2 ปีไม่นาน แต่ทรมานแน่นอน คิดถึงคุณอภิรัตน์

ทหารเรือผลัด 3/68 กองร้อย4พัน1 💂🏻‍♀️⚓️🫡

#นาวิกโยธิน #ร4พัน1 #ทหารเรือ @อภิรัตน์.ฯ🕊️🤍 @เสี่ยพุเด็กเมืองโอ่ง🐲🐲

2025/11/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในช่วงเวลาที่ต้องใช้เวลา 2 ปีในการรับราชการหรือฝึกฝนทหารเรือ ถือเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานและเต็มไปด้วยความท้าทาย แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นช่วงเวลาที่สร้างความผูกพันและกำลังใจที่ยิ่งใหญ่ระหว่างเพื่อนทหารและคนที่เป็นที่รัก จากข้อความในภาพที่ระบุว่า "ดูแลตัวเองด้วยคิดถึงเสมอ ฝึกเสร็จแล้วจะรีบกลับไปกอดนะครับ" เป็นข้อความอบอุ่นที่สะท้อนให้เห็นถึงความรักและความห่วงใยที่ทหารมีต่อน้องที่บ้าน แม้จะอยู่ห่างไกลกันก็ตาม ความทรมานเกิดขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่เข้มงวด และการฝึกฝนที่หนักหน่วง แต่ความทรมานนั้นก็ยังไม่สามารถบดบังความรู้สึกคิดถึงและความผูกพันที่มีต่อครอบครัวและเพื่อนทหารได้ เห็นได้จากความพยายามที่จะส่งข้อความให้กำลังใจและความหวัง เช่น "มามี้ถ้าวันไหนเหนื่อย จาคานี้ไว้มามี้ไม่ได้สู้ อยู่คนเดียว" และ "รอป๊าก่อนนะครับ ดูแลตัวเองด้วยนะเป็นท่วง" ซึ่งบ่งบอกถึงความรักที่ยังคงอยู่แม้ในเวลาที่ต้องอยู่ห่างกัน สำหรับเพื่อนทหารเรือที่ผ่านช่วงเวลาที่คล้ายกัน คงพอเข้าใจดีว่าการมีเครือข่ายสนับสนุนที่เข้มแข็ง เช่น ความอบอุ่นจากครอบครัว การสื่อสารสัมพันธ์กันอย่างต่อเนื่อง และการรู้ว่ามีคนคอยรอและส่งกำลังใจอยู่ จะช่วยให้ทหารสามารถผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังส่งเสริมให้ทุกคนที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์ลักษณะนี้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และเข้าใจถึงคุณค่าของความรักความห่วงใยในชีวิตประจำวัน ท้ายที่สุด การแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้ให้สังคมได้รับรู้ ไม่เพียงแต่สร้างความเข้าใจถึงความยากลำบากของทหารเรือและทหารทุกคน แต่ยังช่วยเสริมสร้างความเคารพและกำลังใจในระดับสังคมอีกด้วย ใครที่กำลังอ่านและมีคนที่รักในกองทัพ ขอให้รักษาความสัมพันธ์ที่ดีเหล่านี้ไว้ ไม่ว่าจะเวลากลางในหรือยามไกลห่าง เพราะความรักและความคิดถึงจะเป็นพลังสำคัญที่ช่วยให้ผ่านพ้นทุกช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้อย่างเข้มแข็งและปลอดภัย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบน้ำหนัก 56 กก. สู่ 45 กก. ใน 4 เดือน โดยไม่ทรมานตัวเอง ด้านซ้ายถือเค้ก ด้านขวากำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก
ภาพแสดงคำแนะนำเรื่องการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เช่น เลิกน้ำอัดลม ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร เน้นผักผลไม้ และนับแคลอรี่ พร้อมภาพอาหารและเครื่องดื่ม
ภาพแสดงคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกาย เช่น ออกกำลังกาย 30 นาที เดิน 10,000 ก้าว และใช้แอป GinFit พร้อมภาพวิดีโอออกกำลังกายและไอคอนแอป
ลด 11 โล ใน 4 เดือน❗️ ทำง่ายไม่ทรมาน
ใครที่อยากลดน้ำหนักแนะนำ เซฟโพสต์นี้เลย ❗️ เพราะพิชามาแชร์ประสบการณ์ ลด 11 โลใน 4 เดือน 💞 ซึ่งจะบอกว่า ทำแค่ 2 ข้อใหญ่ๆ นั้นคือ คุมอาหารกับการออกกำลังกาย 🥬🕺🏻 บอกเลยว่า ไม่หักโหมแค่มีวินัย ทำต่อเนื่อง 21 วัน ละก็จะทำได้ตลอด ไม่ทรมานตัวเองด้วย✨💜 ใครที่กำลังลดน้ำหนักแนะนำทำตามกันได้เลยนะ
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 907 ครั้ง

