวี🤼‍♂️🤸🤾 ฝากกดไลค์👍 กดใจ❤️ กดแชร์🙏 เป็นกำลังใจในการวาดรูปทำสื่อด้วยนะคะ ❌️ไม่อนุญาตนำภาพไปทำAIและใช้ในเชิงพาณิชย์ ❌️ไม่อนุญาตให้นำภาพและไฟล์ไปอัพโหลดโพสต์ใหม่ #ขยับกายสบายชีวี #ใบงานขยับกายสบายชีวี #วาดรูป #วาดรูปง่ายๆbykrumay #วาดรูปทำสื่อ #ครู #ครูอนุบาล #K
KruMayArts

KruMayArts

ถูกใจ 4 ครั้ง

“21 วัน เปลี่ยนตัวเองได้…ไม่ต้องหักโหม แค่เริ่มทีละนิด 🌿”
วัย 45+ และ Gen X ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตแบบรวดเร็ว แค่เริ่มจากนิสัยเล็กๆ เช่น ดื่มน้ำหลังตื่น เดินวันละนิด นอนให้เป็นเวลา ลดหวาน พักสายตา และพูดกับตัวเองดีๆ ทำต่อเนื่อง 21 วัน อาจไม่ใช่สูตรวิเศษ แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ช่วยให้ร่างกาย ใจ และพลังชีวิตดีขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ✨ เริ่มวันนี้วันละ 1
meawsuchaya

meawsuchaya

ถูกใจ 2 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองใน 21 วัน 🎯✨
การเปลี่ยนตัวเองไม่จำเป็นต้องโหด ไม่ต้องตื่นตีห้า ไม่ต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน แค่เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน แล้วทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ…ก็เพียงพอแล้วค่ะ 🤍 . ✨ 1) เลือกแค่ไม่กี่อย่าง แต่เลือกให้ใช่ หยิบจากในภาพมาเพียง 2–3 ข้อ เช่น ดื่มน้ำให้พอ ขยับร่างกายวันละนิด หรือเข้านอนให้ต
เจ๊จอยป้ายยา

เจ๊จอยป้ายยา

ถูกใจ 59 ครั้ง

มาขยับจับหุ่นกระชับไปกันคะ
แชร์พลังบวกวัย 50+ ค่ะ! เคล็ดลับการดูแลตัวเองให้ดูอ่อนกว่าวัย ไม่ใช่แค่เรื่องเสื้อผ้า แต่คือสุขภาพและอินเนอร์จากข้างใน ลุกมาออกกำลังกาย เติมความฟิต ให้ชีวิตกระฉับกระเฉงกันดีกว่าค่ะ 🥰 #ยัยหยองย้อนวัย #วัยรุ่น50บวก #ผู้หญิงเลข5 Original Content: คิด ถ่าย ตัดต่อ ด้วย ใจเพียงคน เดียว By
ยัยหยองย้อนวัย

ยัยหยองย้อนวัย

ถูกใจ 10 ครั้ง

✨ ตารางออกกำลังกาย 7 วัน สำหรับมือใหม่ ทำตามได้ที่บ้าน
💪 อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน❓ วันนี้มาแจก “ตารางออกกำลังกาย 7 วันสำหรับมือใหม่” ที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มขยับร่างกาย สร้างสุขภาพที่ดี หรือกำลังวางแผนลดน้ำหนัก โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเลยค่ะ 🌿 Day 1 : เดินเร็ว + ยืดเหยียด • เดิน
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 7 ครั้ง

ทำไมแค่ “ชมตัวเองวันละนิด” ถึงเปลี่ยนวิธีที่สมองมองเราได้? 🤯💗
💕🔎ข้อดีของการชมตัวเองบ่อย ๆ • สมองจดจำภาพตัวเราในแง่บวกมากขึ้น • ความมั่นใจค่อย ๆ เพิ่มแบบไม่ฝืน • กล้าตั้งเป้าหมายโดยไม่กดดันตัวเอง • ลดการเปรียบเทียบกับคนอื่น • ใจดีกับตัวเองได้มากขึ้นในทุกวัน 🌱 💖 วาเลนไทน์นี้ มาบอกรัก “ตัวเอง” กัน คอมเมนต์ร่วมกิจกรรมกับ PREP ได้ใต้โพสต์นี้เลย 1️⃣
IELTSbyPREP

