SKID ROW

ootd oversize tshirt & biker shorts เวลาคิดอะไรไม่ออก หยิบเสื้อยืด oversized + กางเกงไบเกอร์ เลกกิ้งสั้นมาคู่กัน ง่าย น่ารัก 🥨🫶🏻 #กางเกงไบเกอร์ #กางเกงเลกกิ้งขาสั้น #เสื้อโอเวอร์ไซส์ #ไอเดียแต่งตัว #เสื้อยืดโอเวอร์ไซต์

ฝึกกล้ามหลังด้วยท่า Kettlebell Row 💪 #iPatworkouts #สุขภาพดีสไตล์พ่อบ้าน

#CapCut เหนื่อยแค่ไหน…ก็ยังเลือกไปต่อ เพราะร่างกายไม่เคยโกหกความพยายาม 💚💪

#Skida

เลิกฮิตกันยังง ทางนี้พึ่งได้ทำค่า🤣 #ทูน่าเมลท์ #sourdough 🥪✨ เมนูทำง่ายและอร่อยกว่าที่คิด ดีงามสุด . 📌พิกัดsourdough : @Stifflevain หรือสั่งทาง Add Line: @stifflevain . #katiizชอบทำกับข้าว #เมนูสุขภาพ #stifflevain

หยุดเวทไป 7 วัน เพราะไปปลูกผมมา🤣 กลับมาเลยจัดเต็ม #backday ชุดออกกำลังกายของ @gymshark ค่า Day37/365 06.05.25 #ออกกำลังกาย #workout #gymgirl #backworkout #ท่าออกกำลังกาย

รอบหน้าถ้าจะลงhyroxอาจจะต้องคิดดีๆ คิดดูอีกที 🫠

📌 แค่เปลี่ยน “องศาศอก” ก็เปลี่ยนโฟกัสกล้ามหลังได้เลย . 🔹 ศอกชิดลำตัว → เน้นปีก (Latissimus Dorsi) 🔹 ศอกกางออก → เน้นหลังบน (Trap, Rhomboid, Rear Delt) . อยากหลังหนา? → ดึงศอกชิด อยากหลังเต็ม ทรงสวย? → กางศอกออกนิดเดียว . อยากรู้ว่าควรฝึกยังไงให้เข้ากล้ามเป๊ะ มาฝึกกับ Coach Mai ที่ ION ACTIV

🛷 Sled Pull (Hyrox) ได้อะไรบ้าง? ✨ เพิ่มพลังขา–ก้น ควอด ฮัมสตริง ก้น ทำงานหนักมาก ช่วยให้แรงระเบิดดีขึ้น ✨ หลังแน่น Core มั่นคง ต้องประคองลำตัวตลอด ฟอร์มวิ่งและฟอร์มเวทดีขึ้นทันที ✨ เพิ่มความอึดแบบนักกีฬา ฮาร์ทเรตพุ่งเร็ว ฝึกแบบนี้ช่วยให้แข่ง Hyrox ได้ลื่นขึ้น ✨ เสริมแรงดึง กล้ามหลั