หลายครั้งที่เราตื่นนอนมาก็หยิบมือถือขึ้นมาดูทันที ความเคยชินนี้อาจดูเหมือนไม่มีอะไร แต่จริงๆ แล้วมันส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างมาก จากประสบการณ์ตรงเมื่อเลิกหยิบมือถือทันทีหลังตื่น ได้รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงในด้านความเครียดและความสุขที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน แทนที่จะปล่อยให้สมองถูกกระตุ้นด้วยข่าวสารหรือข้อความงานที่เข้ามาทันที อาจทำให้ความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพคือเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการพักสายตาและคิดถึงตัวเองแบบตั้งใจ เช่น การนั่งสมาธิหรือยืดเส้นยืดสายก่อนจะเปิดโทรศัพท์มือถือ นอกจากนี้ การสร้างช่วงเวลาที่เป็นมิตรกับตัวเองหลังตื่นนอน จะช่วยให้จิตใจสงบและมีสติมากขึ้น ทำให้ตลอดทั้งวันสามารถรับมือกับความเครียดหรือภาระงานได้ดียิ่งขึ้น และส่งผลให้ความสุขในชีวิตประจำวันเพิ่มขึ้นตามมา วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับที่ดีขึ้น หรือการมีสมาธิที่มากขึ้นในชีวิตประจำวัน ลองสังเกตตัวเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ เพื่อสุขภาพกายใจที่ดียิ่งขึ้นในระยะยาว