Back day check
ในฐานะคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะวันฝึกกล้ามเนื้อหลังหรือที่เรียกกันว่า Back day ผมมักจะเริ่มจากการวอร์มอัพที่ห้องอาบน้ำของฟิตเนส (Bathroom) ที่ทำให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับการฝึกจริงในยิม เช่นเดียวกับที่สถานที่ออกกำลังกาย ER FITNESS มีบรรยากาศช่วยกระตุ้นให้ฟิตเนสอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับสาวๆ ที่มีรูปร่างอวบและกำลังเริ่มต้นหรือพัฒนาการออกกำลังกาย วันหลังเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง สร้างรูปร่างที่ดีและช่วยลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนานๆ ผมแนะนำให้โฟกัสที่ท่าดึงข้อและท่าแถว (rows) เพราะเป็นท่าหลักที่จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อหลังให้มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การเตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย เช่น การวอร์มเบาๆ การดูแลสุขภาพด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็มีส่วนช่วยให้การฝึกลื่นไหลและเห็นผลชัดเจนมากขึ้น หมั่นตรวจสอบตัวเอง (Back day check) ว่าทำท่าถูกต้องหรือเปล่า เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเสริมประสิทธิภาพการฝึก สำหรับคนที่รักการฟิตเนสและต้องการแรงบันดาลใจ ก็มักจะติดแฮชแท็กอย่าง #gymrat #gymmotivation เพื่อแชร์ประสบการณ์และซัพพอร์ตกัน ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อและเห็นพัฒนาการตัวเองอย่างต่อเนื่อง
