8 health snacks that are eaten provide real energy. 🍎💪
Last year I was so hungry that my hands shook during the meeting because I didn't have time for lunch.
It solved the problem with coffee and sweets, energized quickly, but 30 minutes later it fell even harder.
The turning point is when you start preparing a pre-emptive snack, not a typical snack, but one with protein or good fat.
The eight things I eat most often
1.Smoothie protein
2. Warm, fresh, frozen
3. Protein bar
4. Boiled egg
5. Edamame beans
6. Tuna + Cracker
7.Banana + Peanut Butter
8. Greek Yogurt + Berry
8 Healthy snacks that are eaten give you real energy, 🍎💪 save it.
It's nothing complicated, just protein, good fat and clean carbs, replacing the sugar that causes energy to fall.
A good body is the infrastructure of everything that is good - because without a good body, there is no strength to build anything.
⚠️ I'm not a doctor or a dietitian. This is what I do and read from research, not medical advice. Always consult a doctor or a dietitian before changing my diet.
📌, save it and try to carry it in your pocket.
👉 Follow @ jayrin.xin for Health · Business · Tech · Geopolitics
# Health snacks # healthysnacks # Nutrition # productivityhacks # wellness
จากประสบการณ์ที่ผมเคยหิวจนมือสั่นระหว่างประชุม โดยไม่มีเวลากินข้าวเที่ยง เคยแก้ไขด้วยการดื่มกาแฟและกินขนมหวาน ซึ่งให้พลังงานเร็ว แต่กลับทำให้พลังงานตกลงเร็วตามมา ผมจึงเริ่มพกของว่างสุขภาพที่มีโปรตีนและไขมันดีติดตัวไว้เสมอ เช่น โปรตีนสมูทตี้ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายทันทีหลังออกกำลังกาย หรือไข่ต้มที่โปรตีนครบช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกอิ่มและพลังงานคงที่ นอกจากนี้ถั่วเอดามาเมะและกรีกโยเกิร์ตรวมเบอร์รี่ ก็เป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนพืช ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ข้อดีของการเลือกของว่างเหล่านี้คือใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติหรือผ่านการแปรรูปน้อย เช่น องุ่นสดแช่แข็งให้ความสดชื่นและชุ่มฉ่ำ หรือทูน่ารวมกับแครกเกอร์ที่มีไขมันต่ำและโอเมก้า-3 ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ในส่วนของผลไม้ อย่างกล้วยผสมเนยถั่ว จะให้พลังงานจากคาร์บโฮลวีตและโปรตีนที่อยู่ได้นาน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการพลังงานต่อเนื่องโดยไม่เกิดอาการง่วงหรือหมดแรงระหว่างวัน ผมแนะนำให้เตรียมของว่างเหล่านี้ล่วงหน้าแล้วพกติดตัวไว้ เพื่อหลีกเลี่ยงการเลือกของว่างที่มีน้ำตาลสูงซึ่งพลังงานตกอย่างรวดเร็ว เพราะร่างกายที่แข็งแรงคือพื้นฐานของทุกอย่างที่เราจะทำให้สำเร็จ โดยเฉพาะในวันที่ต้องการความตั้งใจและพลังงานสูงตลอดวัน และโปรดจำไว้ว่า การเปลี่ยนแปลงอาหารควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเสมอเพื่อความปลอดภัยและเหมาะสมกับแต่ละบุคคล ลองเลือกของว่างจาก 8 อย่างนี้ พกไปไหนก็ได้ จะช่วยให้คุณมีพลังงานอยู่กับตัวตลอดวัน โดยไม่ต้องกังวลเรื่องของว่างที่ให้พลังงานแค่พริบตาแล้วหมดเร็วแน่นอน