🧠 วิธีตื่นเช้าแบบไม่ทรมาน: ตามหลักวิทยาศาสตร์
(💬 ทำไมบางคนตื่นเช้าแล้วสดชื่นเหมือนเกิดใหม่ แต่บางคนตื่นแล้วเหมือนซอมบี้ทั้งวัน?) การตื่นเช้า ไม่ได้ชนะด้วยแรงใจ แต่ชนะด้วยระบบที่คุณสร้าง ให้สมองเชื่อว่า → มันง่าย (Waking up early isn't won by willpower. It's won by the system you create. Make your brain believe → It's e
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 149 ครั้ง

รู้งี้ทำนานแล้ว ปวดหลังทรมาน นอนหลับสบายใจ ไม่สะดุ
รู้งี้ทำนานแล้ว ปวดหลังทรมาน นอนหลับสบายใจ ไม่สะดุ้งตื่น #ปวดหลัง #นอนไม่หลับ #กระดูกทับเส้น #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดขา
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 161 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 4 โล เเบบไม่ทรมาน
จาก 59 เหลือ 55 ฉบับเร่งด่วน เพราะกางเกงคับ🥹 เริ่มจาก เช้า🍳: เราจะเน้นกินสิ่งเราชอบ อยากกิน มาไว้ที่มื้อนี้ค่ะ กลางวัน☀️: ก็จะกินเบาลงมา หรืออาจจะไม่กิน ส่วนมากเช้า กับ กลางวัน จะควบกัน เย็น🌆: ต้มผักค่ะ ถ้าหิวมากก็ใส่ผักมากๆ จิ้มน้ำจิ้มสุกี้ได้นิดหน่อยย ซึ่งกินผักดีมากเลย ช่วยเรื่องร
Matang Sirinart

Matang Sirinart

ถูกใจ 369 ครั้ง

#ลดน้ำหนัก แบบไม่ทรมานตัวเอง 🥗✨
#ลดน้ำหนัก แบบไม่ทรมานตัวเอง 🥗✨ ช่วงนี้ลองจัด “ข้าวกล่อง 5 วันไปทำงาน” เอง แล้วรู้เลยว่า…การคุมอาหารไม่จำเป็นต้องกินคลีนจืด ๆ เสมอไป 😆 แค่เลือกเมนูง่าย ๆ แคลน้อย แต่โปรตีนสูง ก็ช่วยอิ่มนาน ลดจุกจิกได้จริง Day 1 : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + อกไก่นุ่ม + ไข่ต้ม Day 2 : สลัดทูน่า + ขนมปังโฮลวีต
zenithzone

zenithzone

ถูกใจ 211 ครั้ง

3วิธี อยากหุ่นดีแบบไม่ทรมาน
อยากหุ่นดีในระยะยาวต้องใช้เวลาและวินัย ลินใช้เวลา5-6ปีในการควบคุมรูปร่างที่อยากได้ เราสามารถใช้วิธีที่เราถนัดที่สุดในการดูแลสุขภาพ อย่าหักโหมจนร่างกายพังเพราะมันไม่คุ้ม ใครมือใหม่ออกกำลังเสร็จแล้วปวดกล้ามเนื้อให้พักสัก2-3วัน แล้วค่อยไปออกต่อ อาหารเรากินได้หมดแต่ต้องเลือกกินให้เป็น เพราะถ้
LynnDear