IELTSbyPREP

ถูกใจ 9 ครั้ง

แชร์ 10 วิธี อัปเกรดตัวเองวันละ 1% 📊✨
เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองครั้งใหญ่ แค่ดีขึ้นวันละนิด ชีวิตก็เปลี่ยนได้ 😉✨ เพราะเพียงแค่ 1% ในทุกวัน สุดท้ายมันจะกลายเป็น “ คนใหม่ ” โดยไม่รู้ตัว 1️⃣ เริ่มวันด้วยสิ่งที่สำคัญที่สุด ⛳️ อย่าเปิดวันด้วยมือถือ มันจะดึงพลังงานเราไปมาก เริ่มด้วยงานหรือสิ่งที่พัฒนาตัวเองก่อนเสมอ 2️⃣ อ่า
✨ Babilone ✨

✨ Babilone ✨

ถูกใจ 6 ครั้ง

ไห่ลติดยกแขนไม่ขึ้นอย่าปล่อยไว้นาน ลองท่านี้ 7 วัน
🥺ไหล่ติดไม่ใช่แค่ “ปวด” แต่ทำให้ชีวิตประจำวันลำบากมากขึ้นเรื่อยๆ ❌หวีผมลำบาก ❌ใส่เสื้อผ้ายาก ❌ยกแขนไม่สุด ❌ปวดตอนกลางคืนจนรบกวนการนอน ⚡วันนี้พี่แอนเอา “1 ท่าง่ายๆ” ช่วยค่อยๆ เปิดไหล่ ลดอาการตึง ลองทำต่อเนื่อง 7 วันนะคะ 💛 ยิ่งไม่ขยับ…ไหล่ยิ่งติด 😢 หลายคนกลัวเจ็บ เลยไม่กล้าขยับ แต่จริง
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 3 ครั้ง

สวยขึ้นด้วยทฤษฎี 21 วัน! (ฉบับโนหัตถการ)✨🪞🎀
เป็นวิธีของแอมเองค่ะ เริ่มจากรักตัวเอง เปลี่ยนตัวเองทีละนิด ทฤษฎี 21 วัน = ถ้าเราทำพฤติกรรมเดิมซ้ำๆ ต่อเนื่องประมาณ 21 วัน 🗓️ ร่างกายและสมองจะเริ่ม “ชิน” จนกลายเป็นนิสัยได้ง่ายขึ้นค่ะ * ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหลังตื่นนอนทันที ขับถ่ายคล่อง💧 * เดิน/ออกกำลังกาย 30 นาที หรืออย่างน้อยขยับตัวให้มากขึ้น
ลัคมี่ ⋆˚✿

ลัคมี่ ⋆˚✿

ถูกใจ 60 ครั้ง

💔 ยอดวิวหลักหมื่น แต่ยอดฟอลไม่ขยับ! คลิปไวรัลแต่ช่องไม่โตเพราะอะไร? (แก้ตามนี้ด่วน)
#โพสต์รับซัมเมอร์ ปัญหาเจ็บปวดอันดับสองของคนทำช่องเลยครับ! ยอดวิวพุ่งเป็นแสนเป็นล้าน ดีใจสิบวิ... แต่พอกลับมาดูยอดผู้ติดตาม เอ๊ะ ทำไมขึ้นมาแค่ 2 คน? 😂 เรื่องนี้มีเหตุผลครับ และแก้ได้ไม่ยาก มาทำโพสต์ขยี้ปัญหานี้ให้ชาว Lemon8 ดูกันครับ! สวัสดีครับชาว Lemon8 🍋 มีใครเคยตื่นเต้นกับแจ้งเตือนยอดวิวท
ตั้มอีสโอเค

