3213 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

0 disimpan

7

JOM BRISK WALK

#peaceofmind #selfmotivation #selfhealing #LoveMyself #Lemon8Malaysia

2025/10/29 Diedit kepada

Brisk walking atau berjalan laju merupakan satu aktiviti mudah yang dapat membantu anda kekal sihat secara fizikal dan mental. Melalui brisk walk, anda bukan sahaja membakar kalori dan memperbaiki sistem kardiovaskular, malah dapat meningkatkan tahap motivasi diri dan kesejahteraan emosi. Berdasarkan kandungan motivasi seperti "Ada banyak rintangan sulit di jalanmu, Jangan biarkan dirimu menjadi satu di antara mereka", pesan ini amat relevan apabila kita menjalani brisk walk sebagai terapi mental. Aktiviti fizikal ini dapat mengurangkan tekanan dan membantu anda untuk fokus pada diri sendiri—satu aspek penting dalam self-healing dan self-motivation. Brisk walk juga membantu menguatkan jaringan sosial bila dilakukan bersama rakan atau komuniti seperti #Lemon8Malaysia, sekaligus menyemarakkan rasa cinta kepada diri atau #LoveMyself. Kebiasaan ini boleh menjadikan kehidupan lebih bermakna dan bertenaga. Selain itu, brisk walk memperbaiki peredaran darah dan stamina, menjadikan anda lebih produktif dalam aktiviti harian. Jangan risau jika sukar memulakannya, anda boleh bermula dengan jarak yang pendek seperti 7.62 km dan durasi sekitar 1 jam 23 minit, yang mana sudah terbukti berkesan. Akhir sekali, berjalan laju memberikan ruang untuk merenung dan menetapkan semula tujuan dalam hidup serta memberikan ketenangan fikiran (#peaceofmind). Jadi, jangan biarkan diri terperangkap dalam halangan, mulakan brisk walk hari ini dan rasai transformasi hidup yang positif!

Siaran berkaitan

Gambar menunjukkan dua individu berjalan di laluan pejalan kaki dengan pokok-pokok di sekeliling, bersama tajuk "TIPS Elak Sakit Lutut Masa Briskwalk" yang menerangkan topik utama. Sebuah jentera Kobelco kelihatan di latar belakang.

Dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, dengan teks "Pakai Kasut Sesuai" dan "Mulakan Dengan Warm Up" yang memberikan nasihat tentang pemilihan kasut dan kepentingan memanaskan badan sebelum briskwalk.

Gambar dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, memaparkan teks "Pilih Permukaan Lembut" dan "Kawal Pace" yang menasihati tentang jenis permukaan dan cara mengawal kelajuan briskwalk.

Buat Ni Kalau Taknak Sakit Lutut Selepas Briskwalk

Ramai suka briskwalk sebab senang & jimat, tapi selalu mengadu lutut cepat sakit 😣 Jangan risau, ada cara untuk elakkan. Lagi yang ada masalah berat badan berlebihan, dah memang ada masalah sakit lutut. Briskwalk adalah senaman yang paling sesuai tapi kena tau tipsnya juga tau Paling pentin

18 suka

Infografik membandingkan kelebihan briskwalk dan jogging, menunjukkan briskwalk lebih lembut pada sendi, kurang risiko kecederaan, dan mudah dimulakan, manakala jogging memberi tekanan lebih pada sendi dan memerlukan stamina tinggi. Ilustrasi seorang wanita sedang briskwalk di tengah.

Kelebihan Antara Briswalk & Jogging ❤️

Hi lemonade friends 🍋💛 Mel nak kongsikan antara kelebihan jika kita briskwalk dari jogging , kita seringkali ingat bila jogging lebih cepat kurus badan , badan lebih segar , lebih sihat tak di nafikan memang jogging itu bagus tetapi lebih bagus bila kita amalkan briskwalk kerana kita just relax je

10 suka

Jom sekali wei !