LynnDear

ถูกใจ 306 ครั้ง

ทริคลดหุ่น แบบไม่ทรมาน
คือ ต้องได้กินของอร่อย แบบคุมหุ่น คุมน้ำหนักได้ 😋 สำหรับเรา การกินของไม่อร่อยมันทำให้ยิ่งลดยาก ยิ่งฝืนมาก ยิ่งหลุดง่าย 😊 แต่ของอร่อยไม่จำเป็นต้องอ้วนเสมอไป ถ้ารู้จักร่างกายตัวเอง และเลือกทานให้เป็น ✅ ⭐️ เน้นโปรตีน ไขมันดี วิตามิน เกลือแร่ และคาร์บในประมาณที่พอดี ไว้มีทริคเด็ดๆอีกจะมาบ
nessther

nessther

ถูกใจ 379 ครั้ง

วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง เห็นผล และไม่ทรมานตัวเอง
วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง เห็นผล และไม่ทรมานตัวเอง การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การ “กินน้อยลง” หรือ “ออกกำลังกายหนักๆ” แต่คือการปรับพฤติกรรมให้สมดุลและยั่งยืน ถ้าทำถูกวิธี น้ำหนักจะลดลงพร้อมสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย 1. เข้าใจหลักพื้นฐาน น้ำหนักจะลดเมื่อร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับ หรือที่เรียกว่า “พลังง
Noona37

Noona37

ถูกใจ 1 ครั้ง

✅5 ทริคงานยุ่งก็ผอมได้! ไม่ทรมาน⁉️
💬การลดหุ่นสำหรับคนงานยุ่ง ไม่ต้องมีเวลาว่างเยอะ ก็เริ่มดูแลตัวเองได้👀 ✅เซฟโพสต์นี้ไว้ สำหรับวันที่ยุ่ง แต่ยังอยากหุ่นดี ✨💼 1.ใช้สูตรจาน 2:1:1 -ผัก 2 ส่วน ข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ 1 ส่วน -ทำให้คุมเเคลง่าย ไม่ต้องนั่งชั่งน้ำหนักอาหาร เเถมคุมปริมาณได้ง่าย 2.โปรตีนสำคัญ -เริ่มมื้อด้วยโปรตีนเ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 14 ครั้ง

กินยังไงให้น้ำหนักลด ทำตามง่าย ไม่ทรมาน🥗
💖เริ่มจากปรับพฤติกรรมการกินเป็นหลัก น้ำพริกที่อยากแนะนำให้กินตอนลดหุ่น ทำให้กินอาหารสุขภาพได้แบบไม่ต้องฝืนนน น้ำพริกคลีน&คีโต 100% รสปลาแซลมอน จากแบรนด์กอรส🎉 1 กระปุก โปรตีน 29 กรัม ~ไม่น้ำตาล ~ไม่แป้ง ~ไม่ผงชูรส ~ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ~โซเดียมต่ำ อร่อยได้ไม่หลุดแพลนแน่นอนน จิ้ม ทา ผัด จัดได้ท
Pungpond🥖

Pungpond🥖

ถูกใจ 6 ครั้ง

✨เเจกเมนูลดหุ่น แต่ยังกินอร่อยได้! ไม่ทรมานตัวเอง✅
📌ลดหุ่นไม่ทรมาน ทำได้ง่ายๆ💪🏻 เลือกเมนูที่บาลานซ์ขึ้น อิ่มขึ้น และไม่รู้สึกผิด วันนี้เลยอยากแจกเมนูลดหุ่นที่เรากินช่วงนี้ ทำง่าย อร่อยจริง และไม่ทรมาน 💗✨ 1.ไข่ต้ม + ผัก + น้ำพริกคีโต ✔ อิ่มนาน ✔ โปรตีนสูง ✔ ช่วยให้กินผักง่ายขึ้นมาก 💖เเนะนำเลยน้ำพริกคีโตที่ถูกใจเราสุดๆ มีติดบ้านไว้ตล
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพแสดงการลดน้ำหนักของผู้หญิงจาก 72 kg เป็น 65 kg ใน 3 เดือน โดยไม่เครียด มีทั้งภาพด้านข้างและด้านหน้า เปรียบเทียบให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างชัดเจน
ลดน้ำหนัก 7 โล ใน 3 เดือน แบบไม่เครียด ไม่ทรมาน
ลดน้ำหนักมาก็หลายครั้ง หลายวิธี ตั้งแต่เด็กจนโต มาวันนี้ถึงได้รู้ว่า “ลดสายกลาง” ทำได้นานและได้ผลที่สุด ✅ น้ำหนักเริ่มต้น 72 kg 👉🏻 65 kg (+- บ้างตามการกิน) ✅ เอวบน 30“ 👉🏻 26” ✅ สะโพก 40“ 👉🏻 38” ผลลัพธ์อาจไม่หวือหวา ตัวเลขอาจไม่เยอะ แต่รูปร่างที่ได้มา มันคุ้มค่ามาก และจะเดินหน้าปั้นหุ่นสวยๆ ต่อ
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 10 ครั้ง

