เมนูเฮลตี้ 7-11 Ep.1 🍠🥜🍅🛒✨

ถ้าใครกำลังหา “ของกินใน 7-11 ไม่อ้วน” เราว่าหลักง่ายๆ คือเลือกให้ครบ 2 อย่าง: โปรตีน + คาร์บดี (หรือผัก/ไฟเบอร์) แล้วค่อยเติมของว่างเล็กๆ จะอิ่มนานและคุมแคลได้จริง เมนูโปรตีนในเซเว่นที่เราหยิบบ่อย - ไข่ต้ม CP: พกง่าย กินคู่กับคาร์บดีๆ แล้วอยู่ท้องมาก (เราชอบ 1–2 ฟองตามความหิว) - ไข่ตุ๋นคัพ CP: เหมาะวันเบื่อไข่ต้ม เนื้อนุ่ม กินง่าย โดยเฉพาะตอนรีบๆ - นมโปรตีน TOFUSAN งาดำ/งาขาว: รสออกธรรมชาติ โปรตีนสูง ดื่มแทนมื้อเล็กๆ ได้ - โปรตีนดริงก์ AVERY ชาเขียว: เราชอบดื่มก่อน/หลังออกกำลังกาย หรือวันทำงานยาวๆ - น้ำพริกทูน่า SEALECT: ตัวช่วยเพิ่มรสชาติให้มื้อคลีน ใครชอบเผ็ดเลือกความเผ็ดได้ แต่เราจะดูโซเดียมด้วย แล้วกินคู่ไข่/ผักจะลงตัวมาก คาร์บในเซเว่น (รวมถึง “ข้าวในเซเว่น”) เลือกยังไงให้ไม่หลุด - มันหวานญี่ปุ่นเผา: เป็นคาร์บที่เราหยิบแทนของหวานบ่อยๆ แถมอิ่มนาน กินคู่ไข่ต้มคือจบมื้อแบบสบาย - กล้วยหอม: เหมาะเป็นคาร์บธรรมชาติก่อนออกกำลังกาย หรือแก้อยากหวานช่วงบ่าย - ธัญพืชรวม KC: เราชอบกินแทนคาร์บบางมื้อ แต่จะไม่โรยน้ำตาลเพิ่ม กินคู่โปรตีนจะช่วยให้อิ่มกว่าเดิม ไอเดียจัดมื้อแบบเร็วๆ จากของใน 7-11 (อร่อยและทำได้จริง) 1) ไข่ต้ม + มันหวานญี่ปุ่น + น้ำเปล่า/ชาไม่หวาน: มื้อง่าย แต่อิ่มมาก 2) ไข่ตุ๋นคัพ + ธัญพืชรวม + ผลไม้ 1 อย่าง: ได้โปรตีน+คาร์บ+ไฟเบอร์ 3) นมโปรตีน 1 ขวด + ถั่วอบ 1 ซองเล็ก: เหมาะเป็นมื้อรอง/รองท้องตอนทำงาน (ถั่วเลือกแบบอบเกลือก็ได้ แต่เราจะกินปริมาณพอดี) ทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้ “อาหารแช่แข็ง 7-11” ไม่กลายเป็นมื้อโซเดียมสูง - เราจะดูฉลากโซเดียมก่อน ถ้าวันนั้นกินเค็มมาแล้วจะเลี่ยงเมนูปรุงจัด - พยายามเติมโปรตีนเพิ่ม เช่น ไข่ต้ม/นมโปรตีน เพื่อให้อิ่มนาน ไม่ต้องซื้อขนมเพิ่ม สำหรับเรา ของกินใน 7-11 อร่อยได้แบบเฮลตี้ แค่เลือกโปรตีนให้ถึง แล้วคุมของหวาน/ของทอดนิดนึง ก็อยู่ในทางที่ดีแล้วค่ะ