Jom jom start brisk walk, dah dapat rentak baru kita jogging. #LifeBingo #AdaYangSama #GirlsTalk #HealingTime

135 suka

Untuk yang busy dan cepat bosan like me 💪 😂✨

10k steps untuk yang busy dan cepat bosan like me. Siap dalam masa 30 minit je. Jom buat teknik ni~! Kita mengelat but make it work! 💪 💛 Boleh bantu lepas geram sekali 😆😆😆 3 minit briskwalk 3 minit berlari (selaju yang boleh) selang-seli sampai cukup total 30 minit. SETEL ~! ✨ Konsisten

388 suka

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip pertama: "Jalan 30-45 Minit Sehari" untuk masuk 'fat-burning zone', minimum 5 hari seminggu.

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip kedua: "Gunakan Teknik 'Speed Up - Slow Down'" untuk tingkatkan pembakaran kalori & lemak.

Cara bristwalk utk kurus

Follow for more 🍑✨ #Peachytox #TurunBadanTanpaStress #PeachyfitChallenge

152 suka

#peaceofmind #selfhealing #selfmotivation #theraphy #Lemon8Malaysia

12 suka

Replying to @iHusnaAhmad 🕊️ nak briskwalk je tanpa berlari boleh ambik yg 1-8km sahaja.tu dah memadai tau #SenamanRumah #WorkoutMudah #fitnessmotivation #workoutmotivation #fitness

0 suka

🌿 Briskwalk taman = fresh air, vitamin D, mood happy 🏠 Briskwalk treadmill = konsisten, selamat, boleh anytime 👉 Dua-dua bagus, ikut lifestyle & keselesaan kita! #SenamanMudah #workoutmotivation #workoutchallenge #fitnesschallenge #fitness

1 suka

Imej perbandingan 'Treadmill vs Briskwalk' menunjukkan seorang wanita dan kanak-kanak briskwalk di luar dan kaki seseorang di atas treadmill, dengan teks 'PRO & CONS UNTUK KURUS'.

Imej treadmill dengan senarai kelebihan seperti mudah kawal intensiti, konsisten, boleh track data, dan permukaan lembut. Kelemahan termasuk kos tinggi, cepat bosan, tiada vitamin D, dan perlukan ruang.

Imej wanita dan kanak-kanak briskwalk di luar dengan senarai kelebihan seperti percuma, udara segar, laluan berbukit, dan bagus untuk mental. Kelemahan termasuk terikat cuaca, risiko keselamatan, dan pencemaran.

Treadmill ke Briskwalk lagi Bagus?

✨ Briskwalk vs Treadmill: Mana Lagi Bagus? ✨ Ramai orang nak turunkan berat badan atau jaga stamina, tapi selalu blur nak pilih briskwalk kat luar atau jalan atas treadmill. Sebenarnya dua-dua ada kelebihan & kelemahan masing-masing 💪 🚶‍♀️ Briskwalk ✅ Percuma & mudah, boleh buat bila

81 suka

Kolaj empat gambar menunjukkan '4 kesalahan ketika brisk walking', termasuk postur badan, langkah kaki, ayunan tangan, dan genggaman tangan, dengan teks panduan untuk setiap kesalahan.

Gambar menunjukkan perbandingan postur badan yang membongkok dan postur yang betul semasa brisk walking, dengan teks '1) Membongkok ketika brisk walking, perlu betulkan posture badan semasa berjalan'.

Gambar fokus pada kaki seseorang yang sedang berjalan di laluan kayu, dengan teks '2) Langkah jangan terlalu besar. jalan langkah kecil dan rileks selesa supaya otot kaki tidak terkejut'.

STOP brisk walking dengan cara yang salah!

#RealTentangDiet trend sekarang adalah buat briskwalk. seronok sebenarnya. tapi pelik kenapa kalori kurung turun dan macam sama jee. mungkin ada kesilapan kita buat masa lakukanya. #LifeIn4Pics 4 kesilapan yg ramai tak sedar. aku pun kadang2 buat kesilapan kat atas ni. so lepas ni bolehlah

342 suka

Seorang wanita bertudung dan berpakaian sukan duduk di luar rumah, dengan teks bertulis "Nak KURUS? perlu tahu jarak BRISKWALK ikut berat badan‼️" di atasnya, menekankan kepentingan brisk walk untuk kurus.