ทำ IF ยังไงให้พุงหาย แบบไม่ทรมาน ทำได้จริง เห็นผลจริง
ทำ IF ยังไงให้พุงหาย แบบไม่ทรมาน ทำได้จริง เห็นผลจริง 1. เข้าใจก่อนว่า IF คืออะไร IF หรือ Intermittent Fasting คือการกำหนด “ช่วงเวลาในการกิน” และ “ช่วงเวลาอด” เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงาน ไม่ใช่การอดอาหารแบบหักดิบ แต่เป็นการจัดเวลาให้เหมาะกับร่างกาย 2. เริ่มจากแบบง่าย 12:12 ส
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 111 ครั้ง

กินคลีน แต่ไม่ต้องทรมานตัวเอง
🥦 หลายคนคิดว่ากินคลีนต้องจืดและน่าเบื่อ แต่จริง ๆ แค่เลือกของกินให้ดี ก็อร่อยได้เหมือนเดิม ✨ 🌶️น้ำพริกเผาปลาแซลมอน น้ำพริกคลีนคีโตของแบรนด์กอรส กินคู่ผักสด ได้ทั้งความแซ่บและอิ่มนาน - โปรตีนสูง 14 กรัม/ซอง - โซเดียมต่ำ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย - เนื้อปลาแซลมอนเกรดนอร์เวย์ 🥜ระหว่างวันถ้าหิวเลือก ข
Pungpond🥖

Pungpond🥖

ถูกใจ 49 ครั้ง

แชร์ไอเดีย อาหารครบ3มื้อโปรตีนสูง!! อิ่ม อร่อย แบบไม่ทรมาน สายเฮลธ์ต้องลองนะ🥗
#lemon8girl #Lemon8ฮาวทู #กินคลีน 🍋 What I Eat in a Day | Lean Bulk ฉบับสาวสูง 158 ซม. น้ำหนัก 47กก. 🍽️เราว่าช่วงนี้มีหลายคนที่หันมาดูแลหุ่นลีน ออกกำลังกายมากขึ้น เราว่านอกจากการออกกำลังกายเพื่อรูปร่างที่เล็กลงหรือ เอวคอดแล้ว❗️ และสิ่งสำคัญไม่แพ้เลยก็คือการได้รับโปรตีน 🥩🥚🥛 สารอาหารที่เหมา
KG ✨ your.supportive

KG ✨ your.supportive

ถูกใจ 222 ครั้ง

Day 121 | เพิ่มแคลแต่ไม่เพิ่มพุง ลดน้ำหนักแบบไม่ทรมาน🫶🏻
ช่วงนี้มันก็จะอิ่มๆ หน่อยอะ 😅 เห็นกินเยอะขึ้น.. แต่ยังคุมแคลอยู่นะคะทุกคน เพราะตอนนี้เป็นช่วง ‘เพิ่มแคล’ แบบอยู่ในแพลน อาจจะไม่เป๊ะมากทุกวัน แต่มี kalguroo ช่วยเช็ค ช่วยไกด์ให้ ก็อุ่นใจแล้ว 🧡 เพราะการลดแบบยั่งยืน มันจะต้องอยู่ได้จริงในชีวิตเรา🫶🏻 #คุมแคล #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #reversed
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 35 ครั้ง

