จากประสบการณ์ที่เคยขับรถตอนกลางคืน ผมสังเกตว่าพอมืดลง ดวงตาจะเริ่มรู้สึกตึงและมองเห็นถนนไม่ชัดเจน หลายครั้งเมื่อเจอแสงไฟจากรถสวนมา รู้สึกเหมือนไฟส่องแยงจนทำให้ตาพร่าเหมือนมีหมอกก่อนตา ผมได้ลองหาข้อมูลและพบว่าสาเหตุหลักมาจากสายตาที่ต้องปรับแสงนานขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อตาและเซลล์รับแสงทำงานหนักจนล้า นอกจากนี้ แสงไฟสีขาวหรือไฟหน้ารถส่วนใหญ่มีแสงฟ้าสูงที่ทำให้สายตาระคายเคืองและพร่ามัวได้ง่าย หลังจากนั้น ผมเริ่มทานอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงสายตาอย่าง Lutein Blueberry ซึ่งมีส่วนประกอบหลักคือ ลูทีนและซีแซนทีน สารต้านอนุมูลอิสระจากบิลเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ รวมทั้งน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และวิตามินอี ซึ่งช่วยลดอาการล้าของตาและปรับปรุงการมองเห็นในที่แสงน้อยได้ดีขึ้น นอกจากการรับประทานอาหารเสริมแล้ว ผมยังหมั่นพักสายตาบ่อยๆ หลีกเลี่ยงการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน และใช้แว่นกันแดดหรือแว่นกรองแสงที่ออกแบบมาเพื่อลดแสงฟ้าในเวลากลางคืนเพื่อช่วยลดความเครียดของดวงตาอีกด้วย จากประสบการณ์ตรงนี้ การบำรุงสายตาอย่างครบถ้วนและการใช้ชีวิตอย่างใส่ใจถือเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้สายตาของเราไม่พร่ามัว พร่าหรือเกิดอันตรายขณะขับรถในตอนกลางคืน และยังช่วยให้ชีวิตประจำวันมีความมั่นใจและปลอดภัยมากขึ้นอีกด้วย