ตั้มอีสโอเค

ถูกใจ 0 ครั้ง

ขี้เกียจแค่ไหน ก็พัฒนาตัวเองวันละนิดได้⭐️ 📝💪🏻
ช่วงนี้กลับมาในโหมดพัฒนาตัวเองค่า แต่โพสต์นี้เหมาะกับคนที่อยากจะค่อยๆทำไปทีละนิด แบบนิดมากจริงๆ เราเองเป็นคนอาศัยแพชชั่นในกานจะทำสิ่งต่างๆ ทำให้มีช่วงหมดแพชชั่นอยู่บ่อยๆ ช่วงนั้นจะเป็นช่วงที่ขี้เกียจมากกกกก แต่หลังจากได้ลองทำสิ่งเล็กๆน้อยๆ 2-3 อย่างต่อวัน สลับๆไปมา ทำให้รู้สึกเริ่มมีแรงใจที่จะทำเพิ
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 242 ครั้ง

กว่าจะได้โมเดล 1 ตัว มีเรื่องให้ลุ้นทุกวัน
กว่าจะได้โมเดล 1 ตัวไม่ง่ายเลยจริง ๆ 🥹 น้องคู่นี้เห็นออกมาน่ารักแบบนี้ แต่เบื้องหลังคือผ่านการปริ้นมาแล้ว 3 รอบ! รอบแรก… หลุดจากฐานกลางทาง สงสัยน้องงอนกัน เลยไม่ยอมยืนคู่กัน 😂 รอบที่สอง… หัวกลายเป็นสปาเกตตี้ไปเลย เส้นพันกันยุ่งจนใจจะร้องไห้ 🍝 จนสุดท้าย รอบที่ 3 น้องถึงออกมาสมบูรณ์แบบใน
J

J

ถูกใจ 2 ครั้ง

-Study with me|GPA 4.3/5.0 วันๆ หนึ่งทำอะไรบ้าง? 📑✨
เบื้องหลัง GPA ปังๆ ไม่ใช่การโต้รุ่งจนร่างพัง 🙅‍♀️ แต่คือ "Routine" ที่เสถียร มีประสิทธิภาพ และบาลานซ์ทั้งการเรียนและการพัฒนาตัวเองได้อย่างลงตัว วันนี้มาแชร์ตารางเวลา Self-discipline แบบจัดเต็มที่ทำเป็นประจำ เรียนแบบจึ้งๆ อัปสกิลความรู้เรื่อยๆ บอกลาอาการผลัดวันประกันพรุ่งและ Loop ความเครียด
Minty🦋

Minty🦋

ถูกใจ 50 ครั้ง

5 นิสัยเล็กๆ ในวัย 40+ ที่ทำแล้วมีความสุขกับตัวเองมากขึ้นในทุกวัน ✨ (เซฟไว้ปรับใช้กันนะ)
​สวัสดีทุกคน 💕 พอเข้าสู่วัย 40+ หลายคนอาจจะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายและพลังงานในแต่ละวันเริ่มเปลี่ยนไป จากที่เคยโฟกัสเรื่องงานหรือดูแลคนอื่นมาตลอด ตอนนี้ถึงเวลาที่เราต้องกลับมาหันมารักและใส่ใจตัวเองอย่างจริงจังแล้ว ​วันนี้เราเลยอยากมาแชร์ 5 Micro-habits หรือนิสัยเล็กๆ ที่เราเริ่มทำแล้วรู้สึกว่ามันช่
มอดอกำลังง่วงนอน 😴

มอดอกำลังง่วงนอน 😴

ถูกใจ 1 ครั้ง

How to เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นใน 30 วัน! 💕🌷✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ใครอยากเริ่มต้นใหม่ อยากเปลี่ยนตัวเองให้ดูดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก ลองเริ่มจาก 30 วัน และ 10 ขั้นตอนนี้ดูนะคะ ไม่ต้องเพอร์เฟคมาก ก็ได้ ขอแค่ทำอย่างต่อเนื่อง ชีวิตจะค่อยๆเปลี่ยนแบบรู้สึกได้เลยค่ะ ✨ 1. ตื่นให้เป็นเวลา >> การตื่นตรงเวลาทุกวั
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 58 ครั้ง