รับปรึกษาหุ่นดีไม่​ทรมาน​ สุขภาพ​ดี​สร้าง​ได้#ลดไขมันช่องท้อง #รับปรึกษาหุ่นดีไม่​#ลดน้ําหนัก #ปอนด์ลด
รับปรึกษาหุ่นดีไม่​ทรมาน​ สุขภาพ​ดี​สร้าง​ได้ #ลดไขมันช่องท้อง #รับปรึกษาหุ่นดีไม่ ​ #ลดน้ําหนัก #ปอนด์ลดพุงปีนี้ ​✌️​✌️​ #ลดพุง
ปอนด์ลดพุงปีนี้✌️✌️

ปอนด์ลดพุงปีนี้✌️✌️

ถูกใจ 0 ครั้ง

ยิ่งเกายิ่งอักเสบยิ่งทรมานถ้าเริ่มดูเเลถูกจุด
“เราเป็นคนที่มีปัญหาหนังศีรษะมานานมาก เริ่มจากแค่คันนิดเดียวก่อน แล้วก็มีสะเก็ดตรงไรผมกับท้ายทอย 😢 ตอนแรกคิดว่าเป็นแค่รังแคธรรมดา เลยซื้อแชมพูทั่วไปมาใช้เอง แต่ยิ่งใช้กลับยิ่งแสบ ยิ่งแดง บางวันคันจนเผลอเกาทั้งวัน เกาจนเป็นแผล มีน้ำเหลืองซึมบ้าง สะเก็ดก็หนาขึ้นเรื่อยๆ เวลาใส่เสื้อสีเข้มคือไ
รังแคไม่ใช่เพื่อน🧴👩‍🦱

รังแคไม่ใช่เพื่อน🧴👩‍🦱

ถูกใจ 31 ครั้ง

รับปรึกษาหุ่นดีไม่​ทรมาน​
รับปรึกษาหุ่นดีไม่​ทรมาน​ สุขภาพ​ดี​สร้าง​ได้ #ลดไขมันช่องท้อง #รับปรึกษาหุ่นดีไม่ ​ #ลดน้ําหนัก #ปอนด์ลดพุงปีนี้ ​✌️​✌️​ #ลดพุง
ปอนด์ลดพุงปีนี้✌️✌️

ปอนด์ลดพุงปีนี้✌️✌️

ถูกใจ 1 ครั้ง

รับปรึกษาหุ่นดีไม่​ทรมาน​
รับปรึกษาหุ่นดีไม่​ทรมาน​ สุขภาพ​ดี​สร้าง​ได้ #ลดไขมันช่องท้อง #รับปรึกษาหุ่นดีไม่ ​ #ลดน้ําหนัก #ปอนด์ลดพุงปีนี้ ​✌️​✌️​ #ลดพุง
ปอนด์ลดพุงปีนี้✌️✌️

ปอนด์ลดพุงปีนี้✌️✌️

ถูกใจ 1 ครั้ง

1 ปีที่รอคอย... จาก 62 สู่ 54 kg แบบไม่ทรมานร่างกาย
วันนี้อยากมาแชร์ Journey การดูแลหุ่นของตัวเองที่ใช้เวลานานนับปีกว่าจะกล้ามาโพสต์ค่ะ เริ่มแรกเลยเราหนัก 62 kg ซึ่งตอนนั้นพยายามหาวิธีดูแลตัวเองมาตลอด เคยลองตัวดังๆ ใน TikTok มาหลายตัว แต่ประสบการณ์ไม่ค่อยดีเลยค่ะ บางตัวทำคอแห้งมาก บางตัวก็นอนไม่หลับ หรือง่วงทั้งวันจนใช้ชีวิตลำบาก (ไม่เริ่ดสำหรับเรา
นับสิบ

นับสิบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨ 5 เดือนเปลี่ยนร่าง แบบไม่ทรมานตัวเอง ✨(ไม่อด ไม่เครียด ไม่โยโย่ แต่ “ลีนขึ้นจริง”)
ไม่ได้ใช้สูตรลัด ไม่ได้กินคลีน 100% แต่ “ปรับระบบ” ให้มันยั่งยืน 💡 หลักที่ใช้ (ตามแนวที่วางกับ ChatGPT) ตั้งคำถามเกี่ยวกับการคำนวน TDEE และการกิน, การออกกำลังกาย ตามเป้าหมายที่กำหนด (ลดไขมัน, อยากมีกล้ามเนื้อ,และอยากมีก้นสวย🤣) 🍽️ 1. กินให้พอ ไม่ใช่กินให้น้อย โปรตีนต้องถึง (สำคัญมาก) ไม่ตัด
Nonae CH

