iftar day 7 2026/1447H

Pada hari ke-7 Ramadan 2026/1447H, saya memilih menu iftar yang ringkas namun penuh nutrisi seperti brokoli rebus, timun lepun, sambal picit, nasi putih dan telur rebus. Saya dapati pilihan ini sangat sesuai untuk membantu badan memulihkan tenaga selepas seharian berpuasa. Brokoli rebus merupakan sumber serat dan vitamin C yang tinggi, membantu sistem penghadaman dan meningkatkan imun badan. Timun lepun pula memberikan kesan menyegarkan dan membantu mengekalkan hidrasi. Sambal picit menambah kelazatan tanpa terlalu berat, sesuai untuk orang yang menjaga diet. Telur rebus adalah pilihan protein yang mudah dan berkualiti, membantu membina semula otot dan memberikan rasa kenyang yang berpanjangan. Nasi putih sebagai karbohidrat utama membekalkan tenaga segera untuk aktiviti malam. Saya juga mengambil berat tentang kuantiti agar tidak berlebihan supaya badan dapat serapan nutrisi dengan optimum. Kombinasi makanan ini membuatkan saya rasa kenyang tetapi tidak terlalu berat, membolehkan saya menunaikan solat terawih dengan lebih selesa. Bagi sesiapa yang mahu mengekalkan kesihatan sepanjang Ramadan, saya sarankan untuk mengamalkan menu yang seimbang seperti ini yang mudah disediakan dan sesuai untuk semua. Jangan lupa turut mengambil air secukupnya bagi memastikan badan kekal hidrat dan bertenaga.