Follow tips ni ;

Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori : Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ~ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ~ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sbb berat lebih, tapi total kalori terbakar a

145 suka

Gambar menunjukkan walking pad hitam di atas lantai, dengan sepasang kasut sukan berwarna cerah dan kain merah jambu di atasnya. Sebuah kerusi pejabat beroda berada di sebelah. Teks 'BRISK WALK 10KM' terpapar, menggambarkan komitmen untuk berjalan kaki.

Brisk walk 10km

#LifeIn4Pics okay geng !!!!? #MaluKe nak mengaku saya beli walking pad ni dah 12 bulan tak konsistent skrg baru nak guna #HacksHebat setiap kali rasa malas malasan di rumah terus start walking pad ni komit sehari 7km 10k walk #GirlsTalk Jom kurussss

15 suka

Gambar menunjukkan pergelangan tangan memakai jam tangan pintar putih yang memaparkan jarak 4.11 km, dengan teks 'Ini Jarak Briskwalk Ikut berat badan anda' di atas latar belakang rumput hijau.

Ini Jarak Briskwalk

Ikut berat badan anda. #BeautyTips #briskwalk #GirlsTalk #CheapButGood

350 suka

Infografik ini menerangkan cara membakar lemak dengan berjalan kaki. Ia menyarankan berjalan pada waktu pagi sebelum sarapan, hanya minum air kosong/kopi O tanpa gula, mengekalkan kadar denyutan jantung Zone 3, dan berjalan sekurang-kurangnya 20-45 minit.

#naksihat #tipssihat #sihat #briskwalk #olahraga

749 suka

Senaman treadmill memang pilihan terbaik untuk yang nak jaga kesihatan tapi sibuk atau cuaca tak menentu. Cuma dengan 20-30 minit sehari, korang dah boleh bakar kalori, tingkatkan stamina, dan jaga jantung supaya sentiasa sihat. Lari, jalan cepat, atau jogging santai – semua boleh ikut tahap masin

1 suka

BENDA NI TENGAH FOMO KAN?

Fomo yang bagi i perlu di join ! #AdaYangSama #BeautyTips #GirlsTalk #runningoutfit #CheapButGood

123 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia

388 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveMyself #HealingTime #Lemon8Malaysia

16 suka

Gambar menunjukkan panduan brisk walk untuk kurus mengikut berat badan, dengan jarak dan anggaran kalori dibakar. Terdapat ilustrasi orang berjalan, muka, kettlebell, dumbbell, dan tali skipping, berlatarbelakangkan taman hijau.

Brisk Walk Dengan Cara Betul ..✨

Hai Korang ! Mesti ramai sangka nak kurus kena lari sampai semput kan ? padahal brisk walk pun dah cukup power kalau tahu caranya! 😏Tapi yang ramai tak tahu jarak & masa brisk walk ni sebenarnya ikut berat badan masing-masing.So jangan main jalan je nanti dah penat, tapi hasil tak seberapa 😅

58 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia

42 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.

NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI

✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka

1825 suka

Seorang lelaki tua memakai topi baldi merah dan baju polo kelabu, dengan cermin mata hitam tersangkut di kolar. Dia mempunyai misai dan janggut putih, dan latar belakangnya adalah pemandangan luar yang kabur dengan pokok-pokok hijau.

5 suka

Seorang wanita bertudung hitam dan berbaju merah sedang mengikat tali kasut biru di bangku taman. Teks bertulis "Nak kurus? Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan Anda... SWIPE" tertera pada gambar.

Nak kurus?Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan And

270 suka

Bristwalk menjadi ke?

Follow for more 🍑✨ #Peachytox #TurunBadanTanpaStress #PeachyfitChallenge

0 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #HealingTime #selfhealing #Lemon8Malaysia

19 suka

Pemandangan jalan raya dengan langit biru, menunjukkan data brisk walk seperti kelajuan (pace), kalori dibakar, masa senaman, dan jumlah langkah yang dicapai.

Dua pasang kaki memakai kasut sukan yang sesuai untuk berjalan pantas di atas laluan konkrit, menekankan kepentingan kasut yang betul untuk brisk walk.

Dua pergelangan tangan memakai jam pintar, iaitu Amazfit Active Edge dan Redmi Watch 5 Lite, digunakan untuk menjejak aktiviti brisk walk.

