このように食べると20 kg減ります。😋🍜
真ん中で食べ物を食べ、きれいではなく、重すぎないようにします。🤩
🌤️この夏、体重を減らすことを計画している人は誰でも途中で食べることから始めるかもしれませんが、より有用な食事を選んでください。
🥪真ん中で食べることの利点です。
-おいしい
-ストレスはない
-より多様に食べることを選択してください。
🍅このように食べるのが合いますか?
減らすことを急がない人々。
体重をコントロールする人。
・食べる種類を減らしたい
⚡気にすることがあります。
-油で揚げていない、揚げていない食品の選択
赤身の肉を強調してください。
-控えめなデザート
適度な炭水化物を食べてください。
จากประสบการณ์ของผม การลดน้ำหนักด้วยวิธีทางสายกลางนี้ เป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกมีความสุขกับการกินมากขึ้น เพราะไม่ต้องเข้มงวดกับตัวเองจนเกินไป ผมเริ่มจากน้ำหนัก 67 กิโล แล้วค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกินตามหลักที่เน้นเลือกอาหารที่ดี มีประโยชน์ และเลี่ยงการทอดหรือผัดน้ำมันเยอะๆ เมนูที่ช่วยให้ผมลดน้ำหนักอย่างได้ผล เช่น ลาบหมูแซ่บๆ คู่กับผักลวกและไข่ต้ม ซึ่งให้ทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนานโดยไม่เพิ่มแคลอรี่เกินจำเป็น หรือปลาซาบะที่มีไขมันดีและรสชาติอร่อย ทำให้ไม่เบื่ออาหารลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ผมก็มีเมนูเบาๆ ที่สามารถเลือกกินได้ในวันที่ไม่อยากทานหนัก เช่น ก๋วยเตี๋ยวนัวๆ หรือตอนนิ่งๆ ก็สามารถทำกะเพราผัดผักบุ้งง่ายๆ เพื่อความสะดวกและอร่อยไปพร้อมกัน โดยเน้นควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตและของหวานให้อยู่ในปริมาณเหมาะสม สิ่งสำคัญคือ การกินแบบนี้ช่วยลดความเครียดจากการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ทำให้เราสามารถรักษาน้ำหนักที่ลดได้ในระยะยาว และยังมีความสุขกับการกินทุกมื้อ เชื่อว่าหลายคนที่อยากลดน้ำหนักโดยไม่อยากให้ชีวิตติดขัดมาก ลองปรับมาใช้วิธีนี้ดู แล้วจะรู้ว่าคุณภาพชีวิตไม่ลดลง แต่ผลน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดแน่นอน!