💥 Misunderstanding about "protein"
❌ 1) Eat a lot of protein = muscle up
True: Muscles don't grow up that easily. Must eat up and exercise or else not grow.
➡️ protein alone is not enough. There must be a training impulse.
❌ 2) Bad powder protein. Danger.
True: It's just that it's more intense, it's convenient, it's not medicine, it's not scary.
➡️ can help protein get to the day when you don't eat enough food.
❌ 3) Good protein must be expensive.
True: Eggs, chicken, tofu, canned fish, all good protein, no expensive things.
➡️ More important than the brand is the "daily edible consistency."
❌ 4) Don't go to the gym. Don't eat protein.
True: The body already uses protein every day, skin, hair, hormones and muscle repairs.
➡️ if you don't eat enough, you'll be exhausted and armadillo easier than you.
❌ 5) Eat a lot of protein, make it fat.
True: Fat because of excess calories, not protein. Protein helps to satiate for a long time.
➡️, if you control a good day, protein is a friend of Diet time.
"Protein is not a magic thing, it's something the body" needs every day. "Eat a little, you'll know that power improves, recovery is faster, hunger is easier, and exercise is really more quality."
โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องใช้ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สร้างกล้ามเนื้อ และสนับสนุนสุขภาพผิว ผม รวมถึงฮอร์โมนต่างๆ หลายคนยังมีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับโปรตีนที่อาจทำให้กินหรือใช้อย่างไม่เหมาะสม หลายครั้งเราเข้าใจว่าการกินโปรตีนปริมาณมากอย่างเดียวจะทำให้กล้ามโตทันที แต่ความจริงนั้นกล้ามเนื้อจะโตจากการฝึกออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานโปรตีนที่เพียงพอ เพราะโปรตีนทำหน้าที่เหมือนวัตถุดิบในการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น หากขาดการออกกำลังกายสม่ำเสมอ โปรตีนที่ทานเข้าร่างกายก็ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ สำหรับโปรตีนผง หลายคนอาจกังวลเรื่องความปลอดภัย แต่โปรตีนผงแท้จริงแล้วเป็นเพียงนมหรือแหล่งโปรตีนที่ผ่านกระบวนการให้เข้มข้นขึ้นเพื่อความสะดวกในการบริโภค เหมาะสำหรับวันที่รับประทานอาหารทั่วไปไม่เพียงพอ และไม่ใช่ยาเสพติดหรือสารอันตราย ดังนั้นการเลือกใช้โปรตีนผงเสริมจึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อีกข้อที่ผู้คนมักเข้าใจผิดคือโปรตีนดีต้องแพง แต่อันที่จริงแล้วโปรตีนคุณภาพดีสามารถได้จากอาหารทั่วไปอย่างไข่ ไก่ เต้าหู้ และปลากระป๋อง ซึ่งมีประโยชน์และราคาย่อมเยา ความสำคัญคือความสม่ำเสมอในการบริโภคมากกว่าแพงหรือถูก บางคนคิดว่าถ้าไม่เข้ายิมหรือไม่ได้ออกกำลังกายหนักก็ไม่จำเป็นต้องกินโปรตีน แต่ความจริงโปรตีนคือสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้ซ่อมแซมส่วนต่างๆ อยู่เสมอ การกินโปรตีนไม่เพียงเพื่อกล้ามเนื้อเท่านั้นแต่ยังช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง ป้องกันอาการอ่อนล้า และช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานดีขึ้นด้วย สุดท้าย ความเชื่อที่ว่ากินโปรตีนเยอะจะทำให้อ้วนก็ไม่ถูกต้อง เพราะการเพิ่มน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดจากพลังงาน (แคลอรี่) ที่เกินความจำเป็นของร่างกาย โปรตีนยังช่วยให้อิ่มนานมากขึ้น และโดยเฉพาะถ้าคุมแคลอรี่รวมทั้งวันดีๆ โปรตีนจะเป็นเพื่อนซี้ของการไดเอทได้อย่างดี ดังนั้นการบริโภคโปรตีนอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอจึงเป็นกุญแจสำคัญเพื่อสุขภาพดี ฟื้นตัวเร็ว และเพิ่มคุณภาพชีวิต รวมถึงประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่รู้สึกได้จริงในแต่ละวัน