Tips Brisk Walk untuk Pemula dan Biasa

1. Postur Badan yang Betul Berdiri tegak, bahu relaks tapi tidak membongkok. Pandang ke depan (bukan ke bawah). Tangan dibengkokkan pada 90 darjah dan hayun secara semula jadi ikut rentak kaki. 2. Gunakan Kasut yang Sesuai Pakai kasut sukan yang ringan, fleksibel, dan menyokong lengkungan ka

2 suka

teringat lagi dulu masa berat aku 90+++ aku dapat buat briskwalk je itupun dapat buat 30 minit je.. sekarang dapat buat sampai 2,30 jam nonstop tau sebab stamina pon dah makin padu kan badan pun semakin ringan.. so takde yang mustahil kan guys? #briswalk #treadmill #jogging #fyp #sport

0 suka

Seorang wanita bertudung dan kanak-kanak dalam stroller di taman, dengan teks 'penat jogging jom briswalk ikut anggaran berat badan' mengajak untuk aktiviti briswalk.

meh follow tips nie untuk briswalk

Briskwalk memang aktiviti yang bagus untuk kesihatan.Dan kapasiti badan setiap individu juga berbeza.. Lagi berat badan seseorang lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama.. briswalk bukan sekadar kira langkah, tapi kena ambil kira faktor umur, kecergasan, dan kesihatan. Kita berjalan u

31 suka

Amazing Brisk Walking Boost Memory Power🚶‍♀️🚶

📌Want to grow your brain without lifting a single weight? . 📍New research shows that walking for just 30 minutes, three times a week, can actually increase the size of your hippocampus the part of the brain responsible for memory, learning, and emotional balance. . . . 📍So next time you need

5 suka

Kaki memakai kasut sukan berdiri di atas laluan kerikil dan kayu. Teks menyatakan 'MY FITNESS JOURNEY Bukan Nak Kurus, Tapi Nak Sihat' dan pencapaian dari 1km ke 7km.

Healing Through Brisk Walk 🌤️🚶🏻‍♀️

When I first started brisk walk, 3km pun dah rasa macam nak pengsan 😭 I was never the sporty type even masa sekolah dulu, aktiviti sukan pun saya selalu elak hehee sebab tak suka berpeluh 🥹 Tapi bila usia makin meningkat, datang satu kesedaran. I don’t just want to look good, I want to feel good

8 suka

Infografik ini menyenaraikan 20 manfaat berjalan kaki 30 minit sehari, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, mengekalkan berat badan, mengurangkan tekanan, meningkatkan mood, dan menguatkan tulang serta otot, selaras dengan saranan artikel untuk gaya hidup sihat.

Aktiviti ringkas yang mengubah gaya hidup✨

Assalamualaikum n hii🍋 Kadang kita ingat kena workout berat baru sihat. Tapi sebenarnya jalan kaki 30 minit sehari pun dah cukup bagi kesan besar dekat badan. Briskwalk selama 30 minit setiap hari mampu bantu kawal tekanan darah, berat badan, kesihatan jantung dan sangat sesuai untuk semua

401 suka

Ilustrasi 3D seorang lelaki sedang briskwalk di laluan berbukit dengan pokok-pokok berwarna merah jambu, di bawah matahari kuning. Teks di atas berbunyi "BRISKWALK lebih efektif".

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "Pace brisk 100 sampai 130 langkah seminit, tercungap sedikit tapi masih boleh borak. Ref Mayo Clinic."

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "20 hingga 40 minit sehari. Kalau sibuk boleh split dua kali 20 minit untuk capai 150 minit seminggu moderate exercise. Ref American Heart Association."

Info Penting Pasal Briskwalk Yang Ramai Tak Tahu

Ramai ingat briskwalk ni jalan laju je, tapi ikut kajian ada cara betul kalau nak kesan lagi bagus. Dari posture, langkah sampai timing semua main peranan. Save dulu post ni, nanti senang rujuk bila nak mula jalan. Share kat kawan pun ok, biar sama² dapat manfaat. #briskwalk #jalanlaju #s

784 suka

#AtMyAge #peaceofmind #selfhealing #selfmotivation #Lemon8Malaysia

5 suka

I started briskwalking after knewing I am a prediabetic. Watch the full version at my tt post 251014

1 suka

Lihat lagi