Nonae CH

ถูกใจ 12 ครั้ง

หุ่นดีไม่​ทรมาน​
สุขภาพ​ดี​สร้าง​ได้ #ลดไขมันช่องท้อง #หุ่นดีแบบไม่ทรมาน #ลดน้ําหนัก #ปอนด์ลด ​พุง​ปีนี้​✌️​✌️​ #ลดพุง
ปอนด์ลดพุงปี��นี้✌️✌️

ปอนด์ลดพุงปีนี้✌️✌️

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยู่กับสิวมาเป็นปีๆทรมานสุดๆแสบคัน🥹😫
เราเป็นสิวแบบนี้มาเป็นปีๆๆหายแล้วก็ขึ้น หายแล้วก็ขึ้นเหมือนเดิม🥹สิวแบบนี้ทรมานจริงๆมันเจ็บแสบและคันเวลาโดนน้ำหรือเหงื่อก็รู้สึกแสบๆแล้ว กว่าจะผ่านมาได้ในแต่ละวัน แต่วันนี้หน้าดีขึ้นแล้วนะ👏🏻🥺💖 👩🏻สภาพผิว:✨เหมาะสำหรับ: 🧖♀️แชร์ประสบการณ์บิวตี้เซอร์วิสที่นี่: #สิวเห่อหนักมาก #สิวเรื้อรัง #สิวเป็
Pim Ma

Pim Ma

ถูกใจ 65 ครั้ง

หุ่นดีไม่​ทรมาน​
สุขภาพ​ดี​สร้าง​ได้ #ลดไขมันช่องท้อง #หุ่นดีแบบไม่ทรมาน #ลดน้ําหนัก #ปอนด์ลด ​พุง​ปีนี้​✌️​✌️​ #ลดพุง
ปอนด์ลดพุงปีน�ี้✌️✌️

ปอนด์ลดพุงปีนี้✌️✌️

ถูกใจ 1 ครั้ง

รับปรึกษาหุ่นดีไม่​ทรมาน​
รับปรึกษาหุ่นดีไม่​ทรมาน​ สุขภาพ​ดี​สร้าง​ได้ #ลดไขมันช่องท้อง #รับปรึกษาหุ่นดีไม่ ​ #ลดน้ําหนัก #ปอนด์ลดพุงปีนี้ ​✌️​✌️​ #ลดพุง
ปอนด์ลดพุงปีนี้✌️✌️

ปอนด์ลดพุงปีนี้✌️✌️

ถูกใจ 3 ครั้ง

โดนด่าแสนสาหัส แหล่งฝึกนี้ทรมาน
Assalamualaikum~ สวัสดีค่ะทุกคนนนน กลับมาแล้วค่ะ แฮะๆ หายไปนานแบบจนลืมว่ามีบัญชี Lemon8 ไปแล้ว ฮ่าาา จะบอกว่านิสิตปี3 ที่เริ่มเขียนบทความด้วยความสดใสในตอนนั้น ตอนนี้เรียนจบได้ 6เดือน ทำงานจริงได้ 5เดือน และสอบใบประกอบผ่านในครั้งแรกครั้งเดียวเป็นที่เรียบร้อยแล้วค่าาาา เย่ๆๆ คือแสนสาหัสสากรรจ์อยู่น
Yolandia

Yolandia

ถูกใจ 5 ครั้ง

รับปรึกษาหุ่นดีไม่​ทรมาน​ สุขภาพ​ดี​สร้าง​ได้#ลดไขมันช่องท้อง #รับปรึกษาหุ่นดีไม่​#ลดน้ําหนัก #ปอนด์ลด
รับปรึกษาหุ่นดีไม่​ทรมาน​ สุขภาพ​ดี​สร้าง​ได้ #ลดไขมันช่องท้อง #รับปรึกษาหุ่นดีไม่ ​ #ลดน้ําหนัก #ปอนด์ลดพุงปีนี้ ​✌️​✌️​ #ลดพุง
ปอนด์ลดพุงปีนี้✌️✌️

ปอนด์ลดพุงปีนี้✌️✌️

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม