もう飲んだ？新感覚ドリンク☕️アシャッチュ作ってみた🍑

アシャッチュってさっぱりして飲みやすいけど、「カロリーどれくらい？」が気になりますよね。結論、レシピどおり“無糖のピーチティー＋ブラックのコーヒー”で作るなら、カロリーはかなり低めに収まることが多いです。 私が作った配合（ピーチティー120g＋インスタントコーヒー小さじ1をお湯20gで溶く＋氷）は、基本的にカロリーの大半が“ピーチティー側に砂糖が入っているかどうか”で決まります。無糖のピーチティー（ティーバッグで淹れたもの・無糖ボトル）なら、ほぼ0〜数kcal程度。インスタントコーヒーも少量なので、こちらもほぼ誤差レベルです。つまり、無糖で作れば体感的にも「ジュースより断然軽い」感じになります。 逆に、甘い市販のピーチティー（加糖タイプ）を使うとカロリーは上がります。目安としては、加糖飲料は100mlあたり約30〜50kcalのものも多いので、120g使うと約36〜60kcalくらいになることがあります（商品で差が大きいので、ラベルの栄養成分表示を確認するのがいちばん確実）。 低カロリーにしたいときのコツは3つ。 1) ピーチティーは「無糖」か、ティーバッグで淹れて冷やす。 2) 甘さが欲しい場合は、砂糖ではなくカロリーオフ甘味料を少量（入れすぎると後味が残りやすいので控えめが◎）。 3) どうしても加糖ピーチティーを使うなら、氷を増やして濃さを調整しつつ、飲む量自体を少し軽くする。 あと、カロリーとは別に“味の失敗”も避けたいところ。記事にもあるけど、コーヒーを溶かすお湯は熱すぎると苦味が出やすいので、80℃くらいに落ち着いてから溶かすのがおすすめ。コーヒーが冷めてからピーチティーに入れると、氷が溶けすぎず最後までおいしいです。 まとめると、アシャッチュのカロリーは「ピーチティーが無糖かどうか」でほぼ決まります。材料の“ピーチティー・インスタントコーヒー・氷”を賢く選べば、さっぱり低カロリー寄りで楽しめるので、気になる人ほど無糖でぜひ試してみてください。