ลุ้นทุกวัน จะได้ออเท่าไร
กล่องชาเลนจ์ออมเงิน ออมสนุก อยากออมทุกวัน มีหลายยอดออมให้เลือก 📍📍 พิกัด : แอพส้ม 🍊 พิมพ์รหัสนี้ 🍀 BZA-FZG-SMR ไปวางที่ช่องค้นหาในแอพส้ม ได้เลยคะ จะเด้งขึ้นอัตโนมัติคะ #ออมน้อยแต่ออมนะ #ออมวันละนิด #เก็บออมวันละนิด #ชาเลนจ์ออมเงิน #กล่องออมเงิน
เจและอ้อ

เจและอ้อ

ถูกใจ 6 ครั้ง

🌸นอนดึกทุกวันแก้ไขได้โดย……
ทุกวันนี้นอนดึกตลอดคะ ทำงานไปด้วยเล่นเกมไปด้วยเพลินๆก็ปาไปตี3 เพื่อนๆเรามีวิธีดูแลสุขภาพแม้นอนดึกมาฝากคะ นอนดึก ไม่ได้แปลว่าต้องปล่อยตัว สิ่งที่ทำให้ร่างกายพังจริง ๆ บางครั้งไม่ใช่การนอนดึกอย่างเดียว แต่มาจากการนอนมั่ว เวลากินมั่ว เครียดสะสม และพักไม่พอมากกว่าหลายคนแม้นอนตีสามแต่ถ้าได้นอนครบ 6
Pilaiporn🫦 ตามติดชีวิต

Pilaiporn🫦 ตามติดชีวิต

ถูกใจ 45 ครั้ง

ส่องๆ เห็นๆ มีตัว ลุ้นๆ
เดี๋ยวนะ! น้องออกมาแล้วใครจะเลี้ยงก่อน ?!😰 ใครอยากเลี้ยง บอกเรานะ ตั้งชื่อจองได้เลย😉 #เต่าซูคาต้า #ลูกเต่าซูกาต้า #ขายต่อ #อ๋ออ๋อ
อ๋ออ๋อ Sarah

อ๋ออ๋อ Sarah

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยากมีพลัง ต้องเริ่มจากการขยับ 🏋️‍♀️
#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #มาออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกาย #exercise #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายกัน #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายลดไขมัน #tiktokuni #แดงยุคลธร #ยุคลธร #แดง #เธรด #ฟีด #แคปชั่น #ลงสตรอรี่ได้ #fyp #ai #aiดันหน่อย #ของมันต้องมี #trend #viral #viral
แดงยุคลธร

แดงยุคลธร

ถูกใจ 1 ครั้ง

1 ท่า 7 วัน วันละ 5 นาที ฟื้นกล้ามเนื้ออ่อนแรง
1 ท่า 7 วัน วันละ 5 นาที 🤍 สำหรับวันที่รู้สึกไม่มีแรง อ่อนล้าง่าย เดินนิดเดียวก็เหนื่อย หยิบจับอะไรก็หล่น หรือขยับตัวแล้วรู้สึกไม่เหมือนเดิม พี่แอนอยากชวนเริ่มขยับเบาๆ ด้วยท่านี้ค่ะ ☀️ ไม่ต้องหนัก ไม่ต้องรีบ แค่ค่อยๆขยับให้ร่างกายได้ตื่น และกลับมาใช้งานกล้ามเนื้อทีละนิด ❤️ อยากมีแร
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

เดินวันละ 20 นาที ร่างกายได้อะไรบ้าง?
การดูแลสุขภาพต้องเริ่มจาก การออกกำลังกายหนักๆ แต่จริงๆแล้ว แค่ “เดินวันละ 20 นาที” ร่างกายก็ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด 🌿 การเดินช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนดีขึ้น หัวใจทำงานแข็งแรงขึ้น และช่วยให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นในแต่ละวัน นอกจากนี้ การเดินยังช่วยลดความเครี
ค่อยๆสุขภาพดี💪🏼

ค่อยๆสุขภาพดี💪🏼

ถูกใจ 4 ครั้ง

แค่ขยับ หัวใจก็ขอบคุณแล้ว ❤️
#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #มาออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกาย #exercise #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายกัน #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายลดไขมัน #เธรด #ฟีด #แคปชั่น #ลงสตรอรี่ได้ #fyp #ai #aiดันหน่อย #ของมันต้องมี #trend #viral #viralvideo
แดงยุคลธร

แดงยุคลธร

ถูกใจ 1 ครั้ง

🚨กล้ามเนื้ออ่อนแรงเร็วขึ้นเพราะไม่ได้กระตุ้นทุกวัน🚨
หลายคนโฟกัสแต่เรื่องข้ออักเสบ แต่ลืมไปว่า "กล้ามเนื้อ" ก็สำคัญไม่แพ้กัน เมื่อปวดนาน ๆ เรามักขยับตัวน้อยลง ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง เหนื่อยง่าย เดินนิดเดียวก็ล้า ยกของไม่ค่อยไหว พี่แอนเข้าใจความรู้สึกนี้ดีค่ะ ❤️ เพราะเมื่อก่อนพี่แอนก็เป็นคนหนึ่งที่แทบไม่มีแรงเลย เดินก็เหนื่อย เปิ
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปั้นเอว S ใน 7 วัน! ฉบับเร่งด่วน
ใครมีแพลนเที่ยวแต่พุงยังป่อง น้ำทิพย์ขอแชร์ 5 ทริคลดบวม กู้เอวคอดทันใจใน 1 อาทิตย์ค่ะ! 💧 1. อัดน้ำเปล่า: ตื่นปุ๊บดื่มเลย 1-2 แก้ว ระหว่างวันจิบให้ได้ 2-3 ลิตร พุงยุบไวมาก ❌ 2. งดหวาน & ทอด: 7 วันนี้พักชาบู ชานม ขนมก่อน! เปลี่ยนมากินอัลมอนด์หรือผลไม้แทน 🥩 3. เน้นโปรตีนทุกมื้อ: ไข่ อกไก่ ปล
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 9 ครั้ง

5 สัญญาณเตือนจากจักรวาล: โชคลอตเตอรี่กำลังขยับเข้าหาคุณหรือเปล่า? 🍀
#manifestation #abundance #lucky #goodvibes #frypgシ
PASSWORD.Abundance

PASSWORD.Abundance

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจห้องสีชมพู 4 ห้อง (ห้องนอน, มุมทำงาน, ห้องครัว, ห้องน้ำ) พร้อมข้อความ “ตาราง 4 วัน : ค่อยๆ จัดบ้าน ค่อยๆ จัดใจ” และ “4 วันสุดท้าย ก่อนเริ่มต้น ชีวิตใหม่” ตกแต่งด้วยดอกทิวลิปและผีเสื้อ
ข้อความสีดำบนพื้นขาว แสดงรายละเอียดสำหรับ “วันที่ 1 : ห้องของฉัน” โดยมีธีม “กลับมาหาตัวเอง” พร้อมรายการสิ่งท��ี่ต้องทำ เช่น เก็บของ จัดเตียง เปิดหน้าต่าง และทิ้งของที่ไม่ใช้ พร้อมประโยคให้กำลังใจ
ข้อความสีดำบนพื้นขาว แสดงรายละเอียดสำหรับ “วันที่ 2 : ครัว” โดยมีธีม “เลี้ยงดูชีวิต” พร้อมรายการสิ่งที่ต้องทำ เช่น ล้าง/จัดมุมที่ใช้บ่อย เช็ดโต๊ะ ทิ้งของหมดอายุ และเตรียมน้ำ/ของกินง่ายๆ พร้อมประโยคให้กำลังใจ
✨ 4 วันสุดท้าย ก่อนเริ่มต้นชีวิตใหม่
✧ ช่วงนี้เจ้าหญิงไม่ได้เร่งตัวเองเลย ไม่ได้พยายาม “ต้องดี ต้องเปลี่ยน ต้องสำเร็จ” แค่ค่อย ๆ กลับมาอยู่กับบ้าน อยู่กับลมหายใจ อยู่กับร่างกาย อยู่กับหัวใจของตัวเอง บางวันเราก็เหนื่อย บางวันร่างกายยังไม่พร้อม บางวันใจก็ยังอยากพัก และทั้งหมดนั้น… ไม่ผิดเลย 🌿 เจ้าหญิงเลยเลือกวิธีที่อ่อน
Princess Caylajin ✧

Princess Caylajin ✧

ถูกใจ